Асана насолоджуватися кожною миттю
Або Галелуйя
Життя - це подарунок. Відкрийте його і насолоджуйтесь маленькими моментами, щоб перетворити їх на чудові враження.
Насолода, як і біль, неминучі в житті. Неминуче відчувати розширення, коли ласкає вас сонце в зимовий день або коли їсте щось смачне і корисне.
Буддійський чернець Тіч Нхат Хань каже, що приємно не боліти в зубах. Тобто відсутність болю - це не нейтрально , а чисте задоволення. Але як ми можемо стати сенсибілізованими і насолоджуватися тим, що сприймаємо як належне ?
Щоб насолоджуватися навіть малими моментами, які відповідають найосновнішим потребам, наприклад, першим ковтком інфузії вранці або вільним диханням, потрібні лише дві практики:
- Зупиніть, буквально. Це дозволяє нам усвідомити всю благодать, яка безумовно підтримує життя, таку як повітря, вода, сонце, дерева …
- Будьте вдячні за подробиці. Практикуючи вдячність життю, додає особистої сили та впевненості в ньому. Вдячний розум не може бути незадоволений одночасно! Момент за моментом ви можете вибрати: безумовна вдячність або хронічне невдоволення. Жити вдячно - це жити щасливим життям.
Це найбільший секрет насолоди: не чекати великих моментів, а дякувати малечі, яку вже пропонує подарунок.
Адрха Чандрасана, Поза напівмісяця
Насолода зростає, якщо це практикувати щодня. Я пропоную це зробити через Адрху Чандрасану .
1. Як пройти далі
Стоячи з трохи розведеними ногами, поверніть праву ногу і нахиліться вправо в стегні. Упріться рукою в землю, однією ногою від ноги, щоб плече потім вирівнялось із зап’ястям.
2. Встаньте в позу
Вдихаючи, підніміть ліву ногу вгору і тримайте її рівно. Якщо ви не дотягнетеся до землі рукою, ви можете поставити йога-блок або навіть стілець, щоб утримуватися.
3. Відчуй свою силу
Якщо злегка притиснути руку до землі, ви додасте собі сили і зможете обертати таз і тулуб уперед. Затримайте позу на кілька вдихів і повторіть з іншого боку, насолоджуючись свідомим та енергійним дією.
-
Йога
-
Або Галелуйя
-
Асани
