До прогулянок по пологах і це був чудовий спосіб поліпшити або підтримати загальний стан здоров’я, після періоду ув’язнення та початку ескалації, яка приведе нас до «нової нормальної» прогулянки , стала майже обов'язковою для людей які за цей час не робили вдома фізичних вправ і хочуть і надалі підтримувати загальний стан здоров’я .

Це не потрібно вступати в спортзал, або інвестувати великі суми грошей в спортивних машинах , щоб мати у себе вдома, наприклад, бігові доріжки, щоб виконати цей тип з низьким рівнем впливу вправ , які ми можемо практикувати індивідуально, на відкритому повітрі і в навколо наших будинків під час періоду деескалації та підтримуйте це як повсякденний режим після нього.

Лише 30 хвилин на день ходьби або легкої ходьби ми можемо підвищити стан серцево-судинної системи, зміцнити кістки, зменшити надлишок жиру в організмі та збільшити м’язову силу, а також опір. Це також може знизити ризик розвитку таких захворювань, як хвороби серця, діабет 2 типу, остеопороз та деякі типи раку.

На відміну від інших видів фізичних вправ, ходьба є безкоштовною і не вимагає спеціального обладнання або попереднього тренування, це просто прогулянка, поступово і поступово так. Не потрібно вдавати, що перший день пройшов 20 кілометрів, застосовуйте здоровий глузд до всього, що є в житті.

Різні наукові дослідження, проведені протягом багатьох років, показали, що для поліпшення здоров'я не потрібні енергійні фізичні навантаження або тривалі періоди часу для поліпшення здоров'я. Просто варто бути послідовним, виконуючи діяльність із слабким впливом.

Для ходьби потрібно мінімальне спорядження, яке складається з взуття, кепки та зручного, але дихаючого одягу. Легкою ходьбою можна займатися в той час доби, коли це дозволяє наша фаза деескалації, і це можна робити в нашому власному темпі.

Ми можемо виходити і гуляти, не турбуючись про ризики, пов’язані з деякими більш енергійними формами фізичних вправ, але дотримуючись рекомендацій охорони здоров’я та дотримуючись відстаней безпеки, зазначених урядом Іспанії.

Ходьба - це також відмінна форма фізичної активності для людей із надмірною вагою, літніх людей або тривалих фізичних вправ , тому ідеально відновити фізичні навантаження, втрачені під час ув'язнення.

  1. Підвищення серцево-судинної та легеневої форми (серце та легені).
  2. Знижений ризик серцевих захворювань та інсульту.
  3. Поліпшення певних станів, таких як гіпертонія (високий кров'яний тиск), високий рівень холестерину, біль у суглобах і м'язах або скутість, а також діабет.
  4. Зміцнення кісток і отримання кращого балансу
  5. Збільшення м’язової сили та витривалості
  6. Втрата ваги та зменшення жирових відкладень.
  7. Поліпшення настрою.

Популярні Пости