Дошка балансу покращує вашу стабільність
Координація тренувань та просторове сприйняття допомагає тілу бути більш схильним до змін і тим самим зменшує ризик отримання травм.
Хоча це може здатися парадоксальним, організм зберігає рівновагу завдяки тому, що постійно його втрачає і відновлює за мілісекунди. Ми є хорошими представниками стабільності нестабільності.
Поза, побудована на основі ніг і м’язових ланцюгах, постійно змінюється. Дошка балансу допомагає усвідомити здатність організму втрачати і відновлювати рівновагу , досконалу систему, що підтримує цю динамічну стійкість, і готовність організму адаптуватися до навколишнього середовища.
Баланс підтримується навколишнім простором, з яким він утворює ціле. А з отриманої інформації він адаптує м’язи та рух. Дошка балансу дозволяє відчути крихкість цього балансу та можливість його вдосконалення . Може здатися важким дістатися до нього, не впавши, але насправді це простий у користуванні пристрій, який дозволяє працювати на рівновазі, орієнтації та координації.
Тренує схильність організму до адаптації до навколишнього середовища
Троє лауреатів Нобелівської премії з медицини в 2022-2023 році зазначили, що ми маємо внутрішній "GPS", клітини, що дозволяють мозку створювати карту простору навколо нас, щоб знаходити і орієнтуватися.
Датчики по всьому тілу повідомляють нам про те, як ми розташовані: «пропріорецептори». Коли скручується щиколотка, вона автоматично випрямляється завдяки їм, таким чином уникаючи подальших пошкоджень. Але якщо є травма або біль, вони також не працюють.
Як користуватися балансовою дошкою
Постійне використання балансу дозволяє тренувати ці несвідомі рецептори та покращувати координацію. Є багато способів тренуватися в ньому , від найпростішого, якщо ви поранені, до найскладнішого:
- Сядьте з дошкою під ноги і повертайте її повільно кілька разів у кожну сторону.
- Стоячи на дошці, гойдайте нею вперед і назад, а потім убік.
- Поверніть дошку по колу, щоб край завжди стикався з землею.
- Балансуйте на дошці, щоб краї не торкалися землі.
- Стоячи однією ногою на дошці, махайте нею вперед-назад, потім убік. Обертайте стіл по колу.
- Вага на дошці лише однією ногою .
Звідси ви можете додати опір або інші завдання, наприклад, виконувати вправи невеликими рухами з периферичним зором, щоб бачити навколо нас.
Таким чином, ви можете щодня у цікавий спосіб у будь-який спосіб підтримувати та покращувати баланс.
Доктор Пабло Саз, лікар-натуропат, президент Європейської асоціації класичної натуропатичної медицини
