Біль у плечі: фізичні та емоційні причини

Стовп фізичного та емоційного благополуччя

Видалити

Я рідко зупинявся, думаючи, що мені доводиться тренувати плечі . Натхнення прийшло до мене, коли, коли я пішов виконувати з ними якийсь рух, раптово з’явився біль. Суглоб, який я вважав здатним рухатись у всіх напрямках, раптом попередив мене, що він має межі.

Вага впав на моє плече, разом з ним я піднімав і ніс предмети , я підтягував його ближче, щоб штовхнути, він вдарився, вивихнувся і розтягнувся, і він стискався як від фізичного, так і від психологічного болю, вказуючи на свої обмеження в рухах і позі .

Розмовною мовою, плече допомагає нам наблизити його до інших та запропонувати нашу співпрацю ; знизувати плечима, коли нам байдуже; і дивитись зверху або знизу з презирством чи підкоренням. Його рух має як психологічну, так і фізичну перспективу.

Конструкція стику дозволяє рухатись у всіх напрямках . Плечі сильні та гнучкі: вони дозволяють з силою та швидкістю кидати м’яч для бейсболу чи тенісу або злегка кидати яйце в повітря і м’яко піднімати його, не розбиваючи.

Турбота про наші плечі

Але важкі навантаження, зчеплення та опори для виживання, удари, падіння, погана постава за допомогою комп’ютерної миші та життєві невдачі також щодня падають на плече . Переглядаючи зв’язки, капсули, м’язи, сухожилля, що оточують плечовий суглоб, ми бачимо, що він має не лише фізичні межі, але й психологічні.

Намагаючись пройти повз них, грудні відділи хапають і стискають грудну клітку, створюючи тугу і скутість.

Скільки разів нам доводилося знизувати плечима і залишатись знизаними плечима, чи не вистачало нам виразності, щоб рухатися по життю, або ми боялися висловити почуття, що виходять із скрині, контрактури, страхи, приниження, що перешкоджали нашій свободі пересування ?

Можливо, наші плечі перенесли падіння, вивихи, травми м’язів, періартрити, бурсити та порушення. Від усього цього вони одужають і вийдуть витончено, а точніше, залишаться, як могли, але простий факт думати про них, знаючи, що ми можемо про них піклуватися і навіть реабілітувати , ставить нас у розпорядження фізичного, психологічного та вдосконалення. соціальний величезних можливостей.

Як звільнити плечі

Щоб мати можливість зв’язатися, тобто співпрацювати, спочатку потрібно знати, де межі твого плеча. Кожен день корисний для того, щоб відновити свої плечі , знати свої межі, знати, як їх досягти, і, не завдаючи болю, знаходити найкращий спосіб змусити їх відновити всю свою рухливість, весь свій фізичний, психологічний та соціальний потенціал.

• Обертальні рухи. Робіть обертальний рух плечовим суглобом. Спочатку виконайте 5 обертань в одному напрямку, а потім поверніть рух назад і зробіть обертання в іншому напрямку. Ви можете одночасно рухати обома плечима або спочатку рухати одним плечем, а потім іншим.
• Напруга і послаблення. Знизьте плечима, напружтесь, а потім розслабтеся.
• Нанесіть воду для розслаблення. Спрямуйте потік води до хворобливої ​​ділянки. Почніть з того, що ступні доходять до стегон, продовжуйте через руку і руку до плеча, затримайтеся там кілька секунд і опустіться вниз.