4 кроки, щоб послухати стежки тиші
Жерар Арландес
Ми живемо в оточенні шуму та надмірної інформації. Зупинка і прослуховування тиші - це дуже ефективний спосіб фізично і психічно розслабитися.
У нашому суспільстві шуми, подразники та стрес зростають в геометричній прогресії. Зіткнувшись із такою великою кількістю «забруднень», добре витратити кілька хвилин, щоб від’єднатись і промовчати .
Тиша полегшує контроль артеріального тиску (запобігає серцевим недугам та інсультам) і пропонує нам переваги вдумливого життя .
Навчіться слухати тишу в 4 кроки
Слухаючи тишу, можна почути те , що важливо , що приховано від шуму автомобілів, електронних пристроїв чи вуличної суєти.
1. Встаньте і вимкніть електроприлади
Вимкніть усі пристрої, які можуть видавати будь-який звук або зображення під час практики.
Звуженими очима він дивиться на нерухому точку. Поспостерігайте за безліччю внутрішніх вражень, з якими ви стикаєтесь, тоді як ваші очі продовжують бачити світло дня або ночі та його рух, ваше вухо підхоплює чутки, дрозд, який співає вранці, сусід, який сміється …
2. Відчувайте, що це усвідомлюєте
Перегляньте кожну сенсацію . Шкіра відчуває холод або тепле тепло. Ви можете відчути своїм носом, як ніч згасає, або прокинутися вранці вдома з такими ароматами, як тост. Ваші роти наповнюються пам’яттю про чай, який ви мали зараз.
В розумовому працює, і рухається в розбіжних і сходяться лініях, короткий або довгий , які утворюють амальгами.
3. Зв’яжіться із собою
Подивіться на дихання, не контролюючи його. Продовжуйте, довго чи коротко, швидко чи повільно. Твоє серце б’ється. Ви відчуваєте себе повним життя або, можливо, втомленим. Увага приходить і йде відповідно до концентрації.
І посеред того моря відчуттів ви пов’язуєтесь зі своїм душевним станом. Все це становить частину повідомлень, які розкриваються мовчки. Вони звуки тиші.
4. Будьте в курсі всіма своїми почуттями
Ви увійдете у свідомість усвідомлення , помічення того, що відбувається.
Це усвідомлення - це тип свідомості, який реєструється з думкою та усіма почуттями , включаючи шосте. Це якість, яка інформує вас про те, як і де ви знаходитесь.
З часом та практикою ви навчитеся краще спрямовувати свою увагу та формувати своє ставлення .
