8 клавіш для прощання із запором

Даніель Бонет

Здорові звички, що дозволяють набути доброго стану живота

Запори відносно часті, наприклад, під час вагітності , у людей похилого віку , коли звички змінюються під час подорожей, а також у ситуаціях втоми , нервозності та незначної фізичної активності .

Нормальна частота варіюється від однієї людини до іншої, але звичайною є евакуація більше трьох разів на тиждень, якщо це можливо щодня.

Симптомами запору, особливо хронічними, є: дискомфорт у животі, відсутність апетиту та головний біль через скупчення токсичного матеріалу в кишечнику. Щоб цього уникнути, можна вжити деяких заходів.

Рекомендується пити багато води. Один-два літри на день.

Бажано регулярно їсти овочі, фрукти, овочі, цільнозерновий хліб та інші продукти, багаті клітковиною.

Добре їсти в звичайний час, повільно і добре жуючи.

Рекомендується якомога більше уникати кави, чаю та крохмалистих продуктів.

Бажання евакуюватись ніколи не слід придушувати. Зручно дотримуватися регулярного розкладу і намагатися робити це з достатньою кількістю часу і не поспішаючи.

Практикуючись в помірних кількостях, це корисно для регулювання запорів.

Багаторазове використання дратівливих проносних може призвести до кишкових розладів і створити звичку.

Краще використовувати, якщо це необхідно, м’які рослинні проносні засоби, наприклад ті, що діють, змащуючи кишечник слизовими речовинами, що полегшують вигнання калу, наприклад насінням плантаго або псилієм.

У випадках хронічного запору можна застосовувати інші процедури, такі як клізми або клізми, які, хоча вони в принципі корисні для того, щоб уникнути шляху, мають недоліком звикання кишечника до примусової стимуляції.

Також може представляти інтерес так звана «гідротерапія товстої кишки», яка проводиться за допомогою апарату, доступного в деяких натуропатичних клініках. Але це повинно робитись під наглядом лікаря, враховуючи різкий характер системи.