3 ефективні протиотрути проти стресу

Доктор Пабло Саз

Іноді такі прості жести допомагають нам відмовитись від негативних думок і уповільнити життєвий ритм

Оптимізм, впевненість у собі та в оточуючих нас є справжніми вакцинами, щоб зняти стрес нашого повсякденного життя та насолодитися всіма нашими щоденними справами.

1. Підвищення оптимізму

Виховання гарного настрою , сміху чи посмішки - способи зняти напругу та відновити рівновагу. Йдеться про те, щоб навчитися сміятися з інтерпретацій, які наш розум робить з реальності, і вправлятись дивитись на ситуацію з іншої точки зору. Склянка наполовину повна чи наполовину порожня? Завжди упакований! Сміятися над собою, не сприймати себе надто серйозно і намагатися знайти комічну сторону речей не робить нас легковажними і безпідставними.

2. Співайте часто

Під час співу частота серцевих скорочень збільшується, а напруга зменшується під впливом мелодії та музичного ритму. Музика діє на серце через блукаючий нерв, який пов’язує тембр голосу з емоціями та спілкуванням з іншими. Людина, яка відчуває себе щасливою та ейфоричною, почуває себе схожою на спів, з іншого боку, сумна та пригнічена людина ніколи не почне спонтанно, навіть гудіти голос співака, що звучить у цей момент. І повторення такої мелодії, як мантра, може мати подібний ефект до йоги.

3. Вид

Візуалізація різних природних сцен - це допомога у відновленні від стресу. Якщо ці зорові подразники супроводжуються природними слуховими подразниками , відновлення настрою ще більше і набагато плідніше. Водоспади, дзвінки птахів, шум вітру разом із ароматом, який веде нас до лісу чи моря, змусять нас мріяти. Ми повністю відключимось і відновимо нашу особисту рівновагу.