Ви думаєте, що не перебуваєте в стресі? Виявити симптоми
Томас Альваро
Багато прочитають цю статтю і виправдаються, що продовжують точно так само, навіть знаючи про шкідливі наслідки стресу. Це ваш варіант?
Лікарі - найгірші пацієнти. Можливо, справа в тому, що недостатньо мати теоретичні знання про все, що стосується нас особисто. Наче на глибокому та ірраціональному рівні ми віримо, що ми, оскільки ми особливі і маємо різні механізми реагування від інших смертних, можемо уникнути тієї взаємодії між тілом і розумом, яку ми щодня відчуваємо у своїх пацієнтів.
"Я в порядку! Просто трохи втомився"
Сьогодні вранці один із моїх колег прийшов до мене в кабінет. Я шукав когось, кому довіряю, щоб сказати йому, що він не знає, чому він так втомився . Він погано спить, у нього важкі травлення, іноді діарея та інші запори, цього року він уже тричі простудився і найгірше те, що він знеохочений і починає турбуватися про все частіше вживання анксіолітиків та алкоголю, яких раніше він не робив потрібні.
В іншому - це нормально, "звичайно", в лікарні він відвідує консультацію, завод і операційну зі швидкістю, якої б хотіли багато, приватна стає все кращою і кращою і прогресує у своєму дослідницькому проекті, де він показує, що до Для того, щоб хелікобактер пілорі міг викликати виразку шлунка, необхідним є співіснування стресу . Він публікує, як ніколи раніше, і активно відвідує збори та конференції.
І що, незважаючи на труднощі з керівництвом та скорочення, проблеми навчання його дітей, хвороба його батька, який погіршується при хворобі Альцгеймера; важкі стосунки з дружиною, яка його ні розуміє, ні підтримує; іпотечний кредит, роботи з розширення приватної практики та дві години пробок у нього з тих пір, як він переїхав до вілли на околиці. Ну, незважаючи на все це, він чудовий і виступає як перший!
Замість того, щоб переглядати свій день у день, ми хочемо, щоб нам рекомендували вітаміни, які дають нам більше енергії.
Я слухаю його уважно, мовчки, чекаючи, коли він підніме погляд із землі, коли він розповість мені все це. Я сподіваюся, що він закінчує свою промову тим, що говорить щось подібне, що він не може продовжувати так, або що йому доведеться переглянути та розпорядитись щодня. Але не. Насправді, він хоче, щоб я рекомендував щось спати і деякі вітаміни з тих, що підбадьорюють вас і дозволяють отримати те додаткове, що вимагає момент.
Як працює стрес?
До будь-якого іншого пацієнта я знав би, як запропонувати план роботи з контролю стресу. Але це те, що мій колега та друг є експертом у галузі стресу та загального синдрому адаптації , і саме він пояснює своїм студентам факультету в перший термін. Мені подобається, як він робить …
Одного разу я пішов його слухати. Замість звичайної лекції тостон він сказав їм, що Ганс Сельє, батько фізіології стресу , на початку своєї кар'єри отримав доручення вивчити гормональний ефект екстракту яєчників.
Щодня він брав мишей і вводив їм сполуку, хоча вони уникали його, чинили опір, тікали та протестували. Звичайний. Насправді він був великою людиною для цього, але в будь-якому випадку йому довелося це зробити, випадки торгівлі, що компенсувались, коли він вивчав остаточні результати: у щурів були виразкові ураження шлунка, збільшені наднирники та зниження захисних сил . Чудово! Вона подумала, що вдарила ціль.
Стрес - це мудра реакція організму, яка перестає бути корисною, коли переходить у тривалий стан.
Очевидно, що в наукових дослідженнях завжди є контрольна група, і Ганс все робив добре. Щурам цієї групи не вводили екстракт, а фізіологічний розчин - його робота була важкою. А що ви побачили? Ну, у них також були виразки, гіперплазія надниркових залоз та імунодепресія ! Хуву?
У цей момент я пишався своїм другом. Його учні буквально потрапили в пастку: вони ніколи не забудуть, що він збирається пояснити далі, багато хто повторить це сотні разів для своїх пацієнтів, а інші застосують це до своєї клінічної практики та досліджень. Ця пам’ять приходить до мене сьогодні, дивлячись на неї в офісі, і мені здається тривожним і дивовижним бачити опір, який більшість із нас виявляє інтеграції практики та теорії.
Якщо хтось із вас не знає кінця історії, Ганс Сельє зрозумів, що виразки та ті великі наднирники, що виробляють адреналін та кортикостероїди на повному газу, не можуть відповідати екстракту яєчників, оскільки контрольна група також страждала від них. Це, мабуть, було щось інше … І тоді його зрозуміло: саме травматичні ін’єкції та його незграбність у поводженні з тваринами були джерелом проблем.
Селлі запозичила інженерний термін - слово, що визначає напругу, стрес , щоб позначити ситуацію, в якій зазнали її щури. Він ввів термін " загальний адаптаційний синдром" і формалізував концепцію, яку фізіолог Уолтер Кеннон запровадив кількома роками раніше , про відому пропозицію про бій або політ.
Таким чином, реакція на стрес задумана як підготовка до сильної потреби в енергії, корисна в гострих стресових ситуаціях, але виснажлива, коли вона встановлюється протягом тривалого часу (щоденна пробка, проблема з начальником, яка не вирішена, або нескінченна іпотека).
Страшні наслідки стресу на наше здоров'я
Звідти і на наступних заняттях мій друг пояснює своїм учням вплив гормонів стресу:
- Порядок починається з мозку, і створюється вісь гіпоталамус-гіпофіз-наднирники, яка керує системою реакції на стрес.
- Це завжди однаково, будь то фізичний, хімічний чи емоційний стресовий подразник. Все, що порушує рівновагу, приводить в рух однакові фізіологічні реакції.
- Вплив адреналіну та кортикостероїдів діє на весь організм, зокрема на гомеостатичні системи рівноваги, це слово, яке описує тонку мову спілкування між ендокринною, нервовою та імунною системами.
- Вегетативна нервова система має дві гілка, симпатичну і парасимпатичну, які є незбалансованими по відношенню до першого зі стресом, а другий працюють з відповіддю релаксації.
Він також детально пояснює, як різні симптоми пов’язані з цим дисбалансом у вигляді безсоння, розладів травлення, зниження захисних сил, інфекцій, аутоімунітету і навіть раку. Що тіло резонує зі стресовими подразниками звичайного життя, в яке ми занурені: поспіхом, проблемами та труднощами, які, підтримуючись хронічно, встигають дестабілізувати систему.
Він розповідає, як реагує на стрес …
- Збільшується частота серцевих скорочень і підвищується артеріальний тиск.
- Він модифікує дихальний ритм і блокує діафрагму.
- Змінює обмін речовин і паралізує травлення.
- Знижує статевий потяг і пригнічує імунітет.
- Знижує когнітивні здібності, увагу, концентрацію уваги та пам’ять .
- Це дестабілізує емоційний стан.
- Збільшуйте шкідливий холестерин і зменшуйте хороший холестерин .
- Збільшує ризик серцево-судинних захворювань та діабету.
- Це викликає втрату апетиту , виразку шлунка, коліт та діарею.
У будь-якому разі, мій друг є експертом у всьому цьому. Днями він був на міжнародній конференції, пояснюючи фахівцям, як його група показала, що стрес посилює аутоімунні захворювання , такі як ревматоїдний артрит, розсіяний склероз та виразковий коліт. Поза цими вченими всім відомо, що стрес знижує активність імунної системи та експоненціально збільшує шанси захворіти.
Стрес викликає дисбаланс, який проявляється розладами травлення, безсонням, зниженням захисних сил … Разом з депресією він асоціюється з дефектами відновлення ДНК, механізмом, пов’язаним з раком.
І стрес, і депресія пов'язані з дефектами відновлення ДНК та змінами апоптозу, які є основними механізмами патогенезу при раку та аутоімунних захворюваннях. Спосіб боротьби зі стресом, стан душі та психологічне втручання мають прямий вплив на еволюцію та виживання пацієнтів із серйозними захворюваннями , такими як СНІД, рак молочної залози або серцево-судинні захворювання. Насправді в наші дні їх настільки добре знають, що їх регулярно повторюють у таких публікаціях і журналах, як цей, і нормальні люди, як ми з вами, це вже знаємо.
Перше, про що я подумав, це сказати своєму другові трохи зупинитися, але я зрозумів його відповідь, можливо, подібну до назви цього твору. Скажи мені, якби ти був мною, що б ти сказав? О, до речі … А ти, шановний читачу? Як ваше життя? Чи можете ви дати собі невеличку пораду?
