Менш відповідальна робота допоможе вам стати щасливішими
Деякі люди настільки відповідальні, що несуть свою вагу та вагу інших. Змучені та фізично скуті, їм потрібно навчитися ділитися завданнями. Як вони можуть це зробити?
Надмірна відповідальність може в кінцевому підсумку обернутися проти нас. Хоча, з одного боку, це може забезпечити нам велике соціальне визнання та великі успіхи в роботі, з іншого - може зробити нас надзвичайно вразливими та беззахисними проти зловживань інших.
Ці дві характеристики мали місце у Анхели, дівчинки, якій щойно виповнилося 40 років, коли за пропозицією своїх братів вона пішла на консультацію, щоб розглянути свої проблеми, спричинені стресом, що призвело її до численних контрактур, дуже сильних болів у м’язах та серйозної виразки шлунку.
Як ми побачимо на цьому прикладі, іноді трапляється, що, як у випадку Анжели, у сім'ях сімейна динаміка встановлюється тонким і поступовим способом, коли один із членів бере на себе роль (наприклад, відповідальність) і інші з ліні чи комфорту охоче відмовляються від цього.
У випадку відповідальності, як правило, це властивість особистості, яка дуже поступово розвивається в дитинстві.
Хлопчик чи дівчинка, маючи в своєму характері зерно відповідальності, поступово, крім своїх, бере на себе завдання, які відповідають іншим, але про які ніхто не дбає. Поступово ця людина навантажує себе стресом (своїм і чужим), тому рано чи пізно його тіло більше не витримує і руйнується.
Як сімейна динаміка може вплинути на нас
Анжела відповідала за комерційну сферу сімейного бізнесу, в якому також працювали її брати. Через економічну кризу вони не могли дозволити собі найняти асистента, тому Анжела мала набагато більше ваги, ніж могла витримати. Після робочого часу (і у вихідні) я також проводив багато годин, працюючи вдома. Він ніколи не відпочивав.
З іншого боку, коли вони святкували сімейну подію, наприклад, день народження чи спільне свято, вона відповідала за розподіл завдань кожного з них та організацію їжі та запасів. Я навіть друкував списки з різними справами один одного. У її сім'ї вони встановили динаміку, коли вона брала на себе всі обов'язки, а інші дозволяли їй це робити і нехтували своїми завданнями.
"Якщо я цього не зроблю, ніхто цього не зробить". Це відчуття, яке залишила Анжела, як вона сказала мені на одному з наших занять.
У випадку Анжели, завдяки її перфекціоністському характеру, вона змалку звикла закінчувати завдання, які не виконували її брати та сестри, і підбирати все те, що інші залишали між ними. Потроху інші звикли до цієї рутини і в підсумку делегували їй усі свої завдання.
Під приводом "ти добре це робиш, це тобі нічого не коштує" або "ти зроби це краще", сім'я та друзі завантажували йому все більше і більше каменів у його стресовому рюкзаку.
Навіщо відмовлятися від цього надлишку відповідальності
Ця нездорова сімейна динаміка з часом почала залишати дуже глибокий слід на здоров'ї Анжели. Він був навантажений стільки стресом, що його тіло більше не могло сприйняти, і він почав приймати дуже дорогі фізичні та емоційні рахунки. Він почав страждати надзвичайно болісними скороченнями м’язів у спині та плечах, а також дуже часто хворів, оскільки через рівень стресу, який він переносив, його імунна система сильно ослабла.
Коли вона прийшла на консультацію, кілька тижнів тому у Анжели зросли фізичні проблеми із серйозною виразкою шлунка.
У цих випадках, коли немає жорстокого поводження або дисфункціональної сім’ї, рішення полягає у розв’язанні сімейної динаміки та розумінні того, як виникла така екстремальна ситуація. Як ми вже бачили у випадку з Анжелою, часто трапляється так, що поступово інші члени сім'ї з комфорту чи лінощів покладають тягар виконання завдань на найбільш відповідального члена.
З роками ці ролі настільки встановлені (і прийняті), що навіть не потрібно, щоб хтось організовував різні завдання, але само собою зрозумілим є те, що ця людина є тим, хто збирається про все подбати.
Це навіть заходить так далеко, що, незалежно від обставин, якщо ви помилитеся або залишите завдання незавершеними, вас будуть засипати докори інших.
Під час терапії Анжела навчилася знижувати рівень стресу, просити про допомогу, коли їй це потрібно, і делегувати завдання своїм братам і сестрам. Вона припустила, що вона не повинна нести обов'язки, які не відповідають їй, що не все повинно бути ідеальним і що вона повинна перевиховувати своїх братів і сестер, щоб їй допомогти.
Парадоксально, але найбільший стрес викликали брати та сестри, які піклувались про його здоров’я. На щастя для Анжели, коли вона пояснила свою ситуацію та причини свого занепокоєння, вони дуже співпрацювали і почали розподіляти завдання більш збалансовано. Крім того, вони вирішили знизити свою зарплату та найняти людину, яка працює за сумісництвом, щоб допомогти Анжелі у виконанні службових завдань. Таким чином, Анжела нарешті змогла перестати брати роботу додому і скористатися вільним часом для відпочинку та відпочинку.
