Ванна з оліями для сну, як дитина
Антонія Джовер
Турботи та стреси ускладнюють засинання та відпочинок. Ароматерапія є природною допомогою для досягнення цього.
Неправильний сон означає, що протягом нашого дня ми будемо втомленими, сонними і буде важко виконати якесь завдання.
За підрахунками, якщо ви погано спите, на виконання того самого завдання витрачається на 25% більше енергії . День за днем накопичуються втома, дратівливість, відсутність концентрації уваги та проблеми з травленням.
Ефірні олії для сну та відпочинку протягом ночі
Ароматерапія пропонує використання деяких ефірних масел, які допоможуть заснути . Майте на увазі, що це повинно супроводжуватися іншими звичками: рано вечеряти, не користуватися мобільним телефоном чи телевізором у спальні, медитувати перед сном тощо.
Лікувальні ванни та масажі
Прийняття двох-трьох ванн на тиждень з ефірними оліями може допомогти . Вони не повинні бути щоденними, щоб вони набули чинності.
Зробіть свою заспокійливу формулу для ванни, змішавши 20 крапель лаванди (Lavandula angustifolia) або "екстра" або "повну" ефірну олію іланг-ілангу (Canonga odorata) з жменькою морської солі і столовою ложкою рослинного масла (наприклад, той із солодким мигдалем).
Іншими розслаблюючими оліями, які можуть замінити лаванду, є єгипетська герань (Pelargonium asperum або graveolens) та гіркий апельсин (Citrus aurantium ssp amara).
Через 20 хвилин вийдіть з ванни і помасажуйте потилицю , плечі, грудну клітку і ноги рослинним маслом солодкого мигдалю (1 столова ложка) та 3 краплями palo de hô (хемотип лінаолу Cinnamomum camphora). Повторюйте цей масаж щодня, щоб ефект був більш глибоким.
І перед сном
За півгодини до сну візьміть дві краплі ефірного масла мандарина (Citrus reticulata), розведеного в невеликій кількості кленового сиропу.
Пам’ятайте, що для забезпечення терапевтичного ефекту доцільно вибирати якісні ефірні олії. Найбільш рекомендованими є хіміотипи , 100% чисті та натуральні. Крім того, краще, якщо вони мають біологічну сертифікацію , забезпечуючи тим самим відсутність хімічних добавок.
