До побачення тривога! Зрозумійте це, щоб деактивувати його

Олександр Наполітано

Коли він з’являється, настав час змін, щоб звільнити місце для глибоких прихильностей і створити умови для повернення спокою в наше життя

Іноді ми відчуваємо душевне відчуття того, що наше життя втрачає сенс .

Ми озираємось навколо себе, і те, що ми виявляємо, - це зобов’язання та вимоги, менше часу на близькість або усвідомлення того, що наші цінності та наші дії - це загадка, яка не підходить. Тоді ми відчуваємо тривогу.

Кармен може похвалитися ввічливою та перфекціоністкою, але вона легко впадає у відчай, коли хоче контролювати все і ковзає, як гірка, до імпотенції та відсутності контролю.

Хуліан завжди залежить від схвалення оточуючих, і, переслідуючи успіх як свою єдину їжу, він так відходить від власної натури, що стає нездатним інтерпретувати мудрі та очевидні сигнали, що надходять від його тіла.

Магдалина порівнює себе із середнім світом і завжди програє; це дискваліфікує того, що він є і що він робить, і гальмує його справжню виразність, наповнюючи себе симптомами та фізичними недугами.

Список, який може бути нескінченним, може допомогти нам усвідомити, що коли симптоми тривоги є, вони сигналізують нам про те, що настав час переглянути, що я роблю зі своїм життям, і почати обмірковувати, чи деякі речі не доведеться міняти.

Що таке тривога?

Вже кілька років слово «тривога» займає дедалі більше простору в ЗМІ. Це термін, який вийшов із області клінічної психології, і який прийшов до нас як дослівний переклад англійського слова тривоги, хоча в іспанській мові ми вже мали термін "мука".

Ми дізналися про екзистенційну тугу в 1940-х роках завдяки філософам-екзистенціалістам, таким як К'єркегор, а згодом і Сартр, які пов’язували це з нашим страхом смерті, кінцем життя.

Багато разів ми також відчуваємо тугу як суспільство, стикаючись із природними катастрофами, війнами чи кризовими ситуаціями.

Однак туга, яка стала проблемою громадського здоров'я в наших сучасних суспільствах, не є ні тією, яку називають екзистенціалісти, і яка пов'язана з нашим страхом смерті, ні тим, що походить від жаху трагедій. Ні.

Сучасна туга пов’язана з глибоким відділенням від усього, що завжди представляло джерело радості та сенс життя: наші прихильності, любовне культивування інтимних зв’язків, зв’язок з природою та турбота про живі.

Це відчуження породжує дуже сильний гніт і безглуздість. І спроба втекти від цього веде нас до життя, переповненого надмірними вимогами, нагальними потребами та невпинними спонуканнями.

Від стресу до спокою

Такий масштаб явища тривоги в наші дні, що ми охрестили його конкретною назвою: стрес.

Це слово, яке спочатку позначало біологічні зміни , виявлені вченими в організмі, який переживав певну ситуацію, залишило лабораторії поселитися посеред сімейних розмов.

Те, що вчені назвали "загальним адаптаційним синдромом" або стресом, стосується коригувань, необхідних для виходу із ситуації ризику. Звичайно, передбачається, що як тільки бій або втеча дозволяють позбутися небезпеки, організм, про який йде мова, повертається до свого попереднього стану спокою або рівноваги.

Але що трапиться, якщо така ситуація ризику триватиме довго або нескінченно?

Ми органічно готові зіткнутися з серйозними або небезпечними моментами , але ми сильно погіршуємось, якщо стан перенапруження надмірно подовжується. Переживання загрози, відчуття небезпеки породжують те, що називають "сигналом туги" або, просто, страхом.

Страх сприяє каскаду нервових і гормональних пристроїв, які готують тіло до втечі або боротьби.

Ці пристрої дуже точні та ефективні в конкретних і порівняно коротких ситуаціях, але вони наносять особливу шкоду, якщо їх тривають занадто довго.

Що відбувається в нашому організмі?

У перші хвилини небезпеки ми виробляємо велику кількість адреналіну, який підвищує кров'яний тиск, серце б'ється набагато швидше, зіниці розширюються, і багато інших фізіологічних пристосувань, що мають велике значення, також змінюються.

Пізніше інший гормон з наднирників, кортизол, починає виділятися у великих кількостях, підсилюючи та поглиблюючи попередній стан.

Якщо ситуація триває, і ми переходимо в стан хронічного стресу , наш організм починає страждати і стає більш вразливим. Високий рівень кортизолу в крові робить нас схильними до цього стану, який починався зі стресу, а тривав із тривогою, переходячи в депресію.

Депресія часто є наслідком хронічного стресу і тривоги, які зберігаються протягом тривалого періоду часу

Надлишок кортизолу також послаблює нас, знижує захисні сили, і першим і найбільш фундаментальним наслідком є те, що він робить нас більш сприйнятливими до інфекційних захворювань. Досить знати, що ці захисні сили є тими самими, що захищають нас від росту пухлинних клітин, тому це може, наприклад, збільшити схильність до раку.

Стани надмірної тривожності простежують шлях, на який легко вступити, але з якого важко вийти.

Статистика, що збігається, у багатьох країнах забезпечує, що майже 50% міського населення в певний момент свого життя страждає від певної форми тривожного розладу, і що в 10% випадків це буде атака паніки .

Одночасна наявність симптомів тривоги та депресії спостерігається у 58% пацієнтів з тривожними розладами

Симптоми та ознаки

Тривога майже завжди представляється як розлад організму . І будь-який із цих симптомів з’являється

Запаморочення настає
Або відчуття інтенсивного сприйняття серцебиття;
Зір затуманений,
З’являється якась задишка
Або невизначене шлункове відчуття, яке заважає нам насолоджуватися їжею.

Тіло та його відчуття стають загрозливими. Вони оголошують провалля. Деякі думки можуть супроводжувати катастрофу: «Я з’їду з розуму», «Боюся, що це повториться, я вже не можу цього терпіти», «ось-ось має статися щось жахливе», «це виходить з-під контролю, я боюся втратити контроль ".

Союзник, якого називають страхом

Але будьте обережні, ні тривога, ні страх не є для нас ворогами. Навпаки, страх захищає нас від ризиків та небезпек, говорить нам, що може бути для нас шкідливим, що може завдати нам шкоди чи нашкодити серйозно чи болісно.

Занепокоєння - це результат того, що ми не необізнані чи нерозумні: ми знаємо, що біль, страждання та смерть існують, що вони є частиною нашого життя.

Але це не справжня небезпека.

Нашими справжніми ворогами є переповнені занепокоєння та дисфункціональний страх , що є результатом психологічних конфліктів, що уникають нас, забруднюючих стосунків, в які ми втягнені, або надмірності, з якою ми ведемо своє життя. Ми повинні діяти на них.

Лікування: діяти на причини

У психіатрії, транквілізатори є препарати , які використовуються для боротьби з симптомами тривоги і є одними з найбільш широко використовується в західному світі. Але окрім їхньої ефективності у контролі симптомів тривожності, зловживання або зловживання анксіолітиками викликає серйозні фізичні та психологічні розлади.

А отя анксіолитики загасають або скасувати з симптомів тривоги , очевидно , залишити недоторканими психологічний конфлікт , який зберігається за видимих симптомів . Це наче лікар лікує інфекцію лише ліками, що знижують температуру. Це усуне симптом, але не причини лихоманки.

Повторно зв’яжіться з ілюзією

Подолання тривожності передбачає відновлення зв’язку з тим справжнім джерелом добробуту, яким є прихильність. Знову придбайте такий спосіб бути справжнім, сильним і теплим, результатом збереження справжніх стосунків. Тоді життя стає перспективним простором відкриттів, а не загрозливою пусткою.

Психотерапія може допомогти нам визначити, які аспекти нашого теперішнього життя відділяють нас від цього шляху.

Чого я хочу від життя
Що заважає мені це отримати
Куди я йду сьогодні?

Є кілька дуже ефективних методів лікування, які дозволяють реально підійти до причин тривоги. Серед основних можна назвати гештальт-терапію, когнітивно-поведінкову терапію або орієнтовану на клієнта психотерапію.

Також корисні такі методи розслаблення та медитації, як йога.

Але, окрім шкіл, найголовніше - вибрати зв’язок із терапевтом, який допомагає нам впевнено підходити до наших конфліктів і вірити у можливість їх вирішення.