Лікуйте свій дефіцит природи за допомогою лісових купалень

Мануель Нуньєс

Зв’язок з природою відновлює рівновагу і зміцнює весь організм. У звіті "Лісові ванни, пропозиція щодо охорони здоров’я" пояснюються всі її переваги та способи цього зробити.

Бувалі журналісти, які зазвичай переживають стрес, зуміли вимкнути телефон, перестати робити нотатки та фотографувати, і ми потроху ввійшли в ритм природи.

Ми отримали задоволення від "лісових купань" у Сьєрра-де-Колсерола, великих зелених легенях міста Барселони, після того, як екологічний експерт Марта Пахісса пояснила його переваги, підкріплені великою науковою документацією.

Поєднання з природою викликає низку ефектів на тіло і розум, які були зібрані у звіті «Лісові ванни, пропозиція щодо здоров’я», проведеному у співпраці з IS Global, престижним кластером дослідницьких центрів Барселони. , та опублікована Обсерваторією охорони здоров’я та довкілля Інституту здорового способу життя DKV.

Користь для здоров’я від прийняття лісової ванни

Йдучи повільно і мовчки, ми відкрили свої почуття для досвіду: ми відчули вітер на своїй шкірі, торкнулися моху, ще вологого від роси, прослухали концерт птахів і дозволили нашому погляду загубитися серед листя кольорами кольорів Осінь дібрів, дубів та сосен.

"Йдеться про відновлення зв’язку з природою і, перш за все, про внутрішню подорож" , - пояснює Алекс, керівництво, сертифіковане Асоціацією природо- та лісотерапії (ANFT), засновник Shinrin-yoku Barcelona, який проводить нас через ліс і запрошує нас відчути це.

“Кожна людина взаємодіє з лісом таким, яким він є. Більшість просто розслабляються. Багато хто відчуває вдячність за ліс або відчуває, що він очищає їх всередині. Хтось може плакати або мати містичний досвід. Але цілі немає, я просто супроводжую », - говорить нам Алекс.

Більшість журналістів відчувають, що вони розслабились. Деякі навіть позіхають або, принаймні, здається, втратили свою поривчість. Але, крім особистих відчуттів, якщо ми проходили фізичні випробування, ми могли б побачити, наскільки лісова лазня принесла користь нашому тілу та розуму.

В визнаних ефекти лісу ванн є:

Частота серцевих скорочень і зниження артеріального тиску.
Нервова система розслабляється.
Гормони стресу зменшуються.
Рівень глюкози в крові падає.
Збільшується кількість захисних клітин і зменшуються маркери запалення.
Якщо ми страждали від стресу, занепокоєння, безсоння, гніву чи депресії, ми почуваємось краще, позитивніше та життєвіше.
Для функціонування нашого мозку потрібно менше кисню.

Якби ми регулярно насолоджувались контактами з природою, усі ці наслідки мали б менший ризик страждання емоційними та психологічними розладами , серцево-судинними, опорно-руховими, неврологічними, психічними та респіраторними захворюваннями, ожирінням, діабетом та раком, серед інших проблем зі здоров’ям.

Виправте відсутність природи

«Дефіцит природи розлад» ще не хвороба визнана науковим співтовариством, але це дуже описує те , що відбувається в значній частині індустріальних товариств.

За словами Річарда Лува, автора останнього хлопчика в лісі і назад до природи (Редакція RBA), люди, особливо діти, проводять все менше часу на відкритому повітрі і все більше в закритих приміщеннях, в оточенні технологій, що що викликає у нас найрізноманітніші проблеми зі здоров’ям, фізичними та психічними проблемами. Поки ми не формуємо спосіб життя, більш гармонійний з природою, лісові лазні є практично необхідністю для міських жителів.

Марта Пахісса стверджує, що поліпшення стану здоров'я очевидне, хоча досі немає досліджень, що описують усі фактори, що приносять користь. Наприклад, у випадку раку (у зелених середовищах рівень захворюваності нижчий), леткі сполуки, що виділяються деревами, які стимулюють імунітет, були цілеспрямованими , але ще багато досліджень ще потрібно зробити.

Дослідження, проведене в рамках проекту Ісма Глобал Інма (Дитинство та довкілля), звертає увагу на позитивні дії природи, особливо на дітей.

Дослідження, проведене Пайамом Дадвандом, в якому взяли участь 1500 дітей у Валенсії та Сабаделлі, показує, що чим більше зелених насаджень є в оточенні будинку, тим краще розвивається спроможність дітей до уваги .

Переваги, очевидно, пов'язані з тим, що шум і забруднення замінюються такими стимулами, як спів птахів або "заспокоєне бачення" природних стихій.

Лісові лазні поширились по всьому світу

Загальновідомі наслідки занурення в природу виправдовують те, що купання в лісі є звичайною практикою в Японії. Як відомо там, Шінрін-йоку натхненний давніми синтоїстськими та буддистськими практиками, а уряд пропагує його як терапію, яка протидіє стресу, який зазнає міське населення.

Подібні ініціативи існують і в інших країнах.

У Південній Кореї було розпочато програму «Лісове лікування» (санлімек по-корейськи) як план покращення здоров’я та якості життя людей. Вона включає підготовку інструкторів з лікування лісів, створення 34 цілющих лісів та два національні центри зцілення лісів.
У Німеччині команда Мюнхенського університету розробила низку критеріїв для здійснення терапевтичних заходів у лісах, а земля Мекленбург-Передня Померанія вже впровадила їх у шести містах та в лісі на острові Узедом .
У США виділяються ініціативи Асоціації природо- та лісотерапії, яка завдяки підготовці сертифікованих гідів, таких як Алекс Гессе, стає найпотужнішим світовим рухом на користь лісових ванн.
В Іспанії є такі ініціативи, як проект Сельванів, який отримав свою назву від етруського божества, яке захищало ліси. У цьому проекті Університет Жирони, Рада провінції та лікарня Хосепа Тюрети співпрацюють з метою сприяння захисту зрілих лісів та досягнення домовленостей зі своїми власниками щодо використання їх терапевтичних властивостей.

Знайдіть свій маршрут, щоб прийняти природну ванну

Інститут здорового способу життя DKV, окрім публікації звіту "Лісові ванни, пропозиція щодо здоров’я", має на меті донести ідею до всіх, полегшуючи маршрути в різних природних парках, які можна дізнатись та подорожувати за допомогою популярного Мобільний додаток Wikiloc . Цей проект розроблений спільно з Europarc Spain, організацією, яка об'єднує менеджерів природоохоронних територій країни.

У цій програмі ви можете знайти більше маршрутів, шукаючи "shinrin-yoku" або "лісові ванни". Маючи деякі основні уявлення про те, як приймати лісову ванну, кожен може наважитися насолоджуватися нею без подальшої допомоги. Але бажано зробити це хоча б один раз із сертифікованим керівництвом. В Іспанії є три путівники, сертифіковані ANFT, та ініціативи, пов’язані з купанням у лісі, таких компаній та асоціацій, як Shinrin-Yoku Terapia de Bosque, Асоціація Сельванів, Сільський салют, Biotop Natura та Ports Experience.

Як би це не було приємно, лісова лазня - це не просто спосіб провести вільний час. У середньостроковій та довгостроковій перспективі мета полягає в тому, щоб, як пояснює Марта Пахісса, призначити його під час медичних консультацій як ще один профілактичний захід - наприклад, дієтичні поради або поради, пов’язані з фізичною активністю, - або навіть як частину лікування .