"Сором'язливість коштувала мені роботи"

Рамон Солер

Через історію про людину, яка подолала цю завал, ми проходимо шлях до зцілення ран, які призводять нас до того, щоб дозволити собі переважати страх.

Сором'язливість - це гальмо, блокування природної схильності людей до обміну (знаннями, товарами, ідеями та / або почуттями), спілкуванням у своєму внутрішньому світі та спілкуванням з іншими людьми.

Часто цей відхід виникає в ранньому віці і закріплюється як механізм захисту, щоб уникнути погроз або фізичного та / або психологічного покарання. З часом, вже в зрілому віці, після років страждань від цього, сором’язливість (яку не слід плутати з рисою особистості інтровертів) може стати великим тягарем для життя людей, які страждають нею.

Свідчення Хуана Антоніо та його зцілювальна подорож

Скажіть мені, Хуан Антоніо, що змусило вас зважитися на пошук психологічної допомоги?
Я не можу зберегти жодної роботи через свою сором’язливість. Два тижні тому мене звільнили з останньої роботи за те, що я не міг говорити під час зустрічі. Мене заблокували, коли мені доводилось представляти тему перед начальством.

Розкажи мені трохи більше про те, як ти відчуваєш сором’язливість .
Мені дуже важко говорити публічно або взаємодіяти зі своїм начальством. Мені ніколи не подобалося бути в центрі уваги, і коли мені доводиться бути, я замикаюся. Я дуже боюся насмішок, відчуття спостереження. Я намагаюся уникати подібних ситуацій, коли тільки можу.

Ми почали працювати над поглибленням його проблеми, і на четвертій сесії Хуан Антоніо згадав про травматичну ситуацію, що він жив в інтернаті, де провів кілька років у дитинстві. Для більш прямого зв’язку з пам’яттю ми працюємо в стані м’якого розслаблення, завдяки якому легше отримати доступ до емоцій та спогадів.

Я відчуваю тривогу та тиск у грудях.

Нехай це почуття поверне вас у минуле і зв’яже з іншими моментами, коли ви відчули щось подібне.
На думку спадає неприємна ситуація в інтернаті. Я помилився і ввів неправильний рядок. Професор дав мені пару жорстких ляпасів.

Що ви відчуваєте, коли він вас б'є?
Страх, багато страху і сорому. Всі дивляться на мене. Я навіть плакати не можу.

Як ти реагуєш? Що ти тоді робиш?
Коли він зупиняє мене, бере мене за руку і подає два коржі, я скам'яніла. Я тримаюсь. Я відчуваю занепокоєння з приводу помилки. Учитель кається і просить у мене прощення, але я залишаюся з виною і з думкою, що я допустив помилку. Він вдарив мене за те, що я не був уважним.

Що відбувається у вас в голові?
Можливо, саме звідси не довіряти собі. Через свою помилку я глузую. З мене сміються. Я думаю, що хочу плакати, а не можу. У мене залишаються серцебиття та блокування.

"Коли мені доводиться висловлювати свою думку, я відчуваю такий самий страх, коли над нами висміюють, як у дитинстві"

І тепер, у своєму житті, ви відчуваєте щось подібне в будь-який час?
Коли мені доводиться приймати рішення або давати свою думку. Я не хочу, щоб мене викривали. Я відчуваю такий самий тиск на груди. Він збільшується, поки не блокує мене. У моїй голові проникає багато думок, які заважають зосередитися. "Що я повинен робити або говорити, щоб не дурити себе?" І зрештою, я нічого не кажу.

Повернемося до образу хлопчика в інтернаті.
Я почуваюся невпевнено і безпомічно. Я бачу реакцію вчителя несправедливою та непропорційною. Це застало мене абсолютно несподіваним, і я нічого не можу зробити.

Що зберігає дитина від усієї цієї сцени?
Він утворюється як вузол у моєму шлунку, мішок, де я зберігаю страх насмішок, закупорки, тривоги …

Якби ви могли піти поговорити з цією дитиною, що б ви сказали йому?
Я б пояснив, що помилка була не такою важливою. Це було не таким серйозним, як покарання за ляпас. Помилився той, хто вчитель. Зараз я бачу це по-іншому. Я хотів би взяти цей мішок і викинути його, у сад, дуже важко.

Тепер ти можеш. Допоможіть дитині закинути цю сумку дуже далеко .
Я відчуваю себе більш обтяженим, ніби звільнив свій гнів.

Як почувається дитина? Що ти зараз робиш?
Я почуваюся більш захищеним, не боячись того, що вони скажуть. Я зупиняюся, визнаю свою помилку і повертаюся на свій сайт без особливих проблем. Я зреагував і повертаюся до своєї лінії. Я трохи нервуюсь, але більше нічого. Я дивлюсь на вчителя, як на дуелі поглядів, він зупиняється і переглядається. Він не відчуває себе настільки вищим. Я вірю собі так само, як він, навіть більше. Я почуваюся ситішим, спроможнішим і впевненішим у собі.

Ми не можемо змінити минуле, але можемо змінити точку зору на нього.

Тепер ви можете спостерігати за цією сценою з іншої точки зору, яка допомагає вам звільнитися від цього негативного заряду. І, безсумнівно, ви можете принести вам важливе навчання для вашого сьогодення.
Тепер я можу зіткнутися з проблемами, взяти на себе відповідальність за помилку і дізнатися ще раз. Я почуваюся набагато безпечніше.

Відчуйте цю безпеку. Уявіть, що ви надаєте йому кольору, щоб запам’ятати його, коли завгодно.
Це було б світло-зеленим. Я бачу себе з більшою безпекою, коли мені доводиться приймати рішення або реагувати на щось важливе перед начальником.

Ми продовжуємо працювати, зміцнюючи довіру , і ми переходимо до чергової важливої ​​сесії, на якій проблема полягає вже не в школі, а в сім’ї. Хуан Антоніо пам’ятає сцену, в якій, коли він був зовсім маленьким, бабуся покарала його за те, що він змочив ліжко.

Пам’ятаю бабусю, яка померла, коли мені було 7 років. Я жив з нею протягом сезону, у віці від 3 до 4 років. Я бачу себе в дитинстві, сидячи в кріслі-гойдалці. У мене незручне почуття, ніби я заземлений. Я там не задоволений.

Глибоко вдихніть і відпустіться, щоб набагато більше зв’язатися з цією пам’яттю.
Візуалізую, як дитині сумно. Ви відчуваєте самотність. Здається, він покараний за те, що зробив щось не так. Він показує мені мокре ліжко. Він мочився вночі і карається. Він у кріслі-гойдалці, і бабуся не випустить його, але він не знає, як уникнути більшого сечовипускання.

Що сталося?
Це не ваш дім. Будинок вашої бабусі дуже великий і старий. Він боїться темряви. За те, що він не вставав, він тримається і, зрештою, більше не може терпіти, і його сеча втікає. Вранці він прокидається з тугою, знаючи, що збирається спіймати. Бабуся кричить на нього перед його двоюрідними братами.

Як ти почуваєшся в цей момент?
Дуже винен і соромно, бо знаю, що зробив щось не так. Вона висміяла мене, і тому я також відчуваю трохи ненависті до людей похилого віку. Але я мовчу. Я тримаюсь. Я там у позиці, це не мій будинок, а батьків немає.

Що ж відбувається з дитиною з цього моменту?
Я закриваюся потроху. Я роблю снаряд і намагаюся нічого не показувати. Це завжди був мій спосіб мати справу з речами. Зараз я реагую так само, як дитина. Я важко маю справу з негативними коментарями. Я не в змозі захиститися.

Окрім сорому та провини, ви сказали мені, що почувались самотніми в будинку своєї бабусі. Де твої батьки?
Вони не багато мені розповідали про той час. Я думаю, що вони працювали надворі, і мені довелося залишитися з бабусею. Вони сказали мені, що саме вона навчила мене не пісяти, але вона зробила це не так.

Як би ви хотіли, щоб з вами поводились? Що, на вашу думку, вам було б потрібно?
Я бачу, що дитини не повинно бути там, вона повинна бути з батьками. Дитина хотіла б, щоб вони допомогли йому подолати проблему. Я поговорив би з батьками і сказав їм, що хочу повернутися додому і вчитися там, разом з ними. Я думаю, що з батьками я б не відчував стільки сорому чи страху перед покаранням.

Уявіть дві сцени і відчуйте різницю між однією та іншою.
Я б поставив сцену своїх батьків, яка висвітлювала б мою бабусю. Повторюю, що не хочу бути з нею, що хочу повернутися додому. Я кажу їм, що мені байдуже, чи працюють вони, дитина повинна бути з батьками. Вони повинні були знайти спосіб, щоб він був з ними.

А що б ти сказав бабусі?
Я б сказав йому, що це ніяк не стосується дитини, що він повинен бути більш розуміючим і думати, що я самотня і боюся темряви. Він сказав би це сердито, підвищуючи голос. Він не мав права поводитися зі мною так.

Як ви почуваєтесь, висловивши те, що відчували?
Випустивши все, що врятував, я бачу найщасливішу дитину з найяскравішим обличчям.

Чого ти хочеш відтепер? Який новий мандат ти хочеш у своєму житті?
Зробіть себе більш вартим. Можливість говорити та висловлювати свої думки, не дбаючи про те, що думають інші. Зараз я відчуваю себе більш освіченим, з більшою схильністю захищатися.

То як ти можеш скористатися всім цим, чому сьогодні вчишся у своєму повсякденному житті?
Я бачу, що зараз немає сенсу мовчати. Більше небезпеки немає. Ніхто не збирається мене карати або вдарити, якщо я помиляюся. Якщо вони виженуть мене з роботи, я знайду іншу, але я не збираюся дозволяти, щоб мене вигнали за мовчання. Це більше не повториться.

Як звільнитися від ярма сором’язливості?

Проаналізуйте, чи насправді це інтроверсія

Інтровертність - це риса особистості, якою поділяються ті, кому не потрібно бути поруч з людьми, щоб почувати себе добре, і яким насправді комфортніше в тихих та інтроспективних ситуаціях, ніж на бурхливих зустрічах. Однак не прагнення до спілкування не свідчить про сором’язливість.

Визначте джерело проблеми

Проблема надмірної сором'язливості виникає, коли через безліч негативних переживань людина замикається в собі до того, що не може висловити те, що думає чи відчуває. У соціальних ситуаціях його блокують таким чином, що він може навіть піти до крайності, не захищаючись, коли зазнає певного виду травми чи агресії.

Зручно визначити той досвід, який нас позначив.

Знайдіть стратегії його депрограмування

Усвідомлення обставин, що призвели до цього відособлення в минулому, допомагає депрограмувати негативну реакцію ізоляції.

Броня, яку ми створили в той час, щоб захистити себе та вижити в тих несприятливих переживаннях, більше не має сенсу в нашій сучасності. У наш час, оскільки це створює нам лише проблеми, нам доводиться працювати, щоб позбутися цієї броні, яка колись допомогла нам вижити.

Стати агентом змін

Зміна настає, коли людина розуміє, що їй більше не потрібно захищатись мовчанням, що вона більше не повинна мовчати, щоб інші не сердились . Після цього усвідомлення людина вже здатна захищати себе набагато напористішим чином , виступаючи та висловлюючи свої побажання