Асана насолоджуватися кожною миттю

Або Галелуйя

Життя - це подарунок. Відкрийте його і насолоджуйтесь маленькими моментами, щоб перетворити їх на чудові враження.

Насолода, як і біль, неминучі в житті. Неминуче відчувати розширення, коли ласкає вас сонце в зимовий день або коли їсте щось смачне і корисне.

Буддійський чернець Тіч Нхат Хань каже, що приємно не боліти в зубах. Тобто відсутність болю - це не нейтрально , а чисте задоволення. Але як ми можемо стати сенсибілізованими і насолоджуватися тим, що сприймаємо як належне ?

Щоб насолоджуватися навіть малими моментами, які відповідають найосновнішим потребам, наприклад, першим ковтком інфузії вранці або вільним диханням, потрібні лише дві практики:

• Зупиніть, буквально. Це дозволяє нам усвідомити всю благодать, яка безумовно підтримує життя, таку як повітря, вода, сонце, дерева …
• Будьте вдячні за подробиці. Практикуючи вдячність життю, додає особистої сили та впевненості в ньому. Вдячний розум не може бути незадоволений одночасно! Момент за моментом ви можете вибрати: безумовна вдячність або хронічне невдоволення. Жити вдячно - це жити щасливим життям.

Це найбільший секрет насолоди: не чекати великих моментів, а дякувати малечі, яку вже пропонує подарунок.

Адрха Чандрасана, Поза напівмісяця

Насолода зростає, якщо це практикувати щодня. Я пропоную це зробити через Адрху Чандрасану .

1. Як пройти далі

Стоячи з трохи розведеними ногами, поверніть праву ногу і нахиліться вправо в стегні. Упріться рукою в землю, однією ногою від ноги, щоб плече потім вирівнялось із зап’ястям.

2. Встаньте в позу

Вдихаючи, підніміть ліву ногу вгору і тримайте її рівно. Якщо ви не дотягнетеся до землі рукою, ви можете поставити йога-блок або навіть стілець, щоб утримуватися.

3. Відчуй свою силу

Якщо злегка притиснути руку до землі, ви додасте собі сили і зможете обертати таз і тулуб уперед. Затримайте позу на кілька вдихів і повторіть з іншого боку, насолоджуючись свідомим та енергійним дією.

• Йога

• Або Галелуйя

• Асани