Кризові часи? 8 порад, як просунутися вперед

Деміан Букай

Скільки разів вони нам говорили? Криза - це можливість, подолання травми робить нас сильнішими … Але це не так просто. Давайте покроково подивимося, що нам допоможе

У ці важкі часи, коли нам доводиться жити, ми тисячу разів чули, що кризи - це можливість, але не помиляйся, це не завжди так. Щоб пережити важкі часи і вийти сильнішими, ми повинні бути готові випробувати себе, думати інакше. Тільки так прийняті рішення фіксуються і тривають протягом часу.

Перетворіть кризу в можливість

Ніцше підтримується: «Все , що не вбиває мене , робить мене сильніше . » Але чи це правда? Чи справді переживання через біду робить нас сильнішими? Або, навпаки, це послаблює нас? І, якби перше було правдою, чи тоді нам навмисно шукати проблеми, важкі ситуації, страждання як спосіб зростання? Ми спробуємо відповісти на це поетапно.

Коротка відповідь: біда не завжди робить нас сильними. Іноді так, а іноді ні. Іноді ми з’являємось, розвиваючи нові здібності, а іноді в підсумку отримуємо менше впевненості, безпеки чи задоволення.

І від чого це залежить? Що саме змушує важкий досвід призвести до «посттравматичного стресу» або «посттравматичного зростання»? Останні дослідження показують, що кінцевий результат залежить головним чином від двох факторів:

• Від попередньої особистості цієї людини.
• Про те, що ця людина робить із тим, що з нею сталося (ми побачимо, що ми маємо на увазі).

Природа травми мало (або нічого) не пов’язана з наслідками, які вона матиме на людину, яка її переживає

Цікаво спостерігати відтепер, що ні масштаб події, ні її особливі якості самі по собі не визначають збагачення чи збіднення результату кризи.

2. Оптимістичний погляд

Щодо впливу попередньої особистості, кризи, здається, посилюють те, що вже було дано . Люди з більш оптимістичним характером і які оцінюють своє життя більш сприятливо, зазвичай виходять з кризи, відчуваючи себе посиленими і встигають надати сенс усьому досвіду.

На відміну від них, ті, хто демонструє ознаки негативу і сприймає світ як місце, повне загроз, як правило, тонуть ще далі, коли справа погіршується. Вони піддаються відчаю і з’являються запитання без відповіді. Найбільш типовим і шкідливим є "Чому я?"

3. Вносити зміни, розуміти та уникати

В основному ми вдаємося до трьох стратегій боротьби з кризами. Для того, щоб запам'ятати їх, ми називаємо їх трьома буквами E: змінити, зрозуміти та уникнути .

• Ті, хто пропонує внести зміни, зосереджуються на вирішенні проблеми; Вони прагнуть внести необхідні корективи, щоб те, що перестало працювати, могло зробити це знову.
• Зрозумійте речі по-іншому, щоб вийти з кризи. Якщо ми подумаємо про ситуацію по-новому, є полегшення і ми можемо рухатися далі.
• Ми зосереджуємось на уникненні болю, який викликає критична ситуація; ми прагнемо відволіктися чимось іншим або мінімізувати важливість того, що відбувається.

4. Уникайте уникати

Успішні кризиси використовують комбінацію перших двох стратегій (виправлення та розуміння). Вони вирішують те, що можуть вирішити, але також знають, коли відмовитися від цього фокусу і прагнуть перевизначити те, що неможливо вирішити.

Натомість ті, хто застосовує уникнення, опиняються в кризі . Вони приділяють стільки уваги мінімізації болю, що проблема стає закріпленою, хронічною чи гіршою, а спіралі гіршими. Тут справедлива фраза, яку Джорджіо Нардоне придумав для іншого контексту: «Якщо ви збираєтеся чогось уникати, уникайте уникати».

5. Сильніший, ніж ти думаєш

Ми виявимось посиленими з іншого боку кризи, якщо нам вдасться пройти через неї, використовуючи ці інструменти: оптимістичне ставлення, активний пошук рішень та новий погляд на речі.

Вигоди від подолання напастей різноманітні, різноманітні і, запевняю вас, особливо для кожного з них. Однак багато хто з тих, хто це пройшов, сходяться на думці, що:

• Він навчав їх, що вони сильніші, ніж уявляли .
• Вони виявили навички, про які вони не знали
• Тому образ, який вони мали про себе, був змінений.

Це шлях до повноцінного і задоволеного життя, а не до порожнього і стерильного існування.

6. Найцінніші посилання

У важкі хвилини «наскрізь товстий і тонкий» вступає в гру з оточуючими нас, і часто вся ситуація закінчується функціонуючи як своєрідний фільтр, який відокремлює «пшеницю від полови».

Багато хто каже, що вони приємно здивовані присутністю своїх близьких, любов’ю та відданістю, яку вони виявили у критичний період. Навіть незнайомці чи люди, які в інші часи здавались віддаленими, виявляють себе як несподівані джерела допомоги чи заспокоєння.

Ті зв’язки, які виживають після кризи, безсумнівно, зміцнюються і поглиблюються.

7. Перефокусуйте свої пріоритети

Дуже поширеною рисою серед тих, хто переживає важкі переживання, є те, що вони змінюють фокус свого життя . Пріоритети змінені та перепризначені. Справжнє стає важливішим. Близькість смерті, трагедії або закінчення ситуації змушує нас цінувати час повніше і серйозніше запитувати себе, що ми з ним будемо робити.

Життя, раніше орієнтоване на цілі та майбутні досягнення, поступається місцем іншому, більш орієнтованому на насолоду від моменту, на стосунки з людьми або на відданість більшій справі, пристрасті.

8. Вікно змін

Нарешті, показано, що травматичні ситуації пропонують «вікно змін». Час, коли, якщо ми приймаємо рішення, зміни мають більшу тенденцію залишатися, і ми не повертаємося на колишні смуги, як це трапляється багато разів, що резолюції залишаються лише словами: "Цього року я буду робити більше …", "a з завтрашнього дня я буду приділяти менше часу роботі … ».

Це вікно часу розтягується на кілька місяців після настання кризи, але це чудова можливість заново відкрити себе таким чином, щоб краще відповідати тому, що ми хочемо від нашого життя.