Хронічний біль: психологічні ключі до його полегшення

Томас Альваро

Крім знеболюючих засобів, існує кілька психологічних ресурсів, завдяки яким наш розум може відчувати біль по-іншому

Сприйняття болю - це особистий досвід, в якому бере участь багато визначальних факторів: темперамент, навколишнє середовище, дієта, пригнічені емоції … Прослуховування його повідомлення, спостереження за ним із свідомості або прийом деяких добавок допоможе нам жити з ним.

Близько 12% дорослих страждають на хронічний біль . А в Іспанії понад чотири мільйони людей споживають близько 150 мільйонів знеболюючих засобів на рік. Хоча біль можна визначити та лікувати як виключно тілесну проблему, ми не повинні забувати, що наша фізична частина є головною опорою психіки, психічних та емоційних аспектів та нашої ідентичності.

Психосоматична медицина приділяє особливу увагу взаємозв'язку між психічними конфліктами та страждаючим тілом.

Хоча гострий біль діє як симптом і може мати захисний характер - як, коли ми віддаляємо руку від вогню - хронічний біль сам по собі є хворобою, організм стає ворогом, і з’являються образа та гнів.

Коли людина ідентифікує зовнішнє джерело болю , вона реагує агресивністю та гнівом, але коли біль надходить зсередини, з’являється скарга та депресивне роздратування. Будемо сподіватися, що знеболюючі засоби частково придушать біль, але крім того, що спричиняють побічні ефекти, вони не вирішать джерело хвороби або проблеми.

Різне сприйняття болю

Важливість відносин розум і тіло спостерігається, наприклад, у випадку з дітьми з періодичним дискомфортом у животі, більшість з яких мають високий рівень тривожності та розладів настрою.

Також чутливий темперамент людей із фіброміалгією робить цих пацієнтів особливо вразливими до стресів та травм, із помітним підвищенням чутливості до болю.

Той факт, що найм'якший подразник стає болючим, підкреслює ступінь, в якій переживання болю є складним та індивідуальним, і включає сенсорні, емоційні та соціальні аспекти, сьогодення та минуле.

Велика кількість досліджень показала, що сприйняття болю не так корелює з фізичними причинами, як з емоційними станами, іноді прихованими, що тягне людина, ступенем стресу, тривоги чи депресії.

Поліпшення симптомів депресії здатне зменшити біль і сприяє стану здоров’я та якості життя, що підкреслює важливість психотерапії та методів розумового тіла у комплексному лікуванні болю.

Ці дані виправдовують сучасну обізнаність як медичних працівників, так і суспільства щодо розширення перспективи розуміння та зцілення болю.

Біологічна стратегія нашого організму

Для тих, хто страждає, момент болю неминучий, він належить їм як дихання і призначений попередити, що щось не так. Натомість страждання, які супроводжують це, є необов’язковим , вибір може тривати обмежений час чи все життя, і який служить виявленням можливого значення.

Як розумна біологічна стратегія , тіло відбивається, і біль є адаптивною частиною його програми.

Це мова, інтегральна схема, яку слід визнати і надати їй значення. Прослуховування вашого зашифрованого повідомлення попереджає нас:

• Біль у кістках як вираз страху.
• Взаємозв'язок між душевним болем і сумом.
• Біль у жовчовивідних шляхах та печінці, пов’язаний із люттю, гнівом та агресивністю.
• Біль у травленні, який виявляє те, що я не можу ковтати або перетравлювати у своєму житті.

Це закодована хвороба, що виражається через біологічну функцію органу; симптом як повідомлення в пошуках рішення.

Біль: питання, на які потрібно відповісти

Біль не є об'єктивною , а належить до сфери суб'єктивного, до афективного досвіду, який переводить те, що відбувається з тілом, у свідомість. Це крик хворого органу, але він також включає психологічну функцію, виступаючи як заклик до уваги до самої особистості і навіть духовно, як вправа в інтерналізації та визнанні власної ідентичності.

Біль - це питання, при нещадному допиті, на який потрібно знайти відповідь .

Коли біль дуже різкий, майже електричний, це може призвести до бажання власної смерті; це руйнує життя, відчужує його і стикає пацієнта з власною межею. Це може бути принизливим і знецінити людину, поки вона не стане карикатурою на себе, не зведе нанівець свій розвиток і не вагаючись поверне їх до своїх витоків.

Біль зводить нанівець зусилля розуму і може зруйнувати соціальні та сімейні, статеві та моральні стосунки. Це великий руйнівник сенсу та сенсу. Її несправедливість відтворюється, роблячи людину асоціальною.

Перервіть зв’язки із зовнішнім середовищем, щоб без будь-якого роздуму взяти на себе вимогливу мету у внутрішній досвід. І, в крайньому випадку, це також розриває релігійні чи духовні зв’язки: усі великі істини руйнуються перед руйнівними масштабами їх спустошення.

Емоції згасають, а інтелект, прихильність, дружба та любов зникають . Біль виявляє крихкість, виробляє тугу і наповнює нас страхом. Його стратегія, як нав'язливої ​​вчительки сьогодення, полягає в тому, щоб вимкнути майбутнє і стерти минуле.

Біль призводить до депресії через втрату контролю, відчуження, безпорадність і безпомічність. Більшість експертів захищають, що необхідно відмовитися від помилкової ідеї благотворного болю. Вони стверджують, що це рідко коли гідно чи облагороджує; натомість це, як правило, руйнує фізично, психологічно та соціально.

Для цих авторів біль завжди марний , він збіднює і змушує найсвітніший дух стати нудною істотою, замкнутою в собі і зосередженою на своєму злі.

Ми припускаємо, що ми можемо вгамувати біль, підбадьорений постійними технологічними досягненнями, споживаючи велику кількість знеболюючих засобів, приглушуючи дзвінки тіла, яке кричить на нас про слухання та увагу.

Однак досвід болю унікальний і належить до сфери почуттів людини. Біль у тілі відіграє свою роль сенсибілізації на всіх рівнях, підвищує усвідомленість, що надає глибині та сенсу переживання, і передбачає відмову від бажання та зв'язку зі сьогоденням, тут і зараз зосередженим у точці максимального дистрессу.

Встаньте до болю

На щастя, біль має багато аспектів, і його можна пережити і інтерпретувати по-різному. Багато жінок переживають процес пологів, наприклад, як одне з найбільш радісних та значущих переживань у своєму житті, сповнене задоволення, хвилювання та еротики.

У цих випадках відокремлення болю від страждань, що супроводжують його, дає можливість цілісно і повноцінно зіткнутися з хворобливою ситуацією. Так само, в екстремальних умовах біль може призвести до колапсу, а потім запускає механізми безпеки, які виявляють неординарні стани свідомості та трансперсональні переживання.

Це інша сторона дзеркала: біль може бути джерелом освітлення , проникливості та розширення свідомості. Незважаючи на те, що коли він з’являється, він поглинає всю енергію людини, а його «шум» відключає функціонування розуму.

Біль також повертає нас на територію свідомості і здатний пробудити неперевершену чутливість, надзвичайну гостроту щодо аспектів, які інакше не могли бути сприйняті.

Два способи боротьби з цим

Хронічний біль закріплюється в мозку і залишається несприйнятливим до всіх наукових спроб заохотити втечу, полегшення стану та вживання наркотиків, тонко закликаючи до опору, споглядання та самоконтролю.

Коли він перевищує межу толерантності, навіть навчений і могутній розум, як правило, не в змозі його утримати та інтегрувати. Тоді залишається лише спробувати його перетворити. Бо біль несумісний з радістю чи позитивним настроєм.

Є дві чудові стратегії:

• Спробуйте розбити його і вивести з свідомості. Він призначений виділити сенсорний компонент, перетворити його на об’єктивне явище, яке можна споглядати, позбавити його емоційного заряду і перетворити на просте сприйняття
• Отримайте і спробуйте освоїти. Ми намагаємось навчитися жити з цим, приймаючи позитивне ставлення до цього досвіду, замінюючи негативні помилкові уявлення про безнадійність і відмовляючись від неадаптивної поведінки. Беручи активну роль і підтримуючи «погляд звіра», не кліпаючи очима, людина починає жити «так, ніби» їм не боліло, а потім досвід зменшився або зник.

Вибагливий вчитель

Якщо ми припустимо, що болю неможливо зрозуміти , то сама безглуздість стає, як це не парадоксально, значенням болю. Далеко від минулих хворобливих зразків страждань з’являється новий горизонт, поза дилемою між боротьбою та прийняттям, що дозволяє нам твердо стояти і дивитись на лихо, як на спосіб стати повною мірою людиною.

Якщо ви не можете зрозуміти, нехай воно розчиниться . Це ставлення мужності: не втікайте, прийміть вразливість як силу і віддавайте душі і тілу.

Залишайтеся сприйнятливими, осмислюйте страждання і віддавайтесь досвіду без застережень, нічого не приховуючи, не боячись. Намагаючись нічого не отримати, нічого не чекай, просто будь, залишайся і дивись. Споглядати.

Можливо, це може бути способом надати сенс болю, прийняти його як вимогливого вчителя, який змушує плід справжнього перетворення свідомості дозрівати.