10 клавіш, щоб вислухати ваші побажання та змінити своє життя
Мірея Дардер
Іноді ми втрачаємо зв’язок із справжніми потребами та потребами. Ми їм заперечуємо. Пора поставити всі карти догори і переосмислити наше життя.
Досить критикувати себе і заперечувати себе. Тепер настав час переглянути, відновити зв’язок, розпізнати себе та переробити своє життя. Тому що багато разів наші найглибші потреби та бажання ховаються під шарами заперечення. Ми уникаємо або блокуємо їх, у багатьох випадках, щоб не зіткнутися з почуттями, які нас лякають.
10 кроків, щоб вислухати свої справжні побажання
Прийняття наших найпотаємніших, справжніх потреб і висловлення їх у спосіб, який відповідає нашій ситуації, - це процес пізнання та зростання. Ці кроки - хороший путівник.
1. Звільніть своїх персонажів
Першим кроком є усвідомлення того, наскільки ми заблокували те, що хочемо . Творець гештальт-школи психології Фріц Перлз сказав, що коли людина йде на терапію, вона приїжджає з великою кількістю живих і мертвих персонажів на спині: батьків, дядьків, бабусь і дідусів, вчителів …
Терапевтичний процес полягає у виведенні їх з кімнати по одному, поки людина не залишиться наодинці з собою. Ви повинні розпочати з усвідомлення того, які ролі, стереотипи та переконання не дозволяють нам виражатись ким ми є.
Наприклад, ми могли переконатись у тому, що для того, щоб бути відповідальними, ми не можемо зазнати невдач або відпочити, тому що це зробить нас ледачими, «не відповідаючими».
2. Прийміть себе: приємне і неприємне
Щоб виникло справжнє бажання, ми повинні прийняти як свої можливості, так і свої обмеження , приємні та неприємні. Наскільки ми усвідомлюємо, ким ми є насправді, без стереотипів, ми наближатимемось до прохання про те, що нам потрібно.
Одне з найважчих моментів змиритися - це усвідомлення небажаних почуттів . Ми схильні критикувати себе, коли виникають такі емоції, як гнів, заздрість або страх, оскільки ми вважаємо, що не повинні їх відчувати.
Таким чином, ми вимагаємо бути такими, якими ми вважаємо, що повинні бути, і втрачаємо все багатство того, чим ми є насправді . Тому важливо не постійно критикувати або виправляти себе.
3. Знайдіть допомогу
Щоб дізнатись, що нам потрібно чи хочемо, іноді необхідна допомога інших людей або професіонала . Ми не вважаємо себе самодостатніми або всесильними і приймаємо це як спосіб зростання.
Визнання того, що у вас є обмеження, є важливим кроком у пошуку себе. Багато разів, перший крок.
4. Уявіть, що ви це зробили
Більшу частину часу ми знаємо, чого не хочемо, ми знаємо, що нам не подобаються наші стосунки, ми знаємо, що робота нудна і що ми не хочемо продовжувати. Але щоб мати змогу запитати, необхідно знати, чого ми хочемо, і побудувати позитивний внутрішній імідж.
Згодом потрібно подивитися, що нам потрібно робити, щоб туди дістатися. Для цього корисно уявити, що ми вже досягли того, що хочемо, як спосіб дізнатися, куди йдемо.
5. Дискомфорт - необхідний крок
У періоди змін виникатимуть простори плутанини і глухого кута, в яких старі схеми, що слугували підтримкою, більше не працюють, і людина не вірить у можливість допомогти собі. У ті моменти ми воліли б уникати дорослішання, тому що ми дуже боїмося невідомого і навіть можемо заперечувати власні бажання.
Єдиний вихід - підтримувати дискомфорт і знати, що це необхідний крок, щоб мати можливість змінитися. Дуже важливо довіряти тенденціям саморегуляції організму. Спокій повернеться сам собою, і, крім того, ми будемо ближче до наших справжніх цілей.
6. Йти на практику
Є момент, коли нам доводиться починати працювати заради того, що хочемо - не чекаючи подальших причин. Тож приймімо, що ми новачок у тому, що намагаємось, і що потрібен час на навчання.
Давайте насолоджуватися процесом її досягнення, уникаючи зосереджуватися лише на кінцевій меті, інакше ми втратимо досвід життя.
7. Не захищайся, не ізолюйся
Людина повинна бути по відношенню до свого оточення, щоб задовольнити свої потреби. Ми не можемо обійтися без контакту з навколишнім середовищем, оскільки воно буде саморуйнівним .
Багато разів, щоб захистити себе, ми відмовляємось від контактів з іншими, мало ризикуємо, ізолюємось, і, тим не менше, виконання наших бажань завжди передбачає покращення наших стосунків із оточенням.
Простий факт прийняття того, що ми не можемо жити самотньо і що нам потрібний афективний контакт, є остаточним кроком, щоб уникнути почуття ізоляції.
8. Це нормально помилятися
Коли ми починаємо новий шлях, зміну життя, інший спосіб існування у світі, для нас нормально помилятися. Часто успіх залежатиме не від того, щоб робити правильні речі в потрібний час, а від наполегливості .
Ми майже завжди зможемо виправити - особливо якщо ми готові визнати помилки - також знаючи, який шлях нас не цікавить.
9. Подивіться на це іншими очима
Коли ми матеріалізуємо бажання, швидше за все, відбудеться перебудова нашого сприйняття світу. Можливо, зараз у нас є інші різні бажання, можливо, ми більше цінуємо інші речі, безумовно, перешкоди тепер є менш важливими перешкодами …
Давайте будемо усвідомлювати, що все це нормально і що це знак того, що ми дозріваємо.
Давайте відкриємось цьому новому світосприйняттю, і якщо ми бачимо, що хочемо зовсім інших речей, ми не повинні сприймати їх як суперечність чи зраду минулому. Все, що ми намагались і здійснили раніше, дозволило нам дійти туди, де ми зараз знаходимося.
10. Бажати ще раз
Хоча іноді це може здаватися не таким, реальність така, що ми постійно змінюємось . Що це означає з точки зору побажань? Щойно наші потреби будуть задоволені, з’являться нові.
Тому важливо насолоджуватися процесом, що відповідає нашим побажанням, задовольнятися своїм особистим пошуком.
Отже, коли ми загадуємо бажання, ми можемо це зробити, знаючи, що це не остаточне рішення : це сприймає життя в теперішньому часі як захоплюючу пригоду, воно отримує насолоду від роботи під рукою, цінує дрібниці, які у нас є. ми робимо.
Найкраще побажання - це те, що ми можемо відновити наші побажання.
