6 природних рішень для зупинки артрозу
Доктор Пабло Саз
Ви можете зробити багато для запобігання та уповільнення зносу суглобів. Ось що пропонує натуропатична медицина.
Існує багато факторів, які можуть спровокувати артроз, але найпоширенішим є природне старіння організму. З роками суглоби накопичують сильний знос хряща, і в кістках можуть виникати деформації. Це хвороба, яка викликає сильний біль і спричиняє скутість і зниження рухливості суглобів.
Дія проти перших симптомів важливо для запобігання серйозних недуг та уповільнення прогресу погіршення стану суглобів, коли воно все ще є оборотним.
Деякі рекомендації допоможуть вам зменшити біль, пов’язаний із цією хворобою, і зменшити вплив, який це може мати на вашу якість життя.
1. Подбайте про свою поставу
Вже було сказано, що остеоартроз не піддається виправленню і що він погіршується, але це неправда. Суглоби реконструюються щодня, поки один живий; Тому важливо добре працювати зі своєю поставою і робити реабілітаційні вправи.
Бажано продовжувати виконувати звичні завдання, наскільки це можливо, знаючи про дотримання постуральної гігієни та користуючись відпочинком, щоб добре розтягнутися.
2. Вправляйся м’яко
Для делікатних суглобів, які набирають вагу, таких як коліна, важливо, щоб вони не набирали зайвої ваги. Так само важливо не змушувати їх ходити або бігати, як і не припиняти вправи , по можливості без ваги.
Це досягається плаванням у воді або за допомогою джгута, за допомогою підвішування. Реабілітація може допомогти вам відновити всі рухи колін і зміцнити м’язи.
3. Випрямити спину
На горбі в спині це з’являється, якщо був попередній сколіоз або коли хребці, намагаючись влаштуватися, надмірно скручуються. Найкраща робота - це глобальне постуральне перевиховання . Ви можете спробувати вдосконалитися в будь-якому віці.
4. Дотримуйтесь здорового харчування
Важливо вегетаріанське харчування без солі, рафінованого цукру або підігрітих жирів.
Переривчасте голодування також знімає суглоби і покращує. Найпростіший - це 14-годинний, якого можна досягти, пропустивши вечерю або повечерявши та пропустивши сніданок.
5. Впоратися з болем без ліків
Засмагайте і використовуйте протизапальні рослини, такі як верба, диявольський пазур або куркума .
Призначаються знеболюючі мечі з двома кінцями: іноді вони полегшують, але, оскільки у вас немає болю, ви не зосереджуєтесь на підтримці правильної постави або зміцненні суглоба.
6. Отримуйте достатню кількість кальцію
Важливо вживати необхідний кальцій, і вегетаріанська дієта може бути дуже багатою цим мінералом. Виключіть продукти, які блокують засвоєння кальцію , такі як чай, кава або висівки (сипучі).
Вправа допоможе вам зафіксувати цей мінерал.
