Медитація зцілює і змінює нас: продовжуйте і спробуйте
Алехандро Шауль
Наука показує, що релаксація має важливу користь для нашого фізичного та психічного здоров’я. Також у онкологічних хворих
Десятиліття досліджень та використання медитаційних та релаксаційних практик, таких як уважність у клінічних умовах, довели свою повну користь у хворих на рак, стресових станах та депресії.
Сьогодні ми вже говоримо про медицину духу і тіла на Заході, хоча в традиціях деяких східних країн - таких, як Індія, Китай та Тибет - ми говоримо про тіло-енергія-розум, тобто енергія є простором зв'язку між тілом і розумом. розум, і його вираження як дихання і слово / звук.
Долаючи цю відстань, двоє піонерів - обидва в штаті Массачусетс (США) - проклали шлях до практики медитації, яка як світська може бути інтегрована в західну культуру за наукової підтримки.
Реакція розслаблення
Герберт Бенсон визнав "реакцію на релаксацію" (1975) парасимпатичної системи, щоб контролювати наш стрес або реакцію "бій або втеча" у своєму дослідженні трансцендентальної медитації в Гарвардській медичній школі (1975).
Бенсон зауважив, що в медитативному стані розслаблення відбувається уповільнення обміну речовин , частоти серцевих скорочень і дихання, що позитивно впливає на мозкову діяльність.
Джон Кабат-Зінн відкрив клініку для зменшення стресу в 1979 році в Медичній школі Університету Массачусетса. На основі буддійської практики медитації уважності та оновлення буддистського аспекту, в 1988 році він створив систему MBSR (зменшення стресу на основі уважності), яка, на його думку, зменшує стрес і біль, а також підвищує почуття добробуту.
У 1993 році його робота була представлена в публічному телебаченні Білла Мойєрса на телебаченні PBS "Зцілення та розум", що викликало інтерес громадськості до медитації уважності, Кабат-Зінн та зокрема для його системи MBSR.
Переваги для медитації
У наступні десятиліття практики медитації набувають все більшої сили в суспільній свідомості, що підтверджується численними академічними та науковими дослідженнями, що проводяться.
У онкологічному центрі доктора медицини Андерсона в 1999 році ми почали пропонувати медитацію для всіх, кого "зачепив" рак (пацієнтів, а також їхні сім'ї та людей, що підтримують). Наступного року та з настанням нового тисячоліття ми почали використовувати та досліджувати медитативні методи - уважність та тибетську медитацію - як доповнення до лікування та профілактики раку та як метод кинути палити.
На додаток до вищезазначених досліджень, і завдяки їм, ми в даний час пропонуємо медитацію, зосереджену на диханні для зменшення стресу , з тибетськими звуками при когнітивних проблемах після сеансів хіміотерапії та рухами, які допомагають при безсонні та проблемах зі сном.
Нещодавно ми розглянули переваги цих занять тибетською медитацією дихання, тибетськими звуками та тибетськими рухами йоги, і ми спостерігали, що лише за один сеанс люди з раком повідомили про клінічно значуще зменшення симптомів втоми, тривожність і депресія , а також більше почуття добробуту.
А з іншого боку, після сеансу медитації доглядачі також повідомили про клінічно значуще зменшення симптомів втоми , задишки та занепокоєння, в той же час про посилення почуття добробуту.
Ми також розглянули наслідки керованої медитації під час біопсії молочної залози, зазначивши, що це сприяє зменшенню тривожності під час процедури, і в даний час ми спостерігаємо, що такі практики, як гіпноз, можуть також зменшити стрес і тривогу під час процедур катетера.
Завдяки шляху, прокладеному Гербертом Бенсоном та Джоном Кабат-Зінном майже чотири десятиліття тому, та підтримці Біллом Мойєрсом засобів масової інформації наукові дослідження різних університетів та дослідницьких центрів тривали. І ці старовинні методи буддистських адептів сьогодні доходять до Заходу світським шляхом, щоб принести користь мільйонам людей, у суспільствах, де щоденний стрес зростає.
