Поверніть свої інстинкти: 9 кроків до зміни дієти
Ви їсте те, що справді хочете? Інстинктотерапія пропонує вам уникати харчових продуктів, що обробляються промисловим способом, і вибирати те, що вам подобається, серед натуральних натуральних продуктів.
Інстинктотерапія пропонує слідувати першим імпульсам тіла. Коли це застосовується до дієти, це майже негайно впливає на психічне та емоційне самопочуття. Це покращує ваш настрій, ви отримуєте душевний спокій, якість сну та здатність протистояти повсякденним проблемам.
Підвищує інтелектуальну ясність, пам’ять, концентрацію і навіть доступ до інтуїції, несвідомого та самого внутрішнього чи духовного світу.
На фізичному рівні наслідки слідування інстинкту перетворюються на загальне благополуччя. Відновляється задоволення від їжі і зникає дискомфорт у травленні, надмірне потовиділення або шкірні розлади (себорея, сухість …). Також виправляються такі симптоми дисбалансу, як холодні руки і ноги, порушення менструального циклу або схильність до інфекцій.
Плануйте змінити свої харчові звички за 9 кроків
Дієта, яка базується на наших природних інстинктах, не включає індустріалізовану їжу, яка не адаптована до наших біологічних потреб.
Тому першим кроком є відмова від усіх перероблених та промислово вироблених продуктів харчування. Звідти ми повинні вибирати свою їжу з тієї, яку пропонує нам природа, яку ми називаємо рідною їжею. Для цього ми пропонуємо такий план у 9 кроків:
- Майте на увазі, що ви збираєтесь внести важливі зміни і будьте готові протистояти можливим спокусам або зробити деякі винятки. Це має бути реалістично: завжди будуть коливання, злети і падіння, задоволення та моменти зневіри.
- Бажано зробити зміни одним рухом: важко пробудити інстинкт, якщо ви поєднуєте рідну та промислову їжу. Бажано встановити дату початку подорожі. Напередодні позбудьтеся продуктів, які не можуть бути частиною більш інстинктивного способу життя. Відтепер звертайте увагу, щоб уникати їх у звичайній покупці.
- Важливо шукати їжу екологічної якості, без синтетичних хімічних речовин або результатів денатураційних процесів. У разі потреби звичайні фрукти є кращими перед промислово обробленою їжею, яка включає довгий перелік синтетичних інгредієнтів та добавок.
- Подумайте про різноманітність. Сплануйте достатній асортимент правильної та дуже різноманітної їжі, щоб інстинкт міг вибирати.
- У достатній кількості, не більше. Їжте ту кількість, яку підказує вам апетит, не дотримуйтесь правила "їжте все, що є на тарілці", або поки ви більше не зможете.
- Дворазове харчування протягом дня. Тут немає правил, але, як орієнтир, цікаво знати, що багато людей, які підкоряються своїм інстинктам, в кінцевому підсумку споживають лише два рази на день і завжди протягом денних годин. Наприклад, обід між 12 і 14 годинами, а вечеря між 18 і 20 годинами. Від вечері до першого прийому їжі наступного дня дотримуються посту від 14 до 16 годин.
- Навчіться вибирати продукти за запахом. Це найнадійніший сенс у виборі їжі. Також слід враховувати зір і дотик.
- Доповніть дієту хорошим зволоженням. Найкраща рідина - це рідина, яку забезпечують свіжі фрукти та овочі, які потрібно вживати рясно. Вода (краще, якщо вона фільтрується) відчуває себе краще між прийомами їжі.
- Якщо з’являється дискомфорт, слідкуйте також за своїми інстинктами. Легкі розлади травлення часто проходять через голодування. Подивіться, чи не може дискомфорт пов’язаний з їжею, яку ви нещодавно їли. Якщо ви підозрюєте таке, не усувайте їх негайно, а спостерігайте за реакцією організму при наступному прийомі.
Не виключено, що в результаті зміни дієти може виникнути детоксикаційна реакція з неприємними симптомами. Поради медичного працівника можуть допомогти вам визначити, чи справді походженням симптомів є очищення та адаптація, чи є якісь патологічні зміни.
