Медитація для зв’язку з найглибшими тугами

Енергія, яка оточує наші туги, є прямими дверима до нашої сутності, до нашого справжнього буття поза почуттями нестачі. Я запрошую вас дотримуватися цієї керованої медитації, щоб зв’язатися з ними.

Послухайте підкаст Лідії Гонсалес Алії та дотримуйтесь її медитації, яка ведеться, щоб зв’язатись з тугами.

Марсело Матараццо / Unsplash

Часто наші мрії, а також те, як ми організовуємо своє життя, діяльність, яку ми обираємо, щоб почувати себе добре, або люди, яких оточуємо, є зовнішніми стратегіями для задоволення певних основних потреб у нас.

Коли це так, може бути, що, відмовляючись від цих видів діяльності чи людей, ми відчуваємо дуже незручне почуття внутрішньої порожнечі або відчуття, що частина нас вирвана. І насправді це символічно так, тому що ми передали важливу частину себе чомусь зовнішньому від ілюзії, що нам цього бракує.

Я наводжу приклад, який часто з’являється на моїх заняттях (з вигаданими іменами): Марія, переживаючи дитинство, зрозуміла, що її не цінують або що її присутність не є важливою.

До кінця свого життя Марія відчувала себе відключеною від своєї цінності і сприймала це як порожнечу, яку їй потрібно заповнити, щоб почуватись добре.

Зустрівши Карлоту, свого партнера, вона почувалася цінованою та оціненою як ніколи раніше, і почала відчувати себе дуже щасливою. Її почуття порожнечі було наповнене вдячністю, яку вона отримує від Карлоти, і це змушує Марію відчувати дуже сильну прихильність до неї. Він відчуває, ніби йому потрібно, щоб вона почувалася повноцінною, ніби його цінність залежить від неї і ніби без Карлоти вона не має цінності.

Цей приклад дуже поширений як у стосунках, так і в інших сферах нашого життя. Це несвідомий і цілком природний спосіб для нашої системи особистості почуватися повноцінним, і це пояснює більшість залежностей та залежностей, які ми набуваємо, а також походження певної динаміки відносин, яка може стати токсичною.

Ви - все, до чого прагнете

Але це відчуття порожнечі - це ілюзія. Глибоко в собі, поза нашими шарами кондиціонування, ми цілісні і цілісні. Всі основні якості, за якими ми можемо тужити, є всередині нас, це те, чим ми є по суті, лише завдяки тому, що завдяки своєму досвіду ми набуваємо ілюзію та віру в їх відсутність.

Коли ми заповнюємо свої внутрішні відчуття порожнечі ззовні, одразу виникає фіктивне задоволення, яке змушує нас тимчасово почуватись добре. Але відчуття порожнечі все ще присутнє і буде продовжувати проявлятися протягом усього нашого життя, а разом із ним і невтомний пошук стратегій, щоб його покрити.

Однак внутрішнє зв’язок із нашими бажаннями, з тими основними якостями, які ми відчуваємо як нестачу, усуває відчуття порожнечі та залежності від зовнішніх стратегій їх покриття. Це призводить до визнання того, що ми цілісні, і тому з часом відчуття порожнечі зникає. З цього місця внутрішньої повноти ми можемо вільно вибирати своє життя.

Як медитувати, щоб зв’язатися зі своїми бажаннями

Сідайте зручно і закрийте очі.
Ви можете зробити кілька глибоких вдихів і на кожному видиху зняти напругу і відпустити все, що ви робите, і забути, що ви збираєтеся робити далі. Земля потроху в даний момент.
А тепер зв’яжіться із теперішньою мрією, чимось, що зараз ви хотіли б зробити, мати чи бути. Це може бути що завгодно, без цензури все дозволено.
Дихайте глибоко, щоб дати йому простір, і нехай вас заполоняють відчуття, що виникають у вашому тілі, коли візуалізуєте цей сон.
Візуалізуйте себе в ньому так, ніби це вже відбувається. Візуалізуйте цілком конкретну ситуацію. Ви можете почути звуки навколишнього середовища або присутні розмови, побачити елементи, що оточують вас, і тактильно відчути, з чим контактуєте.
Усвідомте, що ви відчуваєте в той конкретний момент. Що дає вам ця ситуація, яка основна якість найбільше присутня у вас зараз: безпека, радість, мир, сила, свобода … тощо.
Якою б не була ця якість, відчуйте її у своєму тілі і дозвольте собі бути заваленою нею, персоніфікуйте її. Це те, чого ви зараз прагнете, що вам глибоко потрібно.
Зробіть пару глибоких вдихів
З великою цікавістю спостерігайте за відчуттями, присутніми у вашому тілі. Ви можете візуалізувати якийсь колір або якусь форму, пов’язану з цими відчуттями. Зверніть увагу, де вони знаходяться у вас, можливо, у вашому тілі або, можливо, навколо нього. Спостерігайте за всім, що відбувається стосовно них.
Насолоджуйтесь, ви відчуваєте саме те, чого прагнете. Те, чого ви прагнете, є у вас тут і зараз.
Дайте собі стільки часу, скільки хочете відчути.
Коли ви це відчуєте, відкрийте очі.