Розмова з самим собою, ознака міцного психологічного здоров’я

Крістіна Лопес Конеса

Часто пов'язана з божевіллям, самонаправлена ​​мова має свої переваги.

Говорити на самоті - це те, що ми помилково пов’язуємо з божевіллям та ненормальністю. У нас є думка, що мова служить для спілкування з іншими, і коли мова не спрямована ні на кого, це ознака страждання на психічний розлад.

Проте більшість із нас це робить, принаймні, коли ми самі, і поруч немає інших людей, які б нас чули.

Говорити на самоті - це нормально

У психології розмовою називають лише самонаправлене мовлення, приватне мовлення або егоцентричне мовлення у дітей.

На думку Лева Виготського (1962), фахівця з психології розвитку, цей тип мовлення є частиною природного процесу. Одним з аспектів, який, можливо, відрізняє дітей та дорослих, є не наявність або відсутність цього типу мовлення, а те, що з плином часу приватна мова, як правило, зменшується і стає внутрішньою, щоб становити внутрішнє мовлення або словесну думку. що, як правило, включає шепіт і шепіт, а не гучну мову.

Приватна мова покращує наше розуміння

Одним із позитивних ефектів лише мовлення є те, що дія мовлення вимагає перетворення інформації та організації її у формі монологу або діалогу , а тому внутрішня мова є інструментом, який дозволяє нам обробляти інформацію таким чином, щоб ми робимо це більш відчутним і керованим для себе.

Розміщуючи інформацію у нашому контексті та наших думках на рівні, доступному для наших можливостей, це дозволяє нам краще розуміти та краще контролювати та виконувати наші дії.

Допомагає нам організувати наше мислення

Олександр Лурія (1980), впливовий лікар і нейропсихолог, аргументував важливу роль мови поза її соціальною функцією. За його словами, він також виконує функцію керування нашою когнітивною обробкою , тобто контролю і контролю наших думок, і керування нашою поведінкою.

Виготський зазначав, що у дітей молодшого віку це відбувається шляхом супроводу дій, що виконуються, тому воно має досить описову роль. Але з плином років мова передбачає дію, кажучи, що робити, перш ніж це зробити, і вона також набуває здатності планувати.

Збільште нашу обізнаність

Цей процес директивного мовлення починається, коли нам приблизно два роки, але тоді ми здатні реагувати лише на мову інших, які є тими, хто керує нашими діями. Поступово він продовжує розвиватися, поки, коли нам виповниться п’ять років, ми також зможемо реагувати на власні вербалізації, будучи в стані саморегулювати себе.

Через ту роль, яку вона відіграє в нашій здатності до саморегуляції, вона впливає на інший рівень: рівень свідомості . Краще розуміючи інформацію, яку ми обробляємо подумки, і маючи більше контролю над тим, як ми плануємо свою поведінку, ми усвідомлюємо, якими є наші думки. Насправді одним із методів терапії є використання самоінструкцій, що полягає у внутрішньому повторенні різних повідомлень нам самим для того, щоб саморегулювати свою поведінку, зменшуючи тривожність або мотивуючи нас.

Покращуйте нашу увагу

Тому ці вербалізації, які ми робимо для себе, допомагають нам свідомо керувати своєю поведінкою та покращують увагу та ефективність роботи в пам'яті. Цей тип пам'яті є короткочасним і допомагає нам виконувати завдання та зберігати необхідну інформацію під час цього процесу.

Це базується на директивній ролі мови на пізнання та поведінку та її функції як зовнішнього підкріплення, яке допомагає нам підтримувати гальмівний контроль, тобто керувати відволікаючими та неактуальними стимулами, а отже, допомагає нам підтримувати свою увагу. Тому, коли нам доводиться запам’ятовувати номер телефону, ми схильні повторювати його вголос кілька разів , тим самим утримуючи свою увагу на тому, що ми намагаємось дізнатися.

Полегшує навчання

Крім того, факт вербалізації того, що ми хочемо дізнатись, полегшує його запам'ятовування, забезпечуючи наш мозок новим сенсорним шляхом, який додається до пам'яті. Наприклад, ми читаємо фразу і вимовляємо її вголос, ми, швидше за все, її запам’ятаємо.

Насправді кажуть, що немає кращого способу навчитися чомусь, ніж спроба пояснити це комусь іншому, і в цьому випадку це пояснюючи це собі. Це тому, що це сприяє розумінню та пам’яті, а також дозволяє виявляти, які стратегії ми успішно виконуємо та які труднощі ми знаходимо при вирішенні певних проблем.

Допомога в усуненні несправностей

Іноді ми ловимо себе вголос, коли виконуємо складне завдання або коли стикаємось із труднощами у тому, що робимо. Насправді кілька досліджень показали, що чим більше труднощів ми знаходимо в тому, що ми маємо вирішити, тим більше ми вдаємося до використання мови як стратегії для полегшення її вирішення.

Це пояснюється тим, що розмовний дискурс є інструментом планування, керівництва та керування діяльністю з вирішення проблем, і він має здатність організовувати, виконувати та оцінювати нашу поведінку та когнітивне функціонування.

Коли проблеми, з якими ми стикаємось, є особистими , ми можемо використовувати самонаправлену мову, зокрема в цих випадках це може допомогти нам говорити від третьої особи, щоб прийняти іншу точку зору та зменшити відчуття блокування.

То коли погано говорити наодинці?

Коли те, що ви вербалізуєте для себе, не служить ресурсом для поліпшення ваших повсякденних завдань, наскільки ви постійно передаєте собі негативні повідомлення, коли ваша внутрішня мова заважає соціальній мові у спілкуванні з іншими, і це ізолює вас, або коли ви не в змозі контролювати його, в присутності інших чи ні.

Цілком можливо, що в певних випадках ви вважаєте, що мова має більш негативний вплив на ваше життя замість позитивних наслідків, згаданих вище , і що це може бути пов'язано з іншими типами проблем. У такому випадку слід було б дослідити з професіоналом, чому це так. Але загалом кажучи поодинці, це цілком нормально і навіть здорово.

Бібліографічні посилання:

• Фрауенгласс, М.Х., Діас, Р.М. (1987). Функція саморегуляції приватного слова дітей: критичний аналіз останніх обговорень теорії Виготського. Дитинство та навчання, 37, 103-114.
• Рамос К., Перес К. та Лепе Н. (2021). Інгібуючий контроль, моніторинг та самонавчальна мова при розладі дефіциту уваги та гіперактивності. Вімблу, 11 (1), 73-97.
• Сан-Мартін, К. та Торрес, Е. (2004). Вивчення виникнення приватного мовлення в комунікативній ігровій ситуації дитини та її взаємозв’язки з комунікативним конфліктом. Щорічник з психології, 35 (1), 71-85.