5 переваг музики для вашого фізичного та психічного здоров’я
Мірея Серра
Кажуть, музика приборкує звірів. Ми не знаємо, чи це правда, але очевидно, що це нікого не залишає байдужим і впливає на нас набагато більше, ніж ми думаємо.
Слухання музики провокує найрізноманітніші подразники мозку, які безпосередньо впливають на наше життя. Музика впливає на наш настрій, наші стосунки та те, як ми стикаємось із певними випадками. Словом, це покращує якість нашого життя.
Зрозуміло, що це діяльність, яка приносить нам користь, але чи точно ви знаєте, яку користь вам приносить музика?
- Це полегшує усвідомлення тіла , іншого, зайняття їх простору.
- Зміцнює баланс , координацію м’язових груп, моторику, розгинання, спритність та витривалість.
- Він може активувати, заспокоювати, регулювати частоту дихання, частоту серцевих скорочень, насичення киснем та артеріальний тиск.
- Забезпечує більший комфорт та добробут.
- Впливає на ендокринну функцію та обмін речовин .
- Це пробуджує, викликає та уможливлює спілкування та вираження емоцій та почуттів.
- Це дозволяє особисту проекцію , мотивує особистісне зростання, самосприйняття (Я-концепція, любов і прийняття себе, розширення можливостей, самооцінка) та емпатію.
- Надає ресурси для контролю сприйняття тривоги та депресії .
- Відкритий для здатності насолоджуватися , дозволяти це.
- Це сприяє соціалізації , згуртованості груп, почуттю приналежності.
- Сприяє взаємодії між учасниками , включенню та відкритості для громади.
- Запрошує до діалогу та спілкування.
- Орієнтуватися в реальності (часові, просторові, особисті).
- Активує тривалість уваги .
- Це сприяє засвоєнню понять і сприйняттю словесних, музичних аспектів тощо.
- Це підсилює комунікативний намір (вокальний, словесний, символічний).
- Стимулює пам’ять.
- Це дає порядок , структуру.
- Запрошує на аналіз, прийняття рішень , пошук рішень, вирішення проблем.
- Стимулює фантазію , творчість.
- Створення оточуючих середовищ , які супроводжують.
- Це викликає досвід релігійного / духовного характеру.
- Це дозволяє легко медитувати , перевершувати страждання, знаходити мир у нашому житті.
- Це відкриває можливості поговорити про кінець життя , супроводжувати його та полегшити траур рідних.
Покладіть музику у свій день у день
- Як ви ставитесь до цього? Пов’яжіть справи у своєму повсякденному житті, в якому присутня музика. Яким чином це частина вас, як ви цим живете?
- Ваша музична історія. Запишіть своє посилання з музикою: якщо ви граєте (або грали) на інструменті, ваші уподобання, моменти, пов’язані з ним …
- Основні емоції. Любов, страх, радість, смуток … Чи відчуваєте ви когось? Знайдіть пісню чи вірш, що описують цю емоцію, і дозвольте собі її пережити.
- Поживна музика. Знайдіть музику, яка дарує вам спокій і спокій. Ви можете дихати, чути і відчувати це, або висловити те, що відчуваєте на аркуші.
- Життєво важлива пісня. Підберіть пісню, яка пов’язує вас із радістю життя . Висловіть це творчо. Дякую.
- Твій голос. Знайдіть зручне місце, спокійно дихайте і випускайте повітря, видаючи звук, не змушуючи. Не засуджуй себе, не скорочуй голос. Висловіть свою істоту, свою особистість.
