Хронічна втома або фіброміалгія? Відмінності та симптоми
Кармен Мендес
Багато людей задаються питанням про різницю між хронічною втомою та фіброміалгією. Які моменти спільні між цими двома афектаціями та які відмінності між ними?
Ці розлади цілком реальні, але дуже мало зрозумілі, незважаючи на те, що багато людей страждають від них. Цілісний підхід допомагає страждаючим поліпшити якість життя.
Фіброміалгія та хронічна втома, два подібних, але не однакові розлади
Сьогодні ми вже можемо говорити про фіброміалгію та хронічну втому, не вивішуючи ярлик іпохондричних або "ледачих" пацієнтів, і я говорю у жінок, оскільки поширеність цих захворювань, часто плутаних, становить 10 до 1 та 3 до 1 щодо чоловіків відповідно. Але щоб звернутися до них, ви повинні знати, як їх відрізнити. Хоча вони мають спільні симптоми, вони часто змішуються.
Два різні синдроми … але об’єднані втомою
Хронічний біль у суглобах та скутість ніг при хронічній втомі не схожі на конкретні симетричні точки фіброміалгії. А травні, ендокринні та гормональні порушення більше вказують на хронічну втому.
Фіброміалгія
Його назва походить від латинського волокна, що означає сполучну тканину, від грецької шахти, м’язи та алгії, біль.
Це класифікується як ревматичний стан, хоча запалення суглобів відсутнє, і це синдром з порушеннями опорно-рухового апарату, постійним болем, мінливою ригідністю м’язів, сухожиль та навколишніх м’яких тканин та емоційними розладами, такими як тривога, депресія, дратівливість або стрес.
Деякі особливості відрізняють його:
- Аеробні вправи є доцільними та добре почуваються: плавання, ходьба, йога …
- Болю в суглобах немає.
- Існує загальне відчуття втоми, але не інтенсивне.
- Його поява поступова і має дуже стабільні симптоми.
Хронічна втома
Він класифікується як неврологічне захворювання і характеризується дуже інтенсивною та виснажливою фізичною та психічною втомою з руйнівними наслідками для особистого життя.
Він відрізняється від фіброміалгії тим, що:
- Аеробні вправи можуть погіршити ситуацію. Тільки поступове розтягування з дуже низькою інтенсивністю може запобігти скутості тіла.
- З’являється біль у суглобах.
- Є симптоми набряклої або гіперпластичної мигдалини, лімфатичних вузлів або набряклості лімфатичних вузлів.
- Втома заважає вам займатися або продовжувати діяльність, навіть якщо вам так хочеться.
- Часто може бути лихоманка, а також постійне відчуття грипу.
- Поява його різка і коливається.
- Ноги стають дуже жорсткими.
- Є когнітивні порушення: розуміння, пам’ять, концентрація уваги …
- Може бути підвищена чутливість, навіть при імунних розладах, до наркотиків, їжі, шуму, світла …
Як лікувати ці захворювання, окрім наркотиків
Знижувачі болю та інші ліки не виліковують ці захворювання. Хоча це правда, що вони полегшують частину дискомфорту, пов’язаного з ними, шлях до них повинен бути з цілісної точки зору.
Тіло має потужну здатність до самовідновлення, але ми повинні допомогти йому необхідними інструментами для досягнення оптимальної функції . Також важливо пам’ятати, що харчування та їжа - це не одне і те ж, і що слід дотримуватися свідомого, простого, етичного та здорового способу життя.
Добавки, харчові поради та інші засоби
Хороші добавки проти болю:
- Триптофан : доза 500 мг цієї амінокислоти на день збільшує активність ендорфінів і допомагає створювати серотонін, речовину, яка пом'якшує сприйняття болю.
- Насіння чорного кмину : їх беруть у порошку з розрахунку чверть чайної ложки на день, додаючи, наприклад, у суп чи овочеве пюре. Він має потужний заспокійливий ефект.
- Поживні дріжджі : не плутати з пивними дріжджами . По одній столовій ложці на день, посипаючи на тарілки. Його вітаміни групи В покращують імунітет і розслабляють на рівні гіпоталамусу. пиво
- У взаємодії : коензим Q10, L-карнітин і NADH використовуються разом для поліпшення картини симптомів. Дози не є стандартними. Їх повинен встановлювати терапевт у кожному конкретному випадку.
Настійно рекомендується:
- Чорний кмин (Nigella sativa) є знеболюючим, протизапальним та імуномодулятором.
- Посилення загальної рівноваги тіла є важливим для обох
Дієта, яка допомагає вашому організму
Сирі овочі
Раціон повинен бути свіжим і сирим, принаймні на 70%, з великою кількістю зеленого листя, і завжди органічним. Включає смузі, зелені смузі, паростки та паростки.
Багато корисних копалин
Калій, кремній, селен, цинк і магній мають важливе значення при цих патологіях. Споживайте насіння та коріння.
Якісні мастила
Вибирайте рослинні олії першого холодного віджиму, такі як оливкова або кунжутна, а також багаті омега-3, льону чи конопель.
Антиоксиданти
Переконайтеся, що ваш раціон багатий на вітаміни А, С і Е, включаючи, наприклад, моркву, цитрусові або авокадо. Дуже корисним антиоксидантом є чисте какао.
Уникайте глютену та молочних продуктів
Уникайте пшениці та обирайте пшоно, рис, амарант, тефф, сорго, лободу, гречку … Шукайте рослинні альтернативи молочним продуктам.
Чого ще уникати?
Соя, продукти, багаті оксалатами (шпинат, мангольд, буряк), пасльонові (картопля, перець, помідори, баклажани), сіль, цукор, алкоголь, гідрогенізовані жири та м’ясо не рекомендуються.
