Нові мізки кожен день!
Марко Руджеро
Ніби це була «трансплантація мозку». Їжа є ключовою для догляду за нашими чотирма мізками, особливо тими, які залежать від кишкової флори
Клітини першого та другого мозку (нейрони) більш фіксовані, тоді як бактерії третього та четвертого мозку постійно змінюються. За допомогою невеликих стратегій його склад можна змінювати, ніби ми «пересаджуємо» мозок.
Щоденні звички, що оновлюють мозок
Наша поведінка глибоко зумовлена складом мікробної флори, яка становить наш третій і четвертий мозок. І трапляється і зворотний шлях, водночас наша поведінка впливає на склад мікробної флори.
Це означає, що ми можемо покращити наші складні здібності, настрій, характер, пам’ять, покращуючи свою мікробіоти, наші бактерії.
1. Щодня їжте пробіотичну та пребіотичну їжу
Уже існує термін для продуктів, які впливають на наш розум і настрій: психобіотики. Цей термін описує продукти, які особливо багаті на пребіотики та пробіотики.
Пробіотики багаті мікробами і дозволяють нам відновити роботу нашого мозку; так ваше фізичне та психічне здоров'я покращиться. Якщо взяти до уваги, що чаша йогурту або кефіру містить мільярди мікробів і що вони будуть брати участь у конституції як третього, так і четвертого мозку, кожен раз, коли ми вживаємо пробіотики, це немовби ми робимо “трансплантацію мозку”, оскільки ми споживаємо їжу, багату здоровими мікробами.
Ферментовані взагалі особливо корисні для нашого мозку , як квашена капуста або комбуча. Також ті, що містять багато клітковини, наприклад цільні зерна.
2. Уникайте антибіотиків, вони пошкоджують мікробіоти кишечника
І цілком можливо, що це також пошкоджує флору мозку. Ось чому регулярний прийом антибіотиків може призвести до "втрати мозку" з дуже шкідливими наслідками. Крім того, останні дослідження мікробіоти показують, що бактерії в нашій флорі не відновлюються після прийому антибіотика.
3. Дієта без цукру і багата протизапальними жирами
Цей тип жиру дозволяє нам підтримувати наш мозок дуже здоровим. Крім того, він дуже ефективний у профілактиці та лікуванні таких захворювань, як рак, хвороба Альцгеймера або аутизм.
Оливкова та кокосова олія, горіхи та благородні білки живлять мозок. Вони також допомагають замінити мікроби, які змушують нас жадати цукру та жиру, поступаючись місцем мікробам, які змушують нас жадати здорової їжі.
4. Вимкніть wifi та уникайте інших електромагнітних випромінювань
Відомо, що електромагнітне випромінювання пошкоджує наші мікробні клітини. Знаючи, що мікробіота відповідає за багато функцій нашого організму та оптимальне функціонування імунної системи, а також головного мозку, електромагнітні поля легко шкодять її розвитку та функціонуванню, особливо при тривалому впливі. Вимкнення Wi-Fi, особливо вночі, є однією з найбільш рекомендованих порад.
