7 речей, які слід перевірити, чи здоровий ви
Доктор Хосеп Люїс Бердонсес
Немає кращого ліку, ніж виявлення симптомів та реагування на ранні терміни, і кращої профілактики, ніж включення здорових звичок на все життя. Розпочати зараз.
Багато людей цікавляться, здорові вони чи ні, і відповідь не завжди однозначна. Можна сказати, що це залежить. Неможливо бути повністю здоровим, і загальна хвороба спричиняє смерть. Ми завжди стоїмо між двома крайнощами, з кожним днем стаючи кращими чи гіршими.
Але це не процес, на який ми не можемо впливати. Навпаки, ми можемо рано виявити симптоми дисбалансу і діяти, щоб повернути процес назад.
Дізнайтеся, чи справді ви здорові за допомогою цього обстеження
Загальне здоров’я досягається тоді, коли ми маємо тіло, розум і дух в рівновазі . Це може бути приємна фраза, але це означає щось більше в суспільстві, в якому здається, що ми повинні дбати виключно про фізичний аспект здоров'я та хвороб.
Насправді медицина була зорієнтована на вичерпний контроль за фізичними причинами захворювання, залишаючи осторонь інші аспекти, властиві людині.
Зверніть увагу на ці сім напрямків, і ви зможете краще зрозуміти загальний стан здоров’я:
1. Ваш рівень стресу та настрій
Мало корисно мати фізичне здоров’я заліза, коли ми бачимо все чорне: стрес скорочує життя і робить його трохи більш пригнічуючим, особливо те, яке ми виробляємо самі. Ганс Сельє, медичний винахідник терміну "стрес", уже сказав це: напружене ставлення до життя рано чи пізно руйнує нас.
Також подумайте, наскільки ви схвильовані . Депресія стає дедалі більшою проблемою. Багато людей намагаються це вирішити, приймаючи ліки, але якщо нам не вистачає життєвих сил, нам слід їсти їжу живою (багатою на вітаміни, антиоксиданти …) і наближатися до природного життя (фізичні вправи, дихання, сонячні ванни …).
2. Чи ховаєш тиху хворобу?
Кажуть, здоров’я - це тиша тіла. Але існує ряд патологій, як правило, хронічних, які на початкових стадіях не дають значних симптомів . Якщо наш настрій хороший, ми можемо оцінити свій фізичний стан на основі легких для виявлення симптомів.
Ми можемо почати з того , що з’ясуємо, чи вміст холестерину, тригліцеридів, цукру та гормонів у нас в достатньому діапазоні , і чи добре працюють різні органи.
Не можна забувати час від часу ходити на огляд до лікаря, особливо після 40 років. З цього віку не завадить здавати аналіз крові кожні два-три роки .
На додаток до згаданих змінних, тести печінки або нирок дають нам досить точне вказівку на те, що може готуватися в нашому організмі.
Натуропатична сентенція, згідно з якою те, що ми їмо, є такою, якою ми є або якою будемо, є відносно вірною, але ми також маємо спадщину , іноді дуже важку, яка може призвести нас до хвороби. Є сім’ї, в яких рак, діабет, холестерин та інші розлади частіше зустрічаються.
За допомогою генетичних досліджень можна визначити ризик розвитку певних захворювань. Вони дуже корисні при таких патологіях, як рак товстої кишки. Якщо якийсь із них постраждав від близького родича, нам буде добре пройти генетичне консультування.
Звичаї також передаються у спадок , особливо їжа та ті, що пов’язані з фізичними навантаженнями, що є дуже важливим у розвитку хвороб. У цьому випадку в наших силах змінити їх та придбати здорові звички.
3. Подивіться на свою шкіру
Це гарно, здорово? Шкіра є кордоном із зовнішнім середовищем . Це також наш образ. Але нам не потрібно дивитись, чи є у нас більше чи менше бородавок чи шрамів. Ми маємо на увазі здоров’я шкіри більшими словами.
Чи можете ви добре впоратися з холодом? Реакція на холод або тепло вказує стан циркуляції. Добре зрошена шкіра краще реагує на перепади температури і доводить, що циркуляція також буде хорошою в ногах, мозку, травній системі …
Люди, які дуже погано переносять холодні дні, можуть страждати від надлишку вегетативного нервового тонусу . Їхні нерви лежать на поверхні, і реакція на холод, як правило, досить погана. Порада полягає в тому, що вони повинні трохи заспокоюватися щодня.
Також не слід нехтувати плямами, які з’являються на шкірі. Іноді ми не знаємо, є родимка чи пляма доброякісною чи ні. Давайте побачимо "ABCDE" характеристик, які ми повинні враховувати, спостерігаючи веснянки на шкірі:
- Асиметрія
- Пакет
- Колір (більше одного кольору, іноді фіолетовий)
- Діаметр
- Еволюція (коли вона зростає)
Існування трьох або більше з цих характеристик повинно привести нас до дерматолога, щоб вчасно виявити рак шкіри.
4. Обличчя та рот, дзеркало вашого здоров’я
Вираз обличчя говорить багато про що:
- В очах витрішкуваті можуть запропонувати деякі гормональні проблеми, такі як гіпертиреоз.
- В зморшки на лобі висловлюють заклопотаність.
- Розслаблені особа вказує меншу тенденцію до контрактур, і , можливо , до хвороб , модульованих нервової системи, таких як гастрит, астма і менструальної болю …
Про нас говорять і зуби . Доктор Терон Рендольф, стоматолог, сказав, що стан зубів безпосередньо пов’язаний зі здоров’ям організму, а особливо із сполучною системою та суглобами.
Ось чому догляд за зубами - це загальний стан здоров’я : зуби повинні бути цілими до 50 років, з цього віку нерідко страждає пародонтоз і втрачається якась частина, але такий зовнішній вигляд затримується із належними звичками.
Поява певних проблем у роті також може дати нам підказки про стан здоров’я:
- Карієс: виявляє шкідливі харчові звички, особливо надмірне споживання рафінованих вуглеводів та дефіцит мінеральних речовин.
- Афти: їх поява з деякою частотою говорить нам про дефіцит загоєння ран або захисних сил. У всіх цих випадках, якщо ми не вирішимо причину, ми навряд чи усунемо наслідки. Афти також розповідають нам про тендітну слизову, якою часто зловживають тютюн та його нікотин, або дуже гаряча їжа. Слід проконсультуватися з виразкою, яка триває більше 15 днів.
- Халітоз: неприємний запах з рота часто виникає через дефіцит гігієни порожнини рота, але часто він надходить знизу і характерний для людей з гастритом або захворюваннями печінки.
- Сабурра на мові : білуватий наліт на задній частині язика сповіщає про якийсь запальний процес стравоходу або шлунка, тоді як якщо він знаходиться до кінчика, це пов’язано з ураженням печінки або кишечника.
Для афти можуть бути корисні ополіскувачі рослинами, багатими дубильними речовинами , такими як дуб, дуб діброви, лопух або ожина.
5. Дискомфорт при менструації
Не бажано звертатися до лікаря, коли у вас перші зміни менструального циклу , оскільки, швидше за все, ще за один-два цикли нерегулярність буде подолана без подальших проблем. З іншого боку, "режим" менструації часто буває досить анархічним.
Будь-яка рясна менструація, що пов’язана з анемією, є проблемою, з якою ми повинні проконсультуватися.
Якщо симптом - легка кровотеча і проблема не зникає, ніколи не завадить провести гормональний аналіз. Натуральна медицина вирішує ці проблеми без використання гормонів.
Менструальний біль є однією з найбільш поширених проблем , і, в той же час, більш медикаментозна. Бажано регулювати гормони, покращуючи, наприклад, якість жирів, які ми їмо.
6. Як ти дихаєш?
Рекомендується вдихати та видихати повітря приблизно 17 разів на хвилину.
Значно більша кількість, задишка при ходьбі в звичайному темпі, виснажливість при підйомі на кілька сходів або інші симптоми того, що ваша серцево-судинна здатність нижче норми, яку ви вважаєте нормальною - залежно від віку, ваги та фізичної форми , який ви самі знаєте краще за будь-кого іншого - можете зробити візит до лікаря доцільним.
7. Ваш контакт з природою
Запитайте себе, чи насолоджуєтесь ви достатньо контакту з природою.
Якщо ви проводите більше 10 годин на тиждень перед екраном і не проводите більше восьми годин активного відпочинку на вихідних, у вас можуть виникнути проблеми.
3 основні закони міцного здоров’я
Окрім огляду всіх цих сфер, виконання цих трьох кроків однозначно сприятиме вашому здоров’ю:
- Збільште споживання сирої їжі: у вигляді фруктів, горіхів та овочів вони повинні становити щонайменше 25% раціону.
- Скоротіть ліки: Більше 4 таблеток на день можуть бути проблемою. Ніколи не слід приймати ліки, не призначені лікарем (або ті, що продаються без рецепта).
- Уникайте контакту з токсинами: ми не можемо бути здоровими в хворому оточенні. Слідкуйте за їжею, повітрям, землею, водою та продуктами, які ви вживаєте щодня.
