Чи зробимо ми лісове лікування? Вказівки щодо шинрін-йоку
Овідіо Отксоа
Забуття про стрес можна досягти, практикуючи шинрін-йоку, давню терапію, щоб використати цілющу силу дерев.
В Японії щорічно 5 мільйонів людей звертаються до шинрін-йоку (що можна перевести як лікування ванною або лісом) для лікування тривоги та гіпертонії .
Професор і імунолог Цін Лі, відомий фахівець з лісової медицини, пропонує ряд рекомендацій щодо лікування .
Шінрін-йоку: відчуйте цілющу силу дерев
Цін Лі рекомендує прогулятися лісовим середовищем близько двох годин. Він пропонує пройти не більше 2,5 кілометрів. Якщо у вас є 4 години, ви можете проїхати 4 кілометри.
Для досягнення зміцнення імунітету бажано перебувати принаймні 3 дні в лісистій місцевості. Звичайно, ви повинні забути свій мобільний телефон або mp3 вдома.
Щоб уникнути втоми, можна робити паузи . Конкуренція, досягнення оцінок не мають місця. З спрагою потрібно боротися водою або чаєм.
Відпочиваючи, ви можете вдихнути есенцію соснового листа, кипариса або якоїсь ароматичної рослини.
Якщо місце особливо привертає вашу увагу, якщо вам там дуже добре, ви можете зупинитися, щоб розміркувати , почитати або просто насолодитися пейзажем.
Це може бути правильний час, щоб зробити дихальні вправи або візуалізацію.
Користь від терпенів
Щільність протипухлинних терпенів, що знаходяться в лісовій атмосфері, змінюється залежно від сезону. Він різко зростає у квітні та травні, а в серпні досягає свого піку. Восени воно трохи зменшується, а взимку досягає мінімуму.
Ідеальним є як можна частіше гуляти цілий рік .
Лікування лісу має , перш за все профілактичний захід , звичка , яка приносить користь нам у багатьох відношеннях.
Але якщо нам погано, нам слід спершу звернутися до лікаря. Тоді прогулянки лісом можуть бути частиною лікування .
