6 процедур, щоб тримати очі розслабленими
Жауме Пауне (окуліст)
Правильні звички та прості щоденні вправи допомагають підтримувати їх здоров’я та уникати найпоширеніших станів.
Патрік Брінксма-розмитий
Зір є найбільш цінним почуттям для 90% іспанців. Однак за очима зазвичай не доглядають ретельно, щоб зберегти свою функцію. Існують звички та прості вправи, які можуть покращити ваше здоров’я та уникнути загальних захворювань, таких як сухість очей, інфекції, сумки, втомлені очі …
Прочистіть слізну залозу
Порушення функції мейбомієвих залоз - дрібні точки на внутрішньому кінці краю століття - є основною причиною сухості очей , а також струпи або бруд, що накопичується на віях, є причиною запалення очей
або кон’юнктивіту.
Ця процедура гігієни повік покращує та запобігає таким проблемам:
- Нанесіть тепло на поверхню століття вологою ганчіркою, нагрітою в мікрохвильовці (40-45 oC) протягом 5-10 хвилин, щоб жир, що перешкоджає слізним протокам, зріджився.
- Бавовною, змоченою у сольовому розчині (разова доза), до якого додають кілька крапель дитячого шампуню, розітріть нижній та верхній краї століття біля основи вій, щоб відблокувати їх.
- Масажуйте повіку, поступово натискаючи і ззовні всередину, щоб стиснути залози всередині.
- Промийте очі струменем сольового розчину або промиванням, описаним нижче.
Промивання очей - здорова практика
Промивання очей може бути здоровим способом щоденного догляду за очима. Для цього вам потрібно придбати в аптеці очну ванну, на кілька секунд відкрити очі в сольовому розчині (разова доза) і трохи поморгати.
Потім очі висушують і за допомогою них очищають повіки та основу вій. Рекомендується робити це вранці та в той час доби, коли очі відчувають роздратування. Це очищає очну поверхню
і запобігає запаленню та втомі.
Картопля для усунення очних мішків
Якщо під очима утворюються мішки, покладіть натерту картоплю в дві марлеві прокладки , охолодіть її в холодильнику і прикладіть до повік на 10 - 15 хвилин. Очі відпочивають, а мішки зникають. Решта забезпечить хороший нічний сон.
Моргни, щоб відпочити очима на роботі
Відпочивайте щогодини, встаючи, щоб сходити у ванну або випити. Якщо ви не можете, просто трохи закрийте очі і на мить перебільшено моргайте. Кожні 15 хвилин також бажано дивитись у вікно на якомога далі місце .
Ключовим фактором зменшення втомлюваності очей є виконання завдань з максимальним розслабленням.
Стежте за освітленням
Уникайте прямих сонячних променів або штучного світла та використовуйте лампи, що дають непряме світло, з якісними лампочками. Мерехтіння флуоресцентних ламп - напруга очей. Бажано використовувати денні флуоресцентні лампи із системою для збільшення частоти моргання (наприклад, quicktronic від osram).
Хороше освітлення повинно бути більш-менш однорідним, без дуже яскравих ділянок поряд із темними : це змушує очі постійно адаптуватися.
Налаштувати екран
Не економте на екрані і не купуйте хороший, навіть якщо він повинен бути меншим . Він повинен бути РК-дисплеєм з високою частотою оновлення та розміщуватися на мінімально приблизній відстані від витягнутої руки на рівні очей.
Використовуйте світіння, схоже на освітлення . Якщо екран засліплює, коли ви дивитесь на нього ззаду, він занадто сильний. у дешевих ноутбуках часто жертвують якістю екрану та відеокарти. Дуже низький рівень не підходить.
Під час копіювання тексту або даних, чим менша відстань між папером та екраном, або між книгою та папером, тим краще уникати постійного фокусування / розмиття.
Збільшити вологість
В офісах сухість навколишнього середовища (через кондиціонер або опалення) є основною проблемою для очей, вух та ніздрів. Це можна компенсувати поливанням води під час відвідування ванни або ромашкою або очними краплями для очей кожні 2 години .
Вдома ідеально поставити зволожувач повітря , який запобіжить сухість очей і зменшить зорову втому.
