Медитація, щоб звільнитися від негативних думок про пандемію

Протягом ув'язнення ми можемо потрапити в пастку негативних думок, які впливають на наш настрій та емоційний баланс. Ідентифікація від них допомагає нам зосередитись і стабілізувати себе психологічно.

Джексон Сіммер_ Unsplash

Ця ситуація замкнутості та невизначеності є ідеальним сценарієм для нашого розуму створити проблеми, які впливають на наше емоційне та фізичне здоров'я.

Це можливість свідомо потренуватися у відриві від своїх думок, що допоможе нам прожити свій день повніше і повніше.

Сила не впізнати ваш психічний шум

Психічний шум відвертає нас від теперішнього моменту, а отже, і від самого життя, яке природно виникає тут і зараз. Думки, як правило, породжуються нашими переконаннями та обумовлюють і формують нашу реальність, оскільки вони функціонують як лінзи сприйняття цього.

Коли нас заповнюють негативні думки, реальність може бути загрозливою. Однак, коли наші думки позитивні, ми можемо сприймати це як море можливостей і можливостей відкриття.

Приймаючи свідоме рішення вийти з наших думок і спостерігати за ними ззовні, ми символічно не впізнаємо себе від них, тобто ми знімаємо цю лінзу сприйняття. Тому це рішення є невеликим актом розширення можливостей. Раптом ці думки вже не є нашою реальністю, а є невеликою частиною всього, що її складає, і, отже, вони втрачають свою силу та величину.

Як медитувати, щоб звільнитися від негативних думок

• З’єднайтеся зі своїм диханням, спостерігайте за його потоком і рухом живота.
• Станьте в курсі своїх думок. Спостерігайте за ними як за хмарним рухом, що проходить перед вами. Усвідомте, що ви відчуваєте, спостерігаючи за ними із цієї зовнішньої позиції.

Коли негативна думка стає більш присутньою, візуалізуйте її як хмару, яка вас оточує.

• Приверніть увагу до емоцій та відчуттів, які є у вас, коли ви знаходитесь у цій хмарі. Спостерігайте за ними.
• Прийміть свідоме рішення вийти і вийти з цієї хмари.
• Спостерігайте за ним іззовні та візуалізуйте його розмір, форму, колір. Повідомте, як ви почуваєтесь, спостерігаючи цю хмару, цю думку поза її межами. І як ви ставитесь до нього з цієї позиції.
• Здуйте цю хмару і уявіть, як вона згасає. Приділіть всю свою увагу відчуттям, присутнім у вашому тілі зараз, коли ви не знаходитесь у своїй думці і що воно вже відсутнє.
• Тепер ви можете уявити себе в природі в майбутньому (через кілька місяців) як щось справжнє і справжнє. Все минуло, і те, що залишилось у вас, - це навчання і зростання. Відчуйте цю нову силу всередині себе як легку енергію.

Пам’ятайте часи пандемії як минулі, і сприймайте цей навчальний потенціал у них.

• Побачте себе оточеними такою ситуацією і зв’яжіться з почуттям співчуття до себе. Подаруйте собі любов і освітіться своєю новою світністю.
• Пам’ятайте про людей, які постраждали від цієї ситуації, поблизу або далеко від вас, а також освітлюйте їх своїм світлом від співчуття та надії.
• Вливайте собі ці якості, глибоко дихаючи. Посміхніться. Візуалізуйте, як ви випромінюєте своє нове світло всередині себе, і відчуйте його силу, стійкість і стійкість.