4 природні альтернативи боротьбі з реактивним відставанням

Хорді Цебріан

Якщо поїздки з реактивним відставанням змінюють ваш ритм сну, ці природні допоміжні засоби не можуть бути відсутніми у валізі. Вони допоможуть вам насолодитися призначенням.

Вибір віддаленого місця для вашого відпустки може бути першим кроком на шляху до великого досвіду роботи.

Але подорож на літаку протягом багатьох годин, іноді перетинаючи два чи більше часових поясів, має свою вартість: на кілька днів впливає те, що називається реактивним відставанням , особливо якщо подорожувати на Схід.

Біоритму не більше ніж розлад циркадного ритму сну, який працює як внутрішній годинник , що говорить вам , коли відчувати себе ясно і оповіщення, а коли відчуває сонливість. Тіло покладається на сонячне світло, щоб знати, скільки мелатоніну йому потрібно для стимулювання сну, а вночі він збільшує вироблення цього гормону.

Коли ніч і день розмиваються в міжконтинентальній подорожі, це сприйняття змінюється і виникають розлади сну та сонливість .

4 засоби для боротьби з реактивним відставанням

У порівнянні з таблетками для боротьби з реактивним відставанням або безсонням, які можуть спричинити звикання, існують альтернативні варіанти, які ми рекомендуємо вам вивчити, якщо у вас довга подорож.

Мелатонін для відпочинку вночі

Перший засіб, який ми радимо вам, - це не рослина, а добавка мелатоніну , яку ви можете знайти в таблетках у зимових трав і аптеках. Допомагає спати, коли ви не спите і активні.

Рекомендована доза для дорослих становить від 0,5 до 5 мг, приймати безпосередньо перед сном.

Седативний хміль

Серед розслаблюючих рослин дуже корисним для засинання є хміль (Humus lupulus), що має седативний та снодійний ефект .

Застосовуються шишки (стробілі) та порошок (люпулін).

Пийте його у вигляді настою з мелісою, глодом, валеріаною та маком по 1 або 2 склянки на день.

Каліфорнійський мак, корисний для боротьби з мігренню

Каліфорнійський мак (Eschscholzia californica) заспокійливий і трохи гіпнотичний. Це також полегшує мігрень, пов’язану з відставанням струменя та болем у м’язах або нервах.

Використовуйте повітряні верхівки для приготування настою. Пийте дві або більше чашок на день, останні півгодини перед сном. 3.

Шизандра допомагає вам протягом дня

У адаптогенні рослини або тоніки також може бути дуже корисно в протягом дня , коли організм змушений адаптуватися до раптових змін в нормального життя.

Серед них ви можете спробувати шизандру або ву вейзі (Schisandra sinensis), з китайської лікарської традиції.

Використовуються свіжі, зневоднені або сушені ягоди .

Можна приймати ягоди, змішані в йогурті, або у вигляді відвару з м’ятою або зеленим анісом, приблизно три рази на день.

Ця стаття була підготовлена ​​за порадою Хосепа Марії Тейше, травника з Ель-Манантіал-де-Салуд