Їжте мало, найкращий рецепт, щоб жити довше і краще
Доктор Пабло Саз
Бережливість та піст - це хороша практика для збереження здоров’я та гарного самопочуття протягом багатьох років
Багато таблеток і методів продаються для омолодження, але до цих пір нічого не було доведено, щоб продовжити життя більше, ніж просто їсти достатньо і постити, якщо це необхідно.
Згідно з аюрведичною приказкою, у житті у вас є кілька вдихів, кілька пульсів і кілька порцій їжі, і коли вони закінчаться, ви йдете. Чи краще їх споживати швидко чи повільно, залежить від смаку.
Найдавніші популяції на Кавказі, Каракорам та Анди споживають майже на третину менше калорій, ніж західні громадяни. Їх спільне напіввегетаріанське харчування, низькокалорійне та жирне. Ще одним фактором, який значною мірою сприяє вашому здоров’ю та фізичній формі, є, безперечно, регулярні фізичні вправи.
Цікаве тренування
Обмеження споживання калорій захищає нейрони від старості. Крім того, здатність переживати періоди дефіциту зростає, якщо ви навчені мало їсти.
Тварини, які переживають худі періоди, живуть довше, люди теж
Важлива деталь: ті, хто переживає періоди небажаного голоду внаслідок воєн чи нестачі, і сприймають це як щось шкідливе і з великим гнівом мають менше захисних сил, тоді як ті, хто добровільно поститься або контролює свій раціон, підтримують гарний настрій і живуть як щось фізіологічне має найсильніші захисні сили.
Сьогодні ми зіткнулися з великим глобальним парадоксом, що багато людей вмирають від голоду, а інші живуть менше, їдять занадто багато.
З іншого боку, останнім у сучасній науці цього споживчого суспільства є дослідницька робота з "камуфльованого обмеження калорій", яка шукає молекулу, яка імітує фізіологічні ефекти гіпокалорійного споживання, навіть якщо ви продовжуєте їсти занадто багато.
З огляду на цей сценарій, я можу лише трохи використовувати здоровий глузд і дати незвичайний дієтичний рецепт: здорове - це правильно їсти.
Тепер, де "справедливо"?
Я рекомендую вам …
- Дотримуйтесь дієти, яка передбачає зниження на 10-15% так званої встановленої ваги.
- Не вживайте менше 0,5 г білка на день або більше 1 г жиру на кілограм ваги.
- Їжте вуглеводи, необхідні для досягнення точних калорій, але складних.
- Максимально уникайте білого цукру.
- Регулярно практикуйте голодування, виходячи зі свого досвіду.
