Уважність у ліжку: 5 асан сексуальної йоги
Маві Марін
Ви повністю присутні під час сексу? Ці пози йоги відкриють вашу свідомість, активізують вашу сексуальну енергію, і ви отримаєте більше задоволення.
Сексуальна йога, уважність у ліжку!
Йога вчить нас слухати себе, приділяти увагу своєму тілу , дихати і знімати напругу, дистанціюватися від емоцій та минулих думок.
Що якщо ми застосуємо все це до нашого сексуального досвіду ? Що робити, якщо ми займаємось любов’ю або коли насолоджуємось на самоті, ми зупиняємося, щоб відчувати, спостерігати, як реагує наше тіло, як пахне кімната, які звуки доносяться до вух і як ми реагуємо на них? Що, якби ми були більше присутніми під час сексуального акту?
Займаючись йогою в повній свідомості, або, як її називають в англосаксонських країнах, усвідомлюючи йогу, ми використовуємо концентрацію на відчуттях, які відчуваємо, щоб спорожнити свій розум від думок і досягти медитативного стану .
Ми можемо застосувати цей принцип уважності чи повної свідомості до різних видів життєдіяльності. У випадку сексуальності, коли наше тіло відчуває безліч відчуттів, якщо ми звертаємо увагу на різні фізичні елементи, ми можемо звільнитися від блокувань , страхів, комплексів …
І не тільки насолоджуватися повною сексуальністю , але досягати вищих станів свідомості завдяки нашій практиці.
Бути справді присутньою під час сексу
Ми відчуваємо фізичні відчуття за допомогою органів чуття. Але часто наш розум настільки зайнятий судженнями, думками, страхами і поспіхом, що нам заборонено чути цю інформацію.
Навіть коли ми займаємось любов’ю, нам важко бути «справді» присутніми, і ми баналізуємо вчинок та його потенціал для задоволення та знань.
Ось чому зручно пробуджувати почуття , здійснюючи їх. Почати можна з запаху . Сприймайте запахи і намагайтеся їх ідентифікувати, опишіть, чи вони свіжі, важкі, солодкі, квіткові, кислі … Спостерігайте за температурою повітря в ніздрях, намагайтеся сприймати структуру запаху та свої реакції.
Дотик може бути наступним. Зосередьтеся на текстурі речей, до яких ви торкаєтесь, відчуттях одягу проти вашого тіла, вітрі на шкірі, воді на руках, вона час від часу подорожує вашим тілом, спостерігаючи відчуття дотику в кожному міліметрі. Язик проти зубів, шкарпетки на щиколотках, простір між пальцями ніг.
Поступайте зі зором , слухом і смаком так само. Смакуйте їжу, спостерігайте за її структурою та температурою; зосередьтеся на звуках, які до вас приходять, і спробуйте визначити їх походження, відстань, гучність. Зупиніться на кольорах простору, в якому ви перебуваєте, подивіться на деталі, у форму верхів дерев або будівель, виглядайте так, ніби ви відкриваєте все вперше.
Ви знизили і активізували свої почуття, і тепер ви можете застосувати це до свого сексуального досвіду . Виберіть сенсацію, на якій слід зосередитися, і добре подивіться на неї. Дихання, звуки, інтенсивність світла, текстура шкіри, запах, температура … і ви не хочете бігти до іншого, залишайтеся в ньому.
Сексуальність - це набагато більше, ніж секс. Стать обмежується механічним актом; сексуальність охоплює енергії , це вимір нашої природи. Сексуальність поєднується з кожною людиною, ми можемо пережити її самостійно або поділитися нею.
Але пам’ятайте, коли ми вибираємо статевого партнера, ми повинні усвідомлювати, що надаємо їм доступ до нашого тіла, до нашого храму, і щоб повністю віддатися собі і прожити вільний досвід, ми повинні мати повну довіру до свого партнера.
Збалансуйте свою сексуальну енергію
В якості підготовчого етапу, то необхідно , щоб збалансувати сексуальну енергію. Практикуйте цю послідовність з 3 асан окремо або вдвох для її досягнення:
1. Гора
Стоячи, ноги разом і пальці ноги розведені, щиколотки торкаються; скоротити стегна, нахилити таз, заправити пупок, підняти грудину і повернути плечі назад. Він росте до неба короною; підборіддя до горла.
2. Вкорінитися
Зосередьтеся на своїх ногах, уявіть, що у вас є коріння, і відчуйте, як вони тримають вас на землі.
3. Мудра лотоса
Зіткнувшись мізинці та великі пальці обох рук, дихайте, щоб очистити застійні емоції:
- Вдихніть нормально і зробіть паузу.
- Зробіть повний видих з наступною паузою.
- Видихніть повітря, що залишилося.
- Вдихніть і знову зробіть паузу. Зробіть таким чином десять дихальних циклів і розслабтесь.
Коли ваша сексуальна енергія збалансована, почніть з богині асани.
