6 денних розтяжок для активації меридіанів
Жерар Арландес
Ці прості розтяжки дзену змушують енергію органів текти краще. Переваги відображаються на тілі, розумі та дусі.
Добре спите і знімайте головний біль
Меридіан, з яким ви працюєте з цим відрізком, - це тонкий кишечник або вогняна стихія . Вогонь являє собою перетворюючу силу, світло, тепло, емоції, рух та чутливість.
- C Руза права нога на лівому коліні. Ноги озираються назад. Підніміть праву руку, зігніть лікоть і покладіть долоню на спину.
- Підведіть ліву руку під і назад, ніби хочете схопити праву. Руки наближаються, але їх не потрібно хапати: не силою. Підперти спину спиною.
- Протягом п’яти вдихів візуалізуйте лінію, яка йде від правого ліктя до промежини, дозволяючи енергії підніматися і падати через ліву частину тіла і закінчувати в правому коліні, литці та стопі.
- Повторіть три рази, чергуючи руки і ноги.
Отримайте силу та стабільність
За допомогою цієї вправи ви активізуєте меридіан шлунка , земну стихію та відповідаєте за емоційне, фізичне, психічне та духовне харчування.
- Стоячи і дивлячись вперед, переведіть вагу на одну ногу. Голова вказує на небо.
- Іншу ногу зігніть назад і тримайте рукою за супінатор. Надихати.
- Витягніть протилежну руку вгору і витягніть ногу назад. Поворот.
- Протягом п’яти вдихів уявіть, як тече енергія: від задньої руки до передньої руки, до грудей, до зігнутого коліна та до піднятої стопи.
- Повторіть три рази з кожного боку.
Добре дихайте і набирайтеся життєвих сил
За допомогою цієї вправи активується меридіан легені , який відповідає за обмін, елімінацію та обмеження.
- Розставивши ноги, заведіть руки за спину, долоні повернуті назад. Великий великий палець обертається навколо лівого.
- Потягніть руки назад і вгору, дозволяючи голові і тулубу поступово нахилятися вперед. Після того, як ви нахилитесь, ваша голова і тулуб хочуть піти прямо на землю. Розслабте їх.
- Чим більше руки витягнуті вгору, тим більше тулуб згинається в тазостегновому суглобі.
- Візуалізуйте енергетичні лінії, що йдуть від стегна до рук і великих пальців. І аж до ніг і землі.
- Зробіть три вдихи в такому положенні.
- Переверніть великі пальці так, щоб права обернула ліву і повторіть ще три рази.
Тримайте стрес під контролем
Ви стимулюватимете меридіан сечового міхура , що впливає на потік енергії, очищення та регенерацію.
- Сядьте, зігнувши ноги, торкаючись грудей, і схопіть ноги зовні.
- На вдиху повільно витягуйте ноги, відсуваючи руки і спину вперед, при цьому спина не вигинається.
- Витягніть ноги далі, злегка згинаючи спину і одночасно видихаючи.
- Візуалізуйте коло енергії, яке від ніг піднімається через ноги і стегна, перетинає спину, перетікає в руки і кисті, і знову, коли ви торкаєтесь, воно закінчується біля ніг.
- Повторити п’ять разів.
Покращуйте захисні сили
Ви вплинете на потрійний обігрівач, меридіан, пов’язаний з імунітетом , кровообігом та емоційним захистом.
- З ширшими ногами, ніж плечі, стисніть пальці і підніміть руки. На рівні грудей поверніть долоні вгору і наведіть їх над головою, не піднімаючи плечей.
- Переверніть тіло назад вправо і зігніть тулуб вліво, перекладаючи вагу на праву ногу.
- Почніть поворот з вдиху і, коли відчуєте напругу в лівій нозі, видихніть.
- Візуалізуйте енергію, що йде від правої стопи до центру стегна, рухаючись вгору по тулубу і розгалужуючись до правого ліктя та лівої пахви.
- Повторіть п’ять разів з одного боку і стільки ж з іншого боку.
Збільшення творчої сили
Ви активуєте меридіан жовчного міхура , пов’язаний із співпрацею, адаптованістю, вираженням і розблокуванням.
- Сядьте на підлогу на кістки, що сидять, з розкритими і розслабленими ногами. Переплетіть і підніміть руки.
- Вдихніть і поверніть тулуб вправо, не вигинаючи хребта. Якщо у вас виникають проблеми з утриманням хребта прямо, трохи зігніть коліна.
- Подовжте багажник і, видихаючи, нахиліть його вліво. Зробіть три подихи в позу.
- Енергія циркулює навколо зовнішньої частини ноги, до якої ви схиляєтесь, всередині іншої ноги та через відкриту сторону.
- Повторіть по п’ять разів з кожного боку.
Дзен розтягується для отримання енергії
Коли ми прокидаємось вранці, коли ставимо ноги на землю, разом із першим позіханням ми відчуваємо задоволення, яке викликає розтягнення рук і всього тіла.
Розтягування - це дія, яку організм просить почати рух після тривалого перебування у спокої. Позіхання - це навіть розтягнення щелепи, яке охоплює небо і легені, відкриває їх і готує до дії, одночасно масажуючи органи черевної порожнини. Розтягування відкривається.
Подібно до того, як ми відкриваємо вікна нашого будинку і провітрюємо його так, щоб атмосфера всередині оновлювалась, коли ми розтягуємось, ми відкриваємо простори в тілі і готуємо його до дії.
Хоча м’язи є найбільш видимою частиною розтяжки, ми також розтягуємо вени та артерії , нерви, шкіру, частину лімфатичної системи, залози, тканини, зв’язки … І все це передається в мозок, виробляючи сигнал задоволення чи болю та відкриваючи або розширення спілкування між тілом і розумом.
Розтягування відкриває двері та нові можливості як фізично, так і психічно та духовно.
Ми отримуємо кілька переваг
Розтяжка завжди приносить нам користь:
- Це дає нам гнучкість для будь-якого руху, яким би енергійним він не був, і дозволяє це робити без насильства.
- Подовжує м’язи, уникаючи м’язових болів.
- Розширте діапазон руху. Це дозволить нам рухатися вільніше і легше, даючи адекватну спонтанну фізичну реакцію на будь-яку подію, яка нас дивує ззовні. Ми будемо легше поглинати вплив ударів або падінь, і ми будемо більш пристосованими до будь-якого середовища. Гнучкість також розумова.
- Це збільшує здатність до висловлювання, оскільки вираз в основному пов’язаний з м’язами.
- Це підвищує здатність організму до відновлення , яке буде краще та швидше передаватися. Процеси загоєння також прискорюються при розтягуванні.
- Система Імунна буде набагато краще оснащені, і ми будемо чинити опір опортуністичних захворювань.
- Підвищує координацію та плавність наших рухів.
- Ми запобігаємо травмам, спричиненим надмірною вагою, перевантаженням або заняттям будь-яким видом спорту.
Активуються енергетичні потоки та меридіани
У розтяжку дзен є дві характеристики. Перший полягає в тому, що при розтягуванні ми враховуємо трубопроводи, що несуть енергію, меридіани. Таким чином, розтягування приймає іншу перспективу: не тільки тіло розтягується, але розум і дух також цим користуються.
Увага до меридіанах дозволяє фізичну, розумову, емоційну і духовну енергію , що транспортні потоки, організовувати, розповсюджувати та краще підготовлене.
Другою характеристикою цих розтяжок є те, що вони враховують, що переваги мають місце, коли ми припиняємо розтяжку . Якщо покласти долоню руки вгору і розтягнути її разом з пальцями, ми побачимо, що долоня біліє, кров не надходить; але якщо через десять секунд ми його розслабимо, ми помітимо, що колір і тепло повертаються до руки.
У цей момент розтяжка ефективна , м’язові клітини, сухожилля та протоки приводяться в рух і починається зв’язок між ними, настільки корисний для організму.
Важлива порада для розтяжки: отримуйте задоволення , грайте з положеннями і міняйте їх, якщо вам хочеться. Вони є вихідними точками для розтягування, а не нерухомий закон. Ви можете робити послідовність рухів так, ніби це танець. Використовуйте свою фантазію!
