4 способи відновити мікробіоти, якщо ви приймаєте антибіотики
Антибіотики мають побічні ефекти. Але якщо вам потрібно їх використовувати, ці заходи допоможуть вам захистити печінку та кишкову флору.
Споживайте ферментований щодня
Щодня споживайте одну-дві порції домашнього соєвого йогурту, водяного кефіру, кімчі або квашеної капусти. Ці продукти запобігають діарею, спричинену антибіотиками.
Завантажте антиоксиданти
Їжа з антиоксидантними поліфенолами також стимулює ріст позитивних біфідобактерій.
Деякі з них - це чисте какао та куркума . З іншого боку, грейпфрут (цілий або сік) може ускладнити засвоєння антибіотиків.
Допоможіть собі пробіотичними добавками
Приймайте їх під час та після лікування . Вибирайте продукти з різноманітними лактобактеріями та Saccharomyces.
Якщо відокремити прийом від прийому антибіотика та уникати добавок кальцію або збагачених продуктів, це може перешкоджати всмоктуванню антибіотика.
Їжте багато клітковини
Цільнозернові, горіхи, бобові та овочі, такі як артишок або спаржа, містять клітковину, яка подобається корисним бактеріям.
Зменшити вплив антибіотиків на мікробіоти
За підрахунками, приблизно половина всіх антибіотичних препаратів призначені неправильно . Але в певних випадках його використання доцільно.
Проблема в тому, що завжди є великий недолік, вони діють на шкідливі бактерії, а також на корисні .
З кожним лікуванням антибіотиками організм слабшає, і незабаром після цього з’являється новий спалах інфекції.
Рішення полягає у прийомі деяких продуктів і добавок, які захищають корисні мікроорганізми від побічних ефектів антибіотиків.
