Ваш набір ефірних масел для офісу

Антонія Джовер

За допомогою ароматерапії ви можете зменшити стрес, покращити концентрацію та почуватись більш мотивованими та креативними на роботі. Відкрийте найефективніші формули для його досягнення.

Ми проводимо багато годин на робочому місці, і, лише для цього, важливо подбати про добробут у робочому середовищі . Крім того, хоча робота приносить нам задоволення, вона також може бути джерелом незначних або великих криз.

Якщо робота породжує багато стресів, розчарувань або проблем у стосунках , ваше здоров’я може постраждати, і ви навіть можете почуватись нещасним або пригніченим.

Немає сумнівів, що добробут на роботі багато в чому залежить від здатності адаптуватися до того, що приносить життя. Але також ароматерапія може допомогти покращити різні аспекти, особливо настрій.

Ця стаття пропонує з’ясувати, як це зробити простим, приємним та корисним способом не лише для себе, а й для інших. Ароматичний досвід, який є одночасно сферою ароматерапії та ароматерапії.

Ці ефірні олії покращують ваше робоче місце

Ефірні олії класифікуються сім’ями відповідно до їх біохімії і відомі як енергетичний заряд або полярність. Тоді ми можемо вибрати ефірні олії, виходячи з бажаного ефекту: стимулювати і тонізувати тіло, або заспокоїти та розслабити, впливаючи на нервову систему. Ці властивості дуже корисні для управління негативними наслідками робочого стресу .

Ми також маємо доведений вплив запахів ефірних масел на поведінку людей. Наприклад, відомо, що:

• В аромати цитрусових сприяють відкритості, спілкування, радість і добрі стосунки.
• У Аромати від олеосмол сприяють самоаналізу, споглядальні стану і медитації.
• Деякі квіткові аромати надихають і стимулюють творчість.
• В свіжі запахи покращують концентрацію, продуктивність і пам'ять.

Користуючись цими властивостями, ми можемо використовувати ефірні олії для різних цілей.

1. Контролювати стрес

Стрес на роботі є однією з основних причин прогулів . Негативні наслідки реакції на стрес можуть бути різкими та спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям, включаючи важку депресію. З іншого боку, стрес і тривога тісно пов’язані між собою.

Кілька досліджень, проведених з метою перевірки терапевтичних властивостей ефірних масел, підтвердили анксіолітичну дію значної кількості з них.

Перш за все, вивчено, зокрема, дві молекули: ліналоол та лімонен . Також було можливо перевірити синергетичну дію ліналолу з ліналілацетатом .

Ці молекули містяться в багатьох ефірних оліях. Наприклад, понад 70% есенцій, витягнутих із шкірки цитрусових (таких, як лимон, грейпфрут, солодкий апельсин чи мандарин), складається з лімонену.

Ефірні олії рожевого дерева, лісового дерева і коріандру містять понад 70% ліналоолу.

Ліналілацетат є складним ефіром і міститься переважно в ефірних оліях лаванди, лавандину, гіркого апельсина та шавлії шавлії .

Ці властивості можна використовувати для позитивного впливу на рівень тривожності та стресу на роботі. Ідеальним було б використовувати дифузор в офісі або там, де ми виконуємо свою роботу, щоб усі ці молекули просочували навколишнє середовище своїм запахом.

2. Сприяти гарній атмосфері з колегами

Окрім анксіолітичної дії, відомий ейфоричний ефект деяких ароматів. Ефірні олії, що містять ефір, надають цей ейфоричний ефект, заспокоюючи та розслабляючи .

Цей подвійний ефект - це те, що ми знаходимо в ароматі, який видають есенції апельсинового цвіту, бергамоту, гіркого апельсина, м’яти бергамоту або лавандину .

Ще раз тут можна згадати есенції цитрусових , оскільки вони дуже придатні як для створення спокійної атмосфери, так і для полегшення спілкування та добрих стосунків.

Цитрусові есенції можна використовувати тоді, коли нам доводиться зустрічатися, зокрема, коли йдеться про робочі зустрічі, на яких ми знаємо, що напруга виникне. Для цього особливо підходять есенції мандаринів і бергамоту.

3. Для поліпшення концентрації уваги

Кілька досліджень підтвердили сприятливу дію 1,8-цинеолу ( також званий евкаліптолом) на працездатність, пам'ять та концентрацію. Ця молекула міститься в багатьох ефірних оліях.

Одне з найбільш вивчених у цьому відношенні - ефірна олія розмарину (ймовірно, з хемотипом 1,8-цинеолу). Останні дослідження показують, що ця ефірна олія позитивно впливає на людей з хворобою Альцгеймера.

Ефірні олії евкаліпта радіату, іспанського шавлії, лавра або рівінцари - це інші дуже цікаві варіанти, коли потрібно бути ефективнішими, коли потрібна концентрація уваги або коли в нашій роботі потрібні особливі зусилля.

4. Пропагувати натхнення

Наразі ми не знаємо, як пояснити, як певні аромати можуть стимулювати нашу творчу здатність. Цей ефект не пов'язаний з жодною конкретною біохімічною родиною чи групою біохімічних сімей. Однак з досвіду ми знаємо, що парфуми деяких ефірних масел можуть сприяти певним сприятливим станам, коли нам відкриваються двері духу.

Насправді справжні творчі процеси виникають тоді, коли ми можемо спорожніти, щоб відкритися і віддатися натхненню. Будь-який художник відчуває, що його мистецтво є твором чогось, що певним чином його перевершує.

Для стимулювання творчості можна використовувати будь-яку ефірну олію, яка нас надихає , хоча правда, зазвичай використовують есенції, такі як, наприклад, ладан, смирна, лавр, апельсиновий цвіт, цуга, троянда тощо. жасмин або сандал.

Як користуватися ароматерапією в офісі чи офісі

Доцільно вибирати лише якісні ефірні олії, 100% чисті та натуральні , бажано ефірні олії з хімічним типом.

Сигари можна використовувати, поширюючи їх у навколишньому середовищі або місцево застосовуючи , правильно розбавивши в рослинному маслі, ніби це парфуми. Пізніше ви знайдете деякі конкретні формули або комбінації залежно від мети, для якої ви хочете використовувати олії.

Щоб скористатися властивостями ефірних масел по повітрю, простим рішенням є використання дифузора . Дуже важливо дотримуватися правил використання та кількості ефірної олії, запропонованої виробником.

Як правило, c ефірною олією MoUnt, яка використовується в дифузорі, становить приблизно 15-20 крапель. Щодо часу використання дифузора, рекомендується, щоб він був два-три рази на день максимум півгодини .

Як альтернатива дифузору есенцій , якщо він недоступний, можуть бути використані різні типи пористих підставок, такі як глиняні предмети, шматки дерева, кавовий фільтр, ватяні кульки тощо.

Інший варіант - використовувати випарник як освіжувач повітря . У пляшку з темного скла (бажано бурштинову або блакитну), об’ємом 100 мл, покладіть загалом 3 мл ефірних масел (близько 100 крапель) і залийте водою. Перед використанням струсіть і ніколи не випаровуйтесь до обличчя.

Звичайно, перед використанням дифузора або випарника на робочому місці проконсультуйтеся з колегами, щоб уникнути дискомфорту . У більшості випадків пропозицію приймають із захопленням, але деякі люди дуже чутливі до запахів.

5 ароматичних формул, які покращують ваше робоче життя

Між ефірними оліями створюється синергія, якою ми можемо скористатися, якщо правильно їх поєднати. Ці комбінації ефірних масел дозволять вам покращити різні аспекти роботи:

Ефективність

Ця суміш дозволяє почуватись напоготові, неспанням та зосередженою. Він також підходить для розповсюдження, коли вам потрібно вчитися:

• Хемотип цинеолу Ромеро
• Евкаліпт променевий
• Палісандр

Досконалість

Поєднання цих трьох масел буде корисним, якщо потрібна впевненість у собі та воля .

Якщо ви використовуєте цю формулу в дифузорі, ви можете використовувати чисті ефірні олії. Якщо ви наносите його на шкіру, змішайте 5 крапель есенції з 5 мл олії жожоба в темній пляшці-крапельниці і нанесіть кілька крапель на зап’ястя та сонячне сплетення.

• Лавр
• Хемотип вербенону розмарину
• М’ята перцева

Без стресу

Neurotonic ефект цієї суміші знімає стрес. У дифузорі або на шкіру наносите ту саму, що і попередню суміш.

• Равінцара
• Майоран
• Коріандр (насіння)

Командний дух

Ці ефірні олії сприяють спілкуванню та відкритості. Ви можете транслювати їх до і на початку зустрічі , окремо або в поєднанні.

• Мандарин
• Бергамот
• Грейпфрут

Мотивація та творчість

Вони сприяють натхненню та боротьбі з знеохоченням. Перший, як правило, більше подобається жінкам; секунди, чоловікові.

• Апельсиновий цвіт
• Цуга
• Лавр

Як працює ароматерапія

Нижче ми зупинимось докладніше на тому, як працюють ефірні олії загалом, та науці, що лежить в основі їх терапевтичного застосування , якщо вам цікаво дізнатись більше.

Ароматерапія є використання ефірних масел в лікувальних цілях, хоча слово більш широко для позначення використання ароматів для заохочення використання добробуту, в той час як aromachology це наука , яка вивчає ефекти ароматів на поведінку людини.

Проведені дослідження дозволяють нам науково перевірити, як певні запахи впливають на мозок. Ефірні олії дуже ароматні та потужні, оскільки, отримані з ароматичних рослин та дерев дистиляцією парою, вони мають високу концентрацію молекул .

Деякі використовуються для лікування проблем зі здоров’ям; інші - у парфумерії, косметиці чи харчовій промисловості.

Запах і мозок

Нюх забезпечує безпосередній контакт із зовнішнім світом через нюховий нерв та цибулину, які є частиною лімбічної системи . Запах ефірних масел стимулює їх, що активує реакції, які можуть бути цікавими для покращення самопочуття.

Коли нюхова цибулина стимулюється молекулами одоранту, може виникати емоційна та фізіологічна реакція . Емоційна реакція може бути пов’язана з пам’яттю, а може і не пов’язана з нею, а у фізіологічному відношенні виділяються гормони. Залежно від того, якими є ці реакції, заохочуються різні настрої та поведінка.

Наприклад, відчувши запах ефірної олії апельсинового цвіту, ви можете згадати чудову поїздку до Севільї і на мить пережити емоції, пов’язані з цією пам’яттю.

Ви також можете помітити позитивний ефект ефірних масел, коли віддаєте себе в руки масажиста. Масаж з ефірними маслами є подвійним джерелом задоволення і викликає викид ендорфінів (і , можливо , інші гормони , такі як окситоцин), який забезпечує глибоке благополуччя.

Іноді ви можете навіть відчувати сильні емоції , такі як сміх, оскільки деякі ефірні олії мають ейфоричну дію. Варто також згадати, що загалом запахи, що викликають сумні емоції, - це ті, які пов’язані з пам’яттю.

Завдяки запаху діє як поєднання молекул із певними властивостями (наприклад, розслаблююче, заспокійливе чи ейфоричне), так і "вібраційне" повідомлення, яке передають ефірні олії, тобто інформація, що передається рослиною.