Що таке циркадний ритм?
Різні процеси або зміни станів, при яких організм страждає протягом доби, відомі як циркадний ритм.
Одним з регуляторів цього циклу є антагонізм між світлом і темрявою, який виникає між днем і ніччю, що впливає на організми та істоти, такі як люди, у їх діяльності.
Добовий ритм і розлад сну
Одним із факторів, що визначають правильний або неправильний циркадний ритм у людини, є порушення сну або розлад.
Це відбувається, коли відбувається зміна ритму сну та неспання, що повністю змінює правильне життєдіяльність людини. Це те, що відоме як безсоння або розлад сну.
Нормальним циркадним ритмом вважається, коли людина прокидається до світла і лягає спати незабаром після настання темряви. Це частково відносно культурно-кліматичного чи регіонального контексту, оскільки в деяких районах планети та взимку день особливо короткий.
Дієта та гормони
У гіпоталамусі, області мозку під таламусом і над гіпофізом, серед інших життєво важливих функцій регулюється біологічний годинник.
Органи, зі свого боку, збільшують або зменшують свою активність протягом циклу.
Це працює разом з гормонами, такими як мелатонін, який синтезується з незамінної амінокислоти триптофану. Цей гормон збільшує свою продукцію вночі, сприяючи індукції сну, і знижує свою активність вранці, коли день прогресує.
З кортизолом відбувається щось подібне до мелатоніну, оскільки цей гормон, що виробляється наднирковими залозами, відповідальний за регулювання рівня стресу у людей, також зменшує його охоплення під час сну.
Дієта може спричинити порушення добового ритму та може змінити сон та неспання, а також різні процеси травлення, які функціонують протягом дня.
Це одна з причин, чому не варто їсти безпосередньо перед сном, оскільки органи, що працюють у травленні, менш активні під час сну.
