Ви можете зменшити занепокоєння за допомогою цієї акупунктурної техніки
Клаудіна наварро
Ви можете зменшити тривогу, натискаючи на точку на зап’ястях. Ефективність методики доведена дослідженням у Бернському університеті.
Контроль за тривожністю може бути таким простим, як стимулювання акупунктурної точки в руці.
Це висновок дослідження, опублікованого в PlosOne, проведеного доктором Йоганнесом Флекенштейном з Інституту додаткової медицини Бернського університету (Швейцарія).
Точка С7 допомагає зменшити тривогу
Тривога проявляється різними симптомами, такими як неприємні відчуття нервозності, занепокоєння через невдачі, пітливість, нудота та прискорене серцебиття. Ці симптоми можуть проявлятися в конкретних ситуаціях, таких як необхідність зіткнутися з іспитом або перевтома.
Багато людей вирішують покладатися на кофеїн для боротьби зі стресом або приймати наркотики, не позбавлені побічних ефектів, для запобігання або лікування тривоги. Тож доктор Флекенштейн та його команда задумались, чи може акупунктура бути корисним інструментом.
Порівнювали ефект справжньої та хибної акупунктури
Щоб визначити це, вони розробили дослідження, в якому учасники були розділені на дві групи. Один з них отримав справжню акупунктурну терапію в одній точці, тоді як інший отримав штучну лазерну акупунктуру.
Вибраною точкою було число 7 меридіана серця (С7), відоме в китайській мові як шенмень, що в перекладі з іспанської означає "двері духу" або "двері неба". Ця точка знаходиться в складці зап’ястя, поруч із внутрішнім краєм.
У китайській медицині шенмен серед інших симптомів вибирають для лікування розладів пам'яті, смутку, болю, збудження або відсутності лібідо.
Дослідники викликали у учасників реакцію на стрес, яку вони змогли виміряти в рівнях кортизолу та амілази в слині, варіабельності серцевого ритму та за допомогою тестів на тривожність.
Рівень кортизолу знизився
У учасників, які отримували акупунктуру протягом 20 хвилин, рівень кортизолу, гормону, пов’язаного з тривогою, був значно знижений , чого не було у тих, хто отримував фіктивну акупунктуру.
У кількох попередніх дослідженнях вже були перевірені властивості числової точки меридіана серця, навіть у тварин, які не мають ефекту плацебо. У деяких випробуваннях цей момент поєднували з номером 4 товстого кишечника (хегу), також розташованого на руці (на спині, між великим і вказівним пальцями).
Хоча в дослідженні доктора Флеккенштейна стимуляція шенменів проводилася голкорефлексотерапією, голкорефлексотерапія також може застосовуватися.
Натисніть на точку великим пальцем
Для цього натискайте - з силою, але не пошкоджуючи - точку кінчиком великого пальця іншої руки протягом 10 хвилин. Потім натискайте ту саму точку на іншому зап’ясті ще 10 хвилин.
Ви можете поєднувати цю точкову техніку з вправами на дихання та відпочинок для досягнення кращих результатів.
