Ваш розум дарує вам (або забирає) здоров’я
Альваро Більбао
Психологічні хитрощі для покращення настрою, а також фізичного здоров’я
Позитивні емоції захищають вас від деяких недуг . І негативи не тільки зменшують ваше щастя, але і захист
У той день, коли ви почуваєтесь позитивно і бадьоро, вас ніщо не зупинить. Ви можете годинами співати під дощем і повертатися додому залиті, але сповнені життєвих сил. Напевно, вам вдалося перевірити це не раз.
З іншого боку, у той день, коли вам стає сумно, і ваш дух лежить на землі, кілька простих крапель дощу можуть призвести до того, що ви в кінцевому підсумку страждаєте на грип або застуду.
Наш розум як важливий фактор доброго здоров'я
Вони не є вашим уявленням і не є результатом випадковості. Незліченні дослідження показали вплив психічного здоров'я на організм.
Коли психологічно нам погано, виникає ланцюгова реакція, яка впливає на наше здоров’я . Мозок по-різному реагує на стрес, тривогу чи апатію, ніж на розслаблення чи мотивацію.
Як хороше (чи погане) впливає на вас психічно?
Ці стани викликають різні фізіологічні реакції в організмі, що призводить до більшої чи меншої стійкості до хвороб. Завдяки цим відкриттям ви можете бути впевнені, що позитивний стан душі - це чудове ліки.
Що робить вас більш-менш вразливими до того, що страждаєте від цього виду хвороби?
Наше тіло напоюється лімфатичною системою, складною мережею дуже тонких кровоносних судин, основною функцією якої є створення та розподіл лімфоцитів по всьому тілу.
- Ви більш захищені . Лімфоцити (тип лейкоцитів або білих кров’яних тілець) - це клітини крові, що спеціалізуються на боротьбі з інфекціями та токсичними речовинами. Більшість позитивних настроїв стимулює вироблення лімфоцитів.
- Не робіть собі легку мішень . Негативні емоції, навпаки, пригнічують або зменшують цю лімфатичну активність і роблять вас більш схильними до зовнішніх атак (віруси, бактерії) або внутрішніх (рак, ішемічна хвороба серця). Послаблюючи захисні сили, ви збільшуєте ризик захворіти.
Мислення позитивне, хороша практика для вашого здоров’я
На цьому етапі ви можете думати, що кожен такий, яким він є, і що є більш оптимістичні люди, які в кінцевому підсумку завжди знаходять позитивну сторону речей, а також інші, які більш песимістичні і легко руйнуються.
Що ми можемо зробити, щоб мати позитивний розум і тим самим покращити своє фізичне здоров'я?
У кожного є свої риси особистості, але перебування в тій чи іншій групі не є для вас абсолютно чужим і нав’язаним вам на все життя. Ви можете вибрати, в якій команді грати. І деякі методи, подібні до тих, які ми пояснюємо, можуть вам допомогти.
Інструменти, щоб змінити своє ставлення
В останні роки було проведено багато досліджень, які показують, що практикуючи медитацію, уважність (уважність), йогу чи тайцзи може мати сильний вплив на наш розум, а отже, і на наше тіло.
- Тож це приносить вам користь психологічно . Після сеансу медитації або розслаблення ми більше відпочиваємо, що допомагає нам вийти з порочного кола негативних думок і побачити проблеми в перспективі.
- І фізично . Крім того, медитація знижує артеріальний тиск, полегшуючи кровотік, активізує імунну систему і спонукає мозок розпочати процес очищення для усунення токсинів, що накопичились у вашому тілі.
- Тримає вас молодшими . У 2012 році Нобелівська премія з медицини Елізабет Блекберн продемонструвала, як медитація може уповільнити швидкість старіння у вашому тілі, тоді як стрес прискорював це.
Ти знав… ?
Люди, які страждають на хронічний стрес, частіше страждають такими захворюваннями, як рак або хвороба Альцгеймера. Знання того, як ними керувати, важливо запобігати їм.
Сміх також захищає вас
Лімфатична система
- Гарний сміх або сеанс терапії сміхом полегшує активацію лімфатичної системи , збільшуючи кількість лімфоцитів, розподілених у вашому тілі. Таким чином, крім того, що ви відчуваєте себе неймовірно добре, ваш сміх змушує вашу імунну систему працювати і відновлювати пошкоджені клітини.
Нервова система
- У мозку це має дві переваги . Перш за все усуваються токсичні речовини, присутні в забрудненні, барвники та консерванти. А по-друге, це допомагає утримати запалення мозку, яке пов’язане із зниженим настроєм та такими захворюваннями, як хвороба Альцгеймера.
