Пробіотики під час вагітності: користь для матері та дитини
Хорді Галістео
Корисні травні бактерії сприяють здоров’ю матері та доброму розвитку дитини протягом дев’яти місяців вагітності.
Вагітність - це час, коли жінці потрібно бути сильнішою, ніж будь-коли. Поглинання поживних речовин повинно бути якомога більш ефективним і травні бактерії відіграють важливу роль в цьому процесі.
Включення в раціон пробіотичних продуктів сприяє балансу між нашими бактеріальними господарями, які в свою чергу піклуються про здоров’я матері та дитини.
Пробіотики - це мікроорганізми, подібні до тих, що природно живуть у нашому кишечнику. Більшість з них є бактеріями, хоча ми також можемо знайти дріжджі.
Дріжджі дріжджів роду Lactobacillus, Bidifobacteria та Saccharomyces - це найбільш часто використовувані пробіотики в продуктах харчування та добавках.
Регулярний прийом цих мікроорганізмів допомагає підтримувати позитивний баланс кишкової флори та покращує засвоєння мінералів та вітамінів, які забезпечує їжа в період, коли потреби в деяких поживних речовинах зростають до 50%.
Прийом пробіотиків під час вагітності підвищує захисні сили
Споживання пробіотиків також покращує роботу імунної системи .
Якщо вона буде у формі, у майбутньої матері буде менше ускладнень під час вагітності та навіть пологів. Дитина успадкує захисні сили і буде мати велику підтримку для свого здоров’я.
Пробіотики працюють, віддаючи перевагу корисним бактеріям, які також контролюють патогени. Вони також підвищують ефективність імунних клітин у боротьбі зі шкідливими бактеріями та вірусами. Немає кращих супутників для матері в її пригоді!
Ми можемо знайти пробіотики в рослинній їжі, яка пройшла процес бродіння: місо, слива умебоші, амасаке, кефір, соєвий йогурт та квашені в солі овочі, такі як квашена капуста або кімчі. Щоб переконатися, що вони містять живі бактерії, ви можете зробити їх вдома.
Пробіотики покращують засвоєння таких мінералів, як залізо, кальцій та цинк. Крім того, вони допомагають кишковим бактеріям перетворювати клітковину в їжі на коротколанцюгові жирні кислоти, які є протипухлинними та корисними для здоров’я в цілому.
Бажано збільшити споживання клітковини . Є продукти (пребіотики), клітковина яких сприяє зростанню корисної флори. Рекомендуються часник, цибуля, цибуля-порей, спаржа та артишоки. Добавки на основі FOS (фруктоолігосахариди) та GOS (галактоолігосахариди) також живлять цю флору.
Недостатньо досліджень, щоб визначити найкращий час прийому пробіотиків. Наша порада - приймати їх протягом усієї вагітності , віддаючи перевагу рослинній їжі з живими бактеріями перед добавками.
Прийом пробіотиків під час вагітності безпечний , особливо якщо це відбувається через рослинну їжу. Що стосується добавок, то доцільно мати спеціаліста, який би контролював споживання. Загалом, рекомендуються добавки з різними (зазначеними) штамами лактобактерій та біфідобактерій.
Немає відомих протипоказань до таких пробіотичних продуктів, як йогурт або квашена капуста, однак, коли мова йде про прийом добавки, можуть бути протипоказання, як це має місце при важких імунодефіцитах або панкреатиті.
Переваги для матері та дитини
Багато вагітних страждають порушеннями ритму травлення. Запор дуже поширений і діарея теж. Пробіотики показані в обох випадках, оскільки вони регулюють функцію травлення . Збільшення споживання овочів, як сирих, так і варених, також корисно.
За даними журналу Natural Medicine Journal та Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine, прийом пробіотиків знижує ризик гестаційного діабету та прееклампсії, що загрожує життю матері та дитини.
Є також переваги для дитини . За даними Americal Journal of Clinical Nutrition, пробіотики запобігають атопічному дерматиту (екземі), зменшують респіраторні інфекції та шлунково-кишкові проблеми. Але вони не є абсолютною гарантією проти цих змін.
Для догляду за флорою матері та дитини важливо уникати вживання антибіотиків, якщо вони не є абсолютно необхідними, як у майбутньої матері, так і в перші місяці життя дитини. Це пов’язано зі змінами флори, які можуть сприяти астмі, целіакії та ожирінню.
