Високочутливі люди: чим вони відрізняються?
Норберто Леві
Надзвичайно співчутливий, емоційний, креативний, підтримуючий … Радикально викрите життя. Ви високочутлива людина?
Високочутливі люди мають чуттєву здатність, що робить їх унікальними , хоча якщо вони поглинають занадто багато інформації із свого оточення, вони можуть насититися і в кінцевому підсумку захворіти. Якщо ви впізнаєте ці риси особистості у собі, навчившись спрямовувати стимули, які приходять до вас, ви зможете жити своїм способом бути справжнім даром.
Перші спогади мого дитинства - це сенсації. Початок курсу мав ейфоричний запах осені та друку; соняшникові поля міста Ла-Манча, де він проводив літо, звучали як самотність, смерть і таємниця; В суботу ввечері було солодко і іскристо, тоді як неділі вдень задихались у моєму стравоході грубими та сірими, але ніжними та чудовими меланхолічними.
Я ніколи не міг перестати відчувати себе і жив занурений у бульбашку хмільних синестезій, що посилювали до нескінченності все, що душа захоплювала між рядків у кожному нерелевантному жесті життя. Це було так, ніби у нього в кишечнику заселили зайві залози, які виділяли блискучу чутливість.
Я відчував, відчував і вбирав найпотаємніші проблиски серцевих болів та піднесення оточуючих. Вона жила під впливом емоційного випромінювання без фільтрів, з пористою шкірою.
Якими бувають високочутливі люди (PAS)?
Думаю, я серед тих 20% високочутливого населення (PAS) . Ми - люди з високорозвиненими почуттями - зазвичай у нас чуттєві сприйняття вище норми - ми усвідомлюємо дуже тонкі речі в навколишньому середовищі.
Ми також креативні, нас легко рухає мистецтво, музика, ми дуже чуйні і маємо велику здатність слухати.
Деякі - інтроверти, сором’язливі, але 30% високочутливих людей насправді є екстравертами.
У нас немає жодного розладу чи патології, і нічого поганого з нами не трапляється. Будучи ПАС має певні риси особистості, які, добре направлені, можуть стати подарунком для нас самих і для тих, хто нас оточує.
Характеристика та особистість
Високочутлива людина має великий потенціал робити надзвичайні вчинки, якщо вони добре знають себе і навчаться направляти надлишок інформації, яку вони поглинають завдяки більш розвиненій сенсоневральній та перцептивній системі . Наука подбала про те, щоб нас краще знати, і ми маємо дані, які дозволяють нам знати, що робить нас такими, якими ми є.
Останні дослідження мозку вказують на те, що права півкуля ПАС є більш активною. Це область, пов’язана з емоціями, почуттями та творчістю.
Усередині нього лобова область та мигдалина перебувають у стані настороженості вище середнього. Ці структури є більш висвітленими в тестах МРТ у людей з високою чутливістю.
- Фронтальна частка - це центр обробки соціальної інформації і є ключовим елементом у ланцюзі співпереживання. Їх гіперарозійність перетворюється на людей, що чудово співчувають, із чудовою здатністю розуміти емоції інших людей та пропонувати відповідну відповідь на їхні потреби.
- Мигдалина є центром емоційного мозку, і ті, хто його збуджує, відчувають емоції з більшою інтенсивністю.
Ми говоримо про мозок, нейровізуалізація якого переповнена кольором, де б не була соціальна, емоційна, сенсорна та творча діяльність. Гарний мозок, але чутливий і делікатний, оскільки, як результат цього стану надмірної готовності.
Нервова система ПАС може насититися, і вони можуть страждати від стресів та фізичних проблем.
Інше дитинство
Характерні риси цієї особистості, як правило, проявляються з народження . За словами Хосе Луїса Карраско, керівника психіатрії клінічної лікарні Сан-Карлос у Мадриді, «висока чутливість має важливе генетичне навантаження. Є деякі немовлята, які поводяться по-різному.
Вони дуже неспокійні і реагують на все : вони дуже чутливі до змін, текстур, температури; вони дуже мало сплять і потребують великих фізичних контактів. Ви не можете залишити їх самих у ліжку, тому що спрацьовує їх система оповіщення, і вони відразу плачуть ”.
Нам усім потрібно почуватись улюбленими та захищеними, щоб мати змогу довіряти світові, але дуже чутливі немовлята є плюсом у попиті на увагу, який їх батько та мати повинні охоплювати певним чином. Надійний зв’язок сприятиме вашій емоційній стабільності як дорослих.
Без правильного керівництва багатьом може бути важко в школі, а до підліткового віку у них виникають конфліктні соціальні стосунки або вони можуть бути ізольованими.
Дуже важливо шукати правильну допомогу та поставити точний діагноз, щоб допомогти цим дітям краще пізнати себе та шукати стратегії для більш комфортного життя та розвитку своїх чудових здібностей.
Різні ознаки, що характеризують PAS
Елейн Арон, лікар клінічної психології, була першим терапевтом, який виявив риси цих людей. У своїй книзі «Дар чуттєвості» він пояснює
- PAS мають велику здатність глибоко і тонко обробляти все, що приходить вам у голову.
- Вони дуже інтуїтивні.
- Вони відчувають емоції інших, ніби переживають їх самі.
- Вони здатні дуже точно розшифрувати почуття людини перед собою.
- Вони дуже чуйні, мають велику здатність до доставки та дуже глибоке бачення життя.
- Вони проводять багато часу, намагаючись знайти рішення людських проблем, оскільки вони більш чутливі до голоду, холоду, невпевненості, болю та хвороб.
- Вони повинні почуватись корисними, і вони дуже підтримують. Ось як вони направляють свою високу емпатійну здатність.
Саймон Барон-Коен , професор кафедри психології розвитку в Кембриджському університеті, директор Центру досліджень аутизму, класифікує емпатичні здібності людей на шість стадій: ті, хто на рівні 0, взагалі не мають співпереживання, а ті, що на рівні 0. Рівень 6 відрізняється надзвичайною емпатією: вони постійно зосереджуються на почуттях інших і не шкодують зусиль, щоб побачити, як у них справи, і запропонувати підтримку.
Експерт запевняє, що цим людям не обов’язково страждати за це, хоча можливо, що це трапляється з деякими.
Барбара Оуклі відредагувала цікаву книгу про цей ризик - “Патологічний альтруїзм”, стан, в якому люди настільки зворушені емоціями інших людей, що стають перевантаженими. Якщо ми зосереджуємось лише на інших, існує ризик нехтувати своїми потребами.
Художники та творці
Хоча ми зустрічаємо їх у всіх професіях, багато хто з PAS мають художній талант. Вважається, що 99% художників - ПАС . І саме в тому, що чуйність і креативність зазвичай йдуть рука об руку. Багато великих митців та мислителів історії були дуже чутливими людьми.
Чутливість - це суть художника, який володіє піднесеною здатністю передавати те, що він думає і що він відчуває, і змусити глядача вібрувати в його власній емоційній хвилі і бути зворушеним почуттями, які передає робота.
Мистецтво для PAS є формою терапії, оскільки воно дозволяє вам говорити про свої конфлікти та висловлюватися іншими мовами, не роблячи цього безпосередньо.
Дуже чутливі люди мають широку сенсорну здатність. Його нервова система дуже вишукана і реагує на найменший подразник.
Vicky бланшувати, клінічний психолог , що спеціалізується на психотерапевтичному підході EMDR, описує їх як «відмінні прийомні антени, але вони ризикують бути легко насичуються . »
Чутливість до температури, текстур і шуму набагато вища. Вони також гірше переносять біль і алкоголь, і їм потрібні менші дози більшості ліків.
Вони поглинають усю чуттєву інформацію із навколишнього середовища і не завжди можуть її злити або розблокувати. Така ситуація може перерости у тривожні та депресивні процеси та захворювання імунної системи. Є ПАС, які мають довгу історію лікарів та лікування без результатів, оскільки насправді єдине, що вони мають, - це характеристика високої чутливості.
Ви дуже чутливі?
Ключі для покращення вашого повсякденного життя, якщо ви PAS:
- Прийміть свою високу чутливість. Ви не хворі, у вас є риса характеру, яка щось говорить про те, як ви бачите світ. Свідомо обійміть цю сторону своєї істоти, і ви зможете направляти її у своє повсякденне життя та визнавати як подарунок. Все, у чому заперечується, зміцнюється і обертається проти вас.
- Уважно спостерігайте за собою. Дослідіть, як ваша чутливість впливає на вас, в яких сферах вона викликає у вас проблеми і коли. Подивіться, чи не зазнавали ви стресу в ті часи, чи втомилися ви, чи голодні. Шукайте схеми та повторення.
- Навчіться говорити "ні". Ви поглинаєте ту кількість інформації, яка насичує вас раніше за інших. Навчіться говорити «ні», приймайте контрольований вплив подразників і знаходьте час, щоб зарядитися енергією.
- Дослідіть різні види діяльності. Робіть фізичні вправи (краще щадні та в контакті з природою), практикуйте медитацію (уважність), працюйте на диханні енергетичними техніками, малюйте, грайте на інструменті, співайте або займайтесь театром …
- Зверніться до інших PAS. Шукайте групу, і якщо ви не можете її знайти, організуйте її самостійно . Знання інших людей, таких як ти, і вчитися один у одного допоможе тобі. Ви побачите, що багато речей, які змусили вас почуватись дивними, є нормальними для переважної більшості PAS.
- Шукайте надихаючі приклади. Є чудові митці та люди, віддані добробуту людства, які можуть стати для вас зразком. Порівняння себе з цим типом людини надихає , тоді як порівняння себе з «найжорсткішими» має тенденцію до зниження самооцінки.
Створіть свій сакральний простір
Коли вам потрібно від’єднатись, спробуйте залишитися на самоті з якомога меншим сенсорним вмістом. Кожен по-різному, але більшість PAS максимально використовують темряву та тишу.
