Навесні почувайся життєво важливим! Природне лікування астенії
Доктор Даніель Бонет
Весна мобілізує те, що застоялося в організмі, і може спричинити різні проблеми зі здоров’ям, такі як весняна астенія. Природна медицина пропонує ресурси для прискорення цього процесу та відновлення енергії.
Весна - справді особлива пора року. Сезон, який представляє пробудження природних сил до тих пір прихованих протягом зимового періоду. Посилюється життєва динамічність, підвищується тілесна активність, а емоції стають інтенсивнішими.
Адаптація без зайвих проблем до нових кліматичних умов, які передбачає ця зміна сезону, є зручною та здоровою. Організм адаптується сам, хоча іноді нам доводиться трохи допомагати своєму організму .
Ви страждаєте весняною астенією?
Поки за межами соку дерева піднімається, всередині нас кров також рухається з більшою силою . Тепер, подібно до того, як, прокинувшись вранці, ми можемо зробити його спокійним і свіжим після нічного відпочинку, або ж втомленим і засмученим неспокійним сном, те саме відбувається з весняним пробудженням: воно може мати позитивний знак оновлення або, навпаки, це супроводжується втомою та песимізмом .
Отже, так, "весна змінює кров". Зараз сезон любові, оскільки статистика щодо кількості пологів свідчить про збільшення зачаття з середини весни до початку літа.
Але вони також показують, що це також час, коли депресивні стани погіршуються і кількість самогубств збільшується. Інші дані свідчать, що в країнах, де температура помітно змінюється в кожен сезон, саме навесні відбувається найвищий коефіцієнт захворюваності та смертності.
Як відбувається астенія
Навесні частіше, ніж в інші сезони, так звані «кризи». Це стосується людей, для яких прихід весни передбачає повторне вродження симптомів хронічного захворювання, яким вони страждали.
Щоб краще зрозуміти ці факти, зручно пам’ятати, що зима спонукає організм до самоотруєння , так би мовити. Це пов’язано з тим, що в холодну пору року організм підтримує досить несприятливі умови життя: незначна м’язова активність, сидяче життя в закритих приміщеннях, відсутність сонця та чистого повітря, схильність до перегодовування, надмірне вживання ацидогенних продуктів (жирів, консервів) , кондитерські вироби …) та меншим споживанням свіжих фруктів та салатів, що може призвести до дефіциту вітамінів та мікроелементів.
За цих умов організм перевантажений токсинами і не має захисних сил, обставини дуже сприятливі для захворювання. З цієї причини деякі люди здивовані приходом весни спалахами дерматологічних проблем , алергією або болями в суглобах .
Це відбувається тому, що завдяки метеорологічним подразникам станції (світло, тепло, електрика, магнетизм) відбувається підвищення життєвого тонусу, що полегшує усунення накопичених домішок.
Це вигнання є зусиллям природи очистити організм , дещо зміненим внаслідок проступків, здійснених взимку.
Ваш захист активніший
Зазвичай, коли приходить весна, багато людей - за підрахунками, кожен четвертий - відчуває несподівану втому , своєрідну бездіяльність, яка змушує їх бажати фізичного чи психічного відпочинку. Виникає дивна апатія, не бажаючи нічого робити. Деякі навіть відчувають психологічну депресію.
І справа не в тому, що сама причина весни. Це просто зміна життєвого ритму, що змушує людей з фізичними чи психічними розладами бачити загострені деякі процеси, які були бездіяльними взимку.
Як уже згадувалося, коли настає весна, кров намагається позбутися накопичених токсинів. Наприклад, рівень сечовини та холестерину в крові підвищується, а лейкоцити починають великий наступ на патогенні мікроорганізми. Ці реакції корисні, але деякі люди погано переносять ці реакційні зусилля і залишаються втомленими.
Існує загальна втома, яка посилюється, особливо в шийному відділі, плечах, спині або голові. Зазвичай це супроводжується нервозністю або апатією . Може з’явитися безсоння або поганий сон. На додаток до деяких отруєнь тканин, є ще одна важлива причина всього цього.
Танець гормонів вас стомлює
Взимку через зменшення сонячного світла спостерігається зменшення вивільнення серотоніну, нейромедіатора, пов’язаного з гарним настроєм, і одночасно збільшення мелатоніну, який сприяє сну.
З приходом весни та збільшенням навколишнього освітлення, коли день подовжується, цей процес змінюється: серотонін збільшується, а мелатонін зменшується . Це може спричинити певний період адаптації, який включає відчуття втоми.
Боріться з весняною астенією, дотримуючись дієти
Якщо годування взимку, занадто рясне і калорійне, є одним із факторів, що викликають весняну астенію, щоб компенсувати цей надлишок, бажано дотримуватися більш свіжої та легкої дієти :
- Тому ми надамо значення овочам у вигляді сирих салатів, варених овочів та рясних фруктів. Не забуваючи про ремінералізуючі водорості. Це допомагає очистити і підщелочити організм, забезпечуючи при цьому достатній вміст вітамінів і мінералів.
- У зернових і зернобобових культур , повинні також бути частиною дієти. Навпаки, буде краще зменшити насичені жири тваринного походження, цукор та промислову випічку.
- Забезпечення належного зволоження, вживання близько півтора літрів води на день , допоможе виснажити та детоксифікувати організм.
- Бажано також снідати багато , вживати кілька менш рясних страв протягом дня і вечеряти приблизно за дві години до сну.
- Для зміцнення організму буде доречно включати такі дієтичні добавки, як пивні дріжджі (багаті вітамінами групи В, що допомагають збалансувати нервову систему), зародки пшениці або пилок .
Селера для очищення та допомоги організму
Щоб допомогти організму в типовому для цього часу процесі очищення, ми можемо приготувати сік селери і включити його в свій раціон як підкріплення. Візьміть пучок, видаліть листя, поріжте його на шматочки і покладіть в блендер або блендер. Його можна поєднувати з яблуком , що збільшить обсяг і поліпшить смак. Ви випиваєте склянку соку вранці, а ще вдень протягом тижня.
Селера зміцнює печінку та нирки, виводить токсини та забезпечує чудовий колір обличчя.
Вирішальний вітамін С
Цей вітамін тісно пов’язаний з наднирковими залозами . Гормони, що виділяються цими залозами, виконують кілька функцій, серед яких - внесення в організм динамізму. Вітамін С необхідний для вироблення цих гормонів, і було доведено, що стійкість до втоми зменшується пропорційно ступеню дефіциту цього вітаміну.
Взимку зазвичай їдять менше їжі, багатої на вітаміни. Це означає, що може бути дефіцит вітаміну С , що сприяє нестачі життєвої енергії.
Люди з астенічним біотипом (худорляві, високі, з витягнутою та вузькою грудьми) здаються більш конституційно схильними до цього стану низької життєвості (їх надниркові залози були б меншими, а їх функція знижена). Одним із симптомів дефіциту вітаміну С у деяких людей є схильність кровоточивості ясен при чищенні зубів.
Серед основних джерел вітаміну С - апельсини, лимони, помідори, паростки, болгарський перець, селера, ківі, персики, полуниця та зелена квасоля.
5 лікарських рослин, які дарують вам енергію навесні
Для подолання втоми та адаптації до змін рекомендуються адаптогенні рослини, такі як женьшень або елеутерокок. Існує також можливість використовувати на коротший час ті, що мають тонізуючу дію, які борються із втомою: зелений чай, гуарана, трава мате, мака … Крім того, на початку весни ви можете робити очищаючу процедуру на основі діуретичних або детоксикуючих рослин для двох або три тижні.
Ось найкращі адаптогенні та очищаючі рослини, якими ви можете допомогти своєму організму адаптуватися до весни:
1. Женьшень
Женьшень (женьшень Panax) тонізує організм і допомагає йому долати стресові ситуації , тонізуючи його.
Серед своїх властивостей він виділяється тим, що підвищує відчуття енергії як фізично, так і психічно; стимулює функції печінки, особливо очищаючі; знижує надлишок холестерину та тригліцеридів у крові; посилює лібідо або статевий потяг у обох статей; збільшує м’язову ємність; і покращує пам’ять у людей похилого віку.
Поява побічних ефектів або звикання організму, а тому зменшення користі рідко трапляється у випадку справжнього женьшеню. Щоб уникнути цього, ідеальною швидкістю лікування було б: 3 тижні лікування чергувались із 3 тижнями відпочинку тощо.
Щоб скористатися всіма цими якостями, переважно вибрати якісний продукт , наприклад, так званий женьшень Panax CA Meyer, якщо це можливо 5 і більше років. Хорошим варіантом є женьшень корейського походження. Не бажано приймати його перед сном, оскільки у деяких людей це може спричинити безсоння.
2. Сарсапарілла
Зазвичай його використовують як миючий засіб, особливо проти шкірних захворювань та ревматизму . Прокип’ятіть протягом 10-15 хвилин 50–60 г у літрі води і приймайте між їжею щоденну чашку цього відвару.
3. Бузина
Він має детоксикаційні властивості, особливо на рівні легенів та сечі . Чотири столові ложки квітів настоюють в одному літрі окропу до повного охолодження. Його п’ють від півтора до літра щодня.
4. Дим
Це рослина для очищення та схуднення . Готується в пропорції одна столова ложка на літр окропу. Залишається настоюватися і приймають дві-три склянки на день.
5. Думка
У випадках проблем зі шкірою , як правило, хороші результати дає прийом трьох склянок на день між їжею настою чотирьох столових ложок рослини на літр води.
Голодування, фізичні вправи та відпочинок, щоб почувати себе добре
Крім того, трохи добре проведене голодування очищує та вітамінізує завдяки органічній детоксикації, яку воно досягає. Піст на основі рідини, який триває один-два дні, а потім два-три дні на основі свіжих фруктів, підійде тим, хто відчуває надмірну навантаження. Худим людям або тим, хто звично дотримується збалансованої дієти, не потрібно стільки голодування, і досить буде віддати перевагу сирим овочам (салати та фрукти) в їжі протягом декількох днів.
Щоб вийти з ситуації весняної астенії, так важливо відпочити достатньо годин , щоб розбудити організм від його млявості. У цьому сенсі доцільно регулярно робити фізичні вправи , які тонізують організм і сприяють виробленню ендорфінів, які також називають «гормонами щастя», оскільки вони дають відчуття благополуччя.
Як вправу досить залишити машину, якщо звичайний рух можна робити пішки, або не користуватися ліфтом, а замість цього користуватися сходами. Однак надлишок фізичних вправ або за інтенсивністю, або за регулярністю, що посилить відчуття втоми і навіть знизить захисні сили.
Також бажано шукати природне оточення, дихати свіжим повітрям і контактувати з сонячними променями (бажано не носити сонцезахисні окуляри). Останній стимулюватиме вироблення вітаміну D, який зменшиться протягом зими, а також сприяє астенії.
Інші методи лікування астенії: гідротерапія та самомасаж
Деякі практики допомагають тонізувати нервову та кровоносну системи, що робить їх настійно рекомендованими навесні. Вони дозволяють відчувати себе більш енергійними, підвищуючи життєвий тонус, а не лише зменшують загальні незручності, такі як втомлені ноги.
Холодна вода під душем
Загалом, зручно, що після прийняття гарячого душу ви закінчуєте його холодною водою, яка буде тонізувати організм. Але існує також проста процедура гідротерапії для швидкого відновлення сил. Він полягає в обмиванні стегон холодною водою протягом декількох днів.
Ця методика заснована на існуванні на цьому рівні підшкірної нервової мережі у зв'язку з наднирковими залозами . Його стимуляція призведе до значного підвищення життєвого тонусу. Ось чому важливо, щоб цей душ був розташований строго на стегнах.
Дійте наступним чином:
- Стегна обгортають товстим рушником.
- Помістившись на край ванни або на табурет, поставлений на вершину тазу, вода протягом п’яти хвилин, якомога холоднішою, стікає по верхній частині стегон за допомогою душової кабіни або велика губка.
- Нарешті, вам доведеться висохнути і енергійно натертися рукавичкою з кінського волосу.
Самомасаж для втомлених ніг
Деякі люди, провівши занадто багато часу сидячи і не займаючись взимку, навесні мають погану венозну циркуляцію , відчуття тяжкості в ногах, набряки кісточок і стоп.
Наступний самомасаж, який можна легко виконувати вранці та ввечері протягом 5 хвилин, може бути дуже корисним:
- Готується невелика кількість мигдальної олії, до якої додаються кілька крапель у рівних частинах ефірних масел розмарину та лаванди.
- Олією потріть ноги, працюючи вгору від щиколотки до стегна. Добре втирайте близько 5 хвилин. Таким чином вени та артерії тонізуються, що знезаражує ноги.
Для того, щоб розріджувати кров, покращує місцевий кровообіг і уникнути набряків ніг, може доповнити цю техніку з лікуванням прийнята щоранку в протягом п'ятнадцяти днів в підряді, столова ложка незайманого масла кукурудзяного або соняшникової масло з лимонним соком свіжа віджатий.
Кукурудзяна та соняшникова олії багаті вітаміном Е, корисним для кровообігу, а лимон забезпечує рясний вітамін С, який зміцнює судини. У цей період цей вид олії та лимона також можна використовувати для заправки салатів та овочів.
