Безболісна лінійка
Вірджинія Руйперес Гонсалес
Менструація - це фізіологічний процес, який не повинен боліти, хоча в більшості випадків це відбувається. Причини можна лікувати, не вдаючись до наркотиків.
Менструальний період повинен бути регулярним і кровотеча яскраво - червоного кольору, без рясних згустків. Західна медицина ці характеристики не розглядає як діагноз здоров’я, але вони є у китайських та аюрведичних ліках.
Якщо період викликає біль, існує основний гормональний розлад, зокрема надлишок естрогенів, гормонів, які викликають ріст тканини матки, щоб підготувати її до вагітності. Чим більше естрогенів, тим більше запалення та болю. Але ми повинні пам’ятати, що гормональний естроген, що генерується організмом жінки, є не єдиним, оскільки ми зазнаємо впливу хімічних речовин, які поводяться як естрогени в нашому тілі, і навіть жиру в організмі або харчових продуктів тваринного походження. вони є попередниками органічних естрогенів. Тому бажано дотримуватися деяких простих рекомендацій у нашому раціоні.
Правильний раціон
· Активізувати печінку: це орган, який відповідає за очищення естрогенних хімічних речовин. Ми допомагаємо йому приймати руколу, ендівію, брокколі, цвітну або капусту, а також артишок і кульбабу.
· Рослинна клітковина: усуває естрогенні фактори в кишечнику. Найголовніше - підтримувати щоденний ритм кишечника та уникати запорів. Для цього ми можемо збільшити звичне споживання води та вибрати дієту, багату рослинною клітковиною, яка міститься у фруктах, овочах, цільнозернових і бобових.
· Здорова їжа: бажано вибирати органічні продукти, що не містять токсичних речовин. Овочі та незамінні жирні кислоти з оливкової та її олії, волоських горіхів, мигдалю або авокадо повинні переважати в раціоні над тваринними жирами.
· Пости: виконуйте їх періодично, вживаючи фруктові соки або овочеві бульйони, регулює надлишок естрогенів.
· Вітаміни: якість тканини ендометрія матки також важлива, оскільки ця тканина линяється в кожен період, оскільки вагітність не настала. Ми можемо надавати йому перевагу за допомогою певних вітамінів, таких як бета-каротин, сполука, яка сприяє здоров’ю тканин і джерелом якої є помаранчеві та жовті рослинні продукти, такі як морква, кабачки, персики, дині або манго.
