Хто пам’ятає печінку? 10 продуктів, щоб подбати про це

Мартіна Феррер

Згідно з китайською медициною, печінка - один з органів, який потребує найбільшої уваги. Догляд за ним допомагає вам очиститися і почуватися енергійнішими.

Часто, коли печінка перевантажена , ми можемо помітити погану концентрацію уваги, запор, погане травлення, сухість шкіри, гнів, апатію або труднощі з прийняттям рішень. Це особливо часто спостерігається навесні. Але з невеликою обережністю ми негайно покращимо симптоми.

Печінка вимагає повноцінного відпочинку , певної фізичної активності, щоб потіти і виводити накопичені токсини, рано їсти і балувати її, вимовляючи "сссшшшшшш" (у тайцзи цей звук вимовляється внутрішньо під час вправ для заспокоєння печінки, що, згідно з традиційною китайською медициною, є де лють збережена).

Їжа особливо важлива, коли йдеться про догляд за печінкою. Щоб допомогти печінці та еректильним органам детоксифікувати організм:

• Уникайте оброблених продуктів , цукру та стимуляторів.
• Введіть у свій раціон сирі овочі з гірким смаком , паростки, зелене листя, ферментований та якісний білок.
• Візьміть куркуму та болдо , дві рослини покращують роботу печінки.

Серед продуктів, які вам найбільше допомагають , виділяються:

1. Артишоки очищають вашу печінку

З гірким смаком артишоки сприяють очищенню та детоксикації печінки . Вони багаті силімарином , антиоксидантом, який також є в жирному маслі, рослині королеви для догляду за печінкою.

Приймайте їх 2-3 рази на тиждень, одягнені в лимонний сік, сирі або на пару.

2. Соління з редьки, ферментовані корисні

Бродіння дають солону кислого смак і хороші бактерії кишкової флори. Кислий смак, згідно традиційної китайської медицини, також пов’язаний з доглядом за печінкою .

Кожен день супроводжуйте один з основних прийомів їжі 1 столовою ложкою солоних огірків редьки.

3. Брокколі - настійно рекомендований хрестоцвіт

Цей хрестоцвіт є одним з найбільш рекомендованих овочів для здоров’я печінки, оскільки він багатий сіркою, необхідною на другій фазі детоксикації печінки.

Готуйте брокколі на пару або вок і споживайте 3-4 рази на тиждень.

4. Порей, багатий сполуками сірки

Поряд з часником і цибулею, порей також багатий сполуками сірки, які допомагають печінці чудово функціонувати.

Їсти його можна щодня , у відварах, кремах або на пару.

5. Нут забезпечує амінокислоти

Амінокислоти нам потрібні для утворення ферментів, які беруть участь у метаболізмі очищення печінки. Ми не можемо їх забути! А нут , як і інші бобові, є чудовим джерелом амінокислот .

Їжте нут 4 рази на тиждень разом з іншими бобовими, як горох.

6. Паростки редьки або брокколі: вітаміни, мінерали та ферменти

Капуста наповнена біодоступними вітамінами та мінералами, а також додає ферменти до раціону . І ті, і інші забезпечують речовини, необхідні для печінки.

Щодня додайте хорошу жменю у свої салати.

Фліпборд

7. Спаржа для виведення токсинів через сечу

Багаті водою та сіркою , вони сприяють виведенню токсинів через сечу та утворенню амінокислот сірки, необхідних у процесі очищення.

Їжте зелену спаржу 3-4 рази на тиждень на пару, запечену або соте.

Фліпборд

8. Дайкон ріпа підтримує роботу нирок

За традиційною китайською медициною, це один із важливих овочів для правильного виведення через сечу токсинів, що виробляються в печінці, оскільки це корінь з великою кількістю води та сприяє роботі нирок.

Додавайте його у свій овочевий бульйон або рослинні вершки день за днем.

Фліпборд

9. Яблуко, багате антиоксидантами та пектином

Яблуко багате не тільки антиоксидантами , необхідними для нейтралізації вільних радикалів, що утворюються на першій фазі детоксикації. Він також міститься в пектині, розчинній клітковині, яка сприяє кишковому транзиту та виведенню речовин з калом.

Приймати 1 день в сирому вигляді або в компоті.

Фліпборд

10. Огірок: сечогінний та зволожуючий

Огірок - ще одна їжа, багата водою та мінералами, яка сприяє виведенню токсинів із сечею. Це сечогінний і проносний засіб . Крім того, він дуже зволожує і має низьку калорійність.

Додайте його щодня , напівчищене, до соків або смузі та салатів.

Фліпборд

ЧИ ВАМ ІНТЕРЕСУВСЯ ЦЕЙ СТАТТІ?

Ви можете передплатити журнал Cuerpomente і отримувати його з комфортом вдома. Більше інформації тут.