Подкаст: Керована медитація для зв’язку із собою
Твоє тіло завжди знає, що тобі потрібно, і постійно це проявляє. Слухання їхніх повідомлень - це форма самообслуговування, самовилікування та розширення можливостей. Ми запрошуємо вас зробити це за допомогою асани.
Маттео ді Іоріо - Unsplash
У вашому повсякденному житті ви можете виявити себе відключеним від себе або функціонувати автоматично, тобто дотримуючись свого розпорядку дня, не усвідомлюючи, що вам потрібно в будь-який час. Таке ставлення віддаляє нас від нас самих та нашого особистого потенціалу. Сьогодні ми маємо можливість витратити час наодинці, щоб зв’язатись із нашим інтер’єром та тим, чого ми справді хочемо у своєму житті. Давайте скористаємося цим.
Сила відчувати вас
Наша система особистості та організація нашого життя часто базуються на тому, щоб уникати відчуття того, що робить нас незручними. Більшість з нас залишаються зайнятими і розсеяними більшу частину дня, завдяки чому те, що потрібно відчути, не виходить на поверхню. Іноді ми навіть розвиваємо залежність, яка також є стратегією уникнення нашої вразливості.
Але наш біль не зникає, приховуючи його під тим, що доставляє нам задоволення, а накопичується.
Коли ми накопичуємо необроблений біль, створюються емоційні блоки, які переривають потік нашого життя. Ці блоки можуть проявлятися різними способами, включаючи опір сприйняттю життя таким, яке воно є, залежність від певних людей та ситуацій або реакції, що завдають шкоди нашим стосункам.
Відчувати себе - це двері до себе та свого пізнання. Через вашу емоційну вразливість проявляються ваші найглибші потреби та те, що для вас завжди є дуже важливим. Це допоможе вам у догляді за собою та у прийнятті рішень, а також підвищить вашу самооцінку. Охоплення всього, що відчуваєш, є запорукою загоєння емоційних ран та повноцінного та щасливого життя.
Як медитувати, щоб увійти в контакт із собою
Це медитація, щоб будь-коли зв’язатись із собою.
- Почніть із зупинки ритму дня. Вийдіть із того, що ви робите фізично і розумово, сядьте в зручну позу і закрийте очі.
- Повідомте про своє дихання та свої тілесні відчуття, особливо ті, що присутні в центральній частині вашого тіла: горлі, грудях і животі. Просто дивіться, змінити вже нічого.
- Звідси ласкаво та з любов’ю вітайте будь-який ваш теперішній досвід; прийняття і обіймання її такою, якою вона є.
- Дайте собі дозвіл повністю відчути те, що ви відчуваєте в цей момент, приділяючи всю свою увагу тілесним відчуттям, які проявляються через ваші емоції. Залишайтеся тут до тих пір, поки можете або вважаєте необхідним.
- Перш ніж відмежувати свою увагу від цього досвіду, дайте їй зрозуміти, що поки що ви їдете, і що ви повернетесь до неї в інший час.
- Поступово ви можете почати розширювати свою увагу, включаючи простір, в якому ви сидите, місце або будівлю, в якому ви перебуваєте, місто, де ви перебуваєте, країну, в якій ви перебуваєте, планету, простір.
- І звідси поверніться до себе.
- Дякуємо, що присвятили вам цей цінний час. Відкрий свої очі.
