Музика для медитації (справді) лікує ваше серце
Клаудіна наварро
Індійський учений показує сприятливий вплив розслаблюючої музики на нервову систему та серце. Музика йоги може знизити серцевий ризик.
Доктор Нареш Сен пояснив на Європейському конгресі кардіологів 2022-2023 року, який відбувся в Мюнхені, що розслаблююча музика, що використовується для йоги або медитації, зменшує страх і корисна для здоров'я серця.
Щоб визначити наслідки медитаційної музики, доктор Сен набрав групу із 149 здорових людей у середньому віці 26 років, які перед сном слухали музику йоги, поп-музику чи тишу.
Дослідники тричі вимірювали варіабельність серцевого ритму : за 5 хвилин до музичного заняття, через 10 хвилин після його початку та через 5 хвилин після його закінчення. До і після учасники також відповідали на анкету, щоб визначити рівень їх тривожності (за шкалою тривоги Гольдберга) та позитивних почуттів.
Музика йоги збільшує адаптаційні можливості нервової системи та зменшує ризик серцевого нападу
Сен сказав, що релаксаційну музику використовували з позитивними результатами в його лікарні, лікарні HG SMS в Джайпурі, Індія, і що дослідження довело сприятливий вплив на варіабельність серцевого ритму.
Він звернув увагу на свою аудиторію європейських кардіологів, що індіанці завжди вірили в силу додаткової терапії в поєднанні з наркотиками та іншими медичними втручаннями для лікування різних захворювань.
Проста, безпечна та недорога терапія для здоров’я серцево-судинної системи
"Прослуховування розслаблюючої музики перед сном - це дешева та проста на практиці терапія, яка не може завдати шкоди", - сказав він.
Варіабельність серцевого ритму була маркером вибору для дослідження, оскільки воно показує, чи готова вегетативна нервова система адаптуватися до ситуації настороженості ("готова до бою чи втечі") або до сценарію розслаблення.
Адаптаційна нервова система пов’язана з високою мінливістю серцевого ритму. З іншого боку, низька варіабельність свідчить про незначну адаптаційну здатність і пов’язана з 32-45% збільшенням ризику першої серцево-судинної аварії (церебральний або серцевий інфаркт).
Зменшує запалення, пов’язане із серцево-судинними захворюваннями
За словами Сена, нездатність вегетативної нервової системи адаптуватися до обставин викликає низку запальних процесів , пов’язаних із серцево-судинними захворюваннями.
Також можливо, що люди з низькою мінливістю серцевого ритму вже мають недіагностовані серцево-судинні захворювання.
Дослідження Нареша Сена показало, що музика йоги збільшує варіабельність пульсу. Натомість поп зменшив його, і він не змінився під час тиші.
Інші переваги музики для медитації: менше тривоги, більше позитивних думок
Щодо рівня тривожності, вони впали після прослуховування музики йоги, тоді як вони значно зросли завдяки поп-музиці та тиші.
Крім того, учасники почувались набагато емоційно оживленими після прослуховування розслаблюючої музики, що використовується для медитації або йоги.
Дослідження було опубліковано в European Heart Journal.
