5 заходів для зменшення тривожності дітей вдома

Проведення сімейних заходів зміцнить ваші зв’язки, сприятиме згуртованості між усіма членами та перетворить дні, які ми збираємось провести сім’єю, на позитивну пам’ять для наших дітей.

Якщо для нас, як для дорослих, ситуація неможливості вийти з дому складна, то для наших дітей, енергійних та фізично та емоційно необхідних фізичних вправ на відкритому повітрі, це обмеження, необхідне для зупинки просування коронавірусу (Covid19), може стати у дуже болісному досвіді.
Звідси ми хочемо поділитися деякими ідеями, щоб допомогти заспокоїти занепокоєння, спричинене постійним співіснуванням та замкненням, пропонуючи заходи, якими ви можете займатись як сім'я, щоб зміцнити свої зв'язки, сприяти згуртованості всіх членів та перетворити дні, які ми збираємося провести сім'єю в позитивній пам’яті для наших дітей.

1. Фізичні вправи, щоб вони розряджали свою енергію

Нашим дітям, як і нам, потрібно буде щодня займатися своїм тілом. Ми повинні знайти спосіб, яким вони можуть розряджати свою енергію у фізичних навантаженнях. Для них ми пропонуємо кілька можливих заходів.

• Приготуйте для них гімхану. Ми пропонуємо створити тестову схему (ви можете її змінити), в якій ми поєднуємо стрибки, танці, лоскот (лише якщо вони вам подобаються) та перешкоди (подушки, тунелі під столами …). Ідея полягає в тому, щоб у просторі свого будинку винайти своєрідну гімхану, щоб виконувати її кілька разів на день.
  Наприклад, він п’ять разів обходить стіл у вітальні, потім, кульгаючи, стрибає на кухню (три рази приходиш і йдеш). А тепер прогуляйтесь по коридору крізь подушки, які ми поклали. Поверніться до вітальні, вам доведеться танцювати такий танець протягом десяти хвилин (ви можете один день танцювати рок, вальс, інший тощо). Зараз вони грають лоскот !! (Якщо вони їм подобаються, ти лоскочеш себе, поки не втомишся) Як тільки вся енергія звільниться,Тепер прийшов час розслабитися, ви можете разом лягти на підлогу і відпочити.
• Домашній тренажерний зал. Якщо у вас є можливість, ви можете повісити тренажерний зал (на його висоті) на двері або акробатичне полотно, підвішене до стелі (із захисною відстанню та матрацами навколо), в якому діти можуть годинами виконувати вправи.

2. Творчі заходи, що стимулюють уяву

Ми можемо скористатися цією рідкісною можливістю глибше познайомитись та зміцнити наші сімейні зв’язки. Наш союз, наші сімейні зв’язки можуть бути найбільшим спадком психічного та емоційного здоров’я, який ми можемо передати своїм діткам. Для них це може бути рятувальним кругом, який допомагає їм пережити ці важкі часи, які нам усім доводиться жити.

• Ви можете малювати, вигадувати історії, створювати костюми, писати п’єсу та виконувати її, танцювати …
• Для людей похилого віку ми можемо запропонувати створити комікс , чому б не сказати свою точку зору на те, як вони живуть у цій ситуації?
• Ви можете виготовити інструменти з саморобними елементами та зробити оркестр. Складайте пісні. Співайте разом у верхній частині легенів.
• Читайте сім’єю. Сімейне читання надзвичайно захоплююче та приємне.

3. Залучайте їх до домашніх справ

Щоб уникнути нудьги, напевно є багато речей, якими наші діти можуть допомогти вдома.

• Добре запросити їх готувати, створити разом меню на тиждень, спланувати покупку, прибрати , прибрати одяг, пилососити тощо. Завжди без примусу. Ми можемо запропонувати прибирання як виклик, гру, все можна зробити у цікавій формі. Крім того, таким чином вони почуваються корисними і розуміють, що їх співпраця дуже важлива.

4. Поверніться до традиційних ігор

Знайдіть час на день для електронного відключення. Інтернет і телебачення є корисними та необхідними ресурсами, щоб витримати години усамітнення, але вони також можуть наситити дітей та викликати у них штучне хвилювання, яке не є здоровим.

Щодня витрачайте якийсь час на вимкнення всіх електронних пристроїв та спільне виконання інших видів діяльності, таких як гра в настільні або рольові ігри, побудова головоломок , створення історій зі своїми ляльками, складання деталей тощо. Ви можете грати спільно, спільно, без конкуренції, що може створити небажане джерело напруги.

5. Витратьте час на спілкування

• Давайте посилимо свою співучасть. Сім'ї можуть скористатися цим обмеженням, щоб зміцнити наші зв'язки, навчитися по-справжньому знати одне одного. Ми проводимо своє життя відокремлено одне від одного. Давайте встановимо хвилину на день (або кілька), щоб прокоментувати, що ми відчуваємо, поговорити про те, чого ми сумуємо, зробити так, щоб інші брали участь у наших думках, щоб спільно спроектувати, що ми збираємось робити, коли все закінчиться. Давайте посилимо свою співучасть.
• Полегшіть їм спілкування на відстані. Неминуче, щоб діти та ми пропускали контакт з друзями та родиною. Дайте їм простір для спілкування. Ця ситуація особливо вражаюча для підлітків та підлітків, тому вони відчайдушно хочуть тримати свій простір приватним та збиратися зі своїми групами друзів. Не забуваймо поважати моменти їх усамітнення у своїй кімнаті, не перебивати їх і дозволяти їм, якщо це потрібно, проводити якийсь час у розмові, чаті чи грі з друзями.
• Групуйте відеодзвінки. Для всієї родини, щоб не турбуватися про фізичне відключення від решти світу, ми можемо розподіляти щоденний час контакту з іншими членами сім'ї, шкільними друзями, двоюрідними братами тощо. Нові технології пропонують нам чудові платформи для спілкування за допомогою відео, чату тощо. WhatsApp, Messenger і Skype дозволяють нам здійснювати групові відеодзвінки.

Не сумуй. Вам не доведеться витрачати цілий день, пропонуючи своїм дітям заходи. Коли новий розпорядок дня встановлюється вдома, вони самі проявлять свої уподобання до того чи іншого заняття, навіть час від часу їм потрібно буде лише відпочивати, не займаючись нічим іншим.