Виховуйте спокій і збирайте радість
Практикуйтеся в позі савасани, щоб повсякденно мати більше спокою та спілкуватися зі своїм самим добрим і співчутливим я
Навчіться культивувати свій внутрішній спокій щодня, практикуючи позу савасани. За якийсь час у вас розквітне здорова веселість.
Спокій, безтурботність - це практика, яка лежить в основі здоров’я. Душевний спокій - це не тільки психосоматичний стан, а й тренування.
Бажання зупинитися і відпочити часто супроводжується почуттям провини. Однак воно підкоряється органічним потребам і є таким же природним, як питна вода та дихання. Не дати собі дозволу це майже як сказати: я не встигаю шукати ключі від машини, тож пройду 500 км. Психосоматичний спокій - це ключ до рушія: серцевого.
Майже всі цінності, які ми цінуємо в інших, є результатом спокою
Важко бути добрим і терплячим, коли ти в пориві або нервуєш. Майже всі цінності, які ми цінуємо в інших, коли ми їх визнаємо, є плодом спокою. Це дозволяє нам зв’язатися з нашою найлюбшішою та співчутливішою частиною.
Серед пози йоги однією з найбільш ефективних для тренування спокою є савасана або поза мертвого тіла. Безтурботність - основа будь-якого духовного чи особистого шляху.
Наше здоров’я та щастя залежать від цієї дуже приємної практики.
Відпочиньте в савасані
Почніть із подяки за те, що знайшли час відпочити та знайти свій ключ.
1. Як позиціонувати себе
Покладіть подушку під коліна, іншу під череп і розведіть руки. Або залиште руки на животі.
2. Закрийте очі
Або накрити їх хусткою. Це те, як ви говорите організму, що немає небезпеки, і активуєте парасимпатичну систему. Розслабте щелепу.
3. Увага до дихання
Зосередьтеся на ритмі, обсязі та температурі дихання на кінчику носа.
4. Краще не спати
Спочатку заснути природно, але з практикою вам буде легше відпочити, не роблячи цього.
5. Насолоджуйтесь релаксацією
Відчуйте відкритість і безтурботність, які ви вирощуєте, і насолоджуйтесь ними.
