32 фрази для виявлення низької самооцінки

Низька самооцінка - дуже часта серйозна проблема в нашому суспільстві. Визнати це та працювати над поверненням довіри до себе є надзвичайно важливим.

Ми вже говорили про самооцінку в цьому розділі, розуміючи це як спосіб ставлення до себе або, іншими словами, як ми бачимо себе, розуміємо себе і любимо себе. Наявність здорової самооцінки - запорука рівноваги та психічного здоров’я.

Навпаки, якщо наша самооцінка пошкоджена, цей факт схиляє нас до різних емоційних проблем , таких як депресія, невпевненість, напади тривоги, фізичні проблеми, соматизм тощо. Можна сказати, що самооцінка формує фундамент, який підтримує нашу особистість.

Визнання того, що у нас слабка і вразлива самооцінка, може допомогти нам визначити ті аспекти нашої особистості, над якими нам слід працювати. Але це непросте завдання, оскільки пошкоджена самооцінка може мати кілька проявів, деякі чіткіші, але інші не так очевидні для розрізнення.

Як розпізнати низьку самооцінку

Щоб допомогти у виконанні цього завдання - розпізнати низьку самооцінку (у нас самих чи у наших знайомих), я склав фрази та характеристики, які протягом свого багатого професійного досвіду роботи психологом я спостерігав, як знову і знову люди, які вони прийшли на мою консультацію.

Я пропоную вправу, яку я роблю в своєму кабінеті, коли ми працюємо над самооцінкою якоїсь людини, надрукую наступний список і позначу фрази, за допомогою яких ви себе ідентифікуєте (якщо ви ідентифікуєтесь із якимись).

Зловживання в соціальних відносинах

Інші вважають мене доброю людиною, хорошим другом і завжди готовим на все.
Я ніколи не скаржусь, ніколи не протестую, завжди погоджуюсь.
Я не кажу, щоб не заважати.
Я рідко висловлюю свою думку на будь-яку тему.
Я ставлю потреби інших перед своїми.
Я завжди адаптуюся до того, що вирішує група.
Те, що інші говорять правильно, буде, що я помиляюся.
Якщо вони відходять від мене, це тому, що я зробив щось не так.
Люди не розмовляють зі мною, бо зі мною щось не так.
Величезна стурбованість тим, що думають інші.
Я волів би залишити дефектний продукт, ніж просити його замінити.
Я сумніваюсь у собі та своїх інстинктах.
Якщо мені щось не подобається або мене хтось ображає, я волію замовкнути.
Я розлучився, але мій колишній торкається дупи кожен раз, коли ми бачимось.

Негативний погляд на себе

Я звинувачую себе у всьому поганому, що трапляється, і не ціную нічого доброго, що роблю.
Песимістична оцінка життя та себе.
Я не зможу. Я справді зазнаю невдачі.
Якщо щось йде добре, заслуга належить групі. Якщо щось піде не так, це моя вина.
Якщо хтось дивиться на мене на вулиці, я думаю, це тому, що я товстий.

З дітьми

Я не можу захистити свою дитину, коли інші (сім'я, школа тощо) нападають на неї або переслідують її.
Я не беруся за завдання бути мамою / батьком.
Я дозволив своєму дворічному синові мене вкусити.
Я даю дітям обов'язки дорослих, які не є їхніми.
Я питаю доньку, чи варто мені міняти роботу.

Життєвий проект самоконтролю

У мене багато ідей, але я ніколи їх не здійснюю.
Мені важко починати щось нове.
Страх зазнати невдачі. Щоб не зазнати невдачі, я нічого не роблю.

Потрібно привернути увагу

Я голосно розмовляю, я грімливо сміюся, я продовжую розповідати анекдоти.
Я королева вечірки, співаю у всіх караоке.
Я думаю про все, навіть якщо не маю уявлення.
Кожен повинен звертати на мене увагу, і я злюся, коли хтось цього не робить.
Я виходжу з популярним хлопчиком, хоча він мені не подобається, бо відчуваю себе важливим, коли йду з ним.

Якщо ви впізнали себе в деяких із цих фраз , ви вже почали йти шляхом до свого зцілення.

Шукайте у своєму минулому причини вашої низької самооцінки , працюйте так, щоб вони не продовжували впливати на вас, і знову любити себе, як ви справді заслуговуєте. Крім того, ретельно використовуйте себе, щоб відновити владу рішення над своїми діями та своїм теперішнім життям.

Пам’ятайте, як я завжди коментую цей блог, що ви - архітектор вашого визволення. Довіряй собі.

Я знаю, що це важка робота, але вона того варта. Ваша свобода чекає вас по інший бік дороги .