Серцева когерентність: серце та мозок в тонусі

Томас Альваро

Електромагнітні хвилі від серцебиття передаються в мозок. Когерентність серця є хорошою терапією, щоб уникнути хронічного стресу. Ми розповідаємо вам, як.

З кожним ударом серце генерує електромагнітні хвилі. Коли вони дотримуються впорядкованого та повторюваного зразка, кажуть, що серце в цілісності. І такий стан серцевої зв’язності передається мозку. Наука вказує, що когерентність серця є показником здоров’я. Ми розповідаємо вам звички, які допомагають її досягти.

Звички, що гармонізують серце

Ритм серця змінюється залежно від ходьби , травлення, інтелектуальних зусиль, емоцій і практично від усього, що ми робимо у своєму житті. І з кожним ударом серце направляє функціонування всієї системи, починаючи з нирок або підшлункової залози, закінчуючи імунітетом та гормонами.

Наука вказує, що коли серце знаходиться в когерентності, воно передає цей стан мозку та всім органам. І це впорядковане серцебиття - ніби це була гарна пісня - є показником того, що мозок та його функції будуть добре через роки.

Доведення серця до стану злагодженості можна навчити, особливо за допомогою звичок та видів діяльності, таких як:

  • Дихання
  • Усвідомлення тіла
  • Музика
  • Фізичні вправи

Всі вони діють як модулятори рівноваги симпатичної нервової системи (активність, стрес) і парасимпатичної. (заспокоїти, розслабитися). Мати злагоджене серце означає, що досягається баланс нервової системи, що призводить до більш збалансованого розуму.

Поліпшити своє фізичне та психічне здоров’я

Змінюючи схему серцебиття, досягаючи більшої серцевої зв’язності, інші переваги, такі як:

  • Тримайте мозок молодшим,
  • Збільшити увагу, концентрацію уваги та пам’ять,
  • Поліпшити регуляцію імунітету, гормональної системи та нейромедіаторів мозку.

Для здорового старіння нейронів потрібна допомога серця, від якої залежить здоров’я судин головного мозку, ймовірність страждати деменцією чи хворобою Альцгеймера та багато інших ризиків, котрі можна запобігти роками заздалегідь, застосовуючи практику серцевої зв’язності.

Допомагає регулювати стрес

Когерентність серця є хорошою терапією, щоб уникнути хронічного стресу. Перевірка того, наскільки тісно пов’язані розум і серце, - це так званий синдром розбитого серця або кардіоміопатія після стресових ситуацій. Ця хвороба з’являється після значної емоційної травми або ситуації гострого стресу, при якому відбувається зміна м’язових волокон серця.

Коли ви перебуваєте у стані постійного страждання, з’являються такі симптоми, як серцевий напад , такі як тиск у грудях, біль та задишка.

Ці зміни, як правило, інтерпретуються в контексті тривоги , і правда полягає в тому, що серце страждає від нестачі судинного постачання та дегенерації м’язів, симптоми дуже схожі на симптоми серцевого нападу.

Навпаки, у кількох дослідженнях спостерігалося, що виявлення позитивного ставлення до життєвих труднощів виявляється найважливішим фактором досягнення довголіття.

Посилюйте співчуття та емпатію

Людина пов’язує з емоціями інших людей і створює зв’язки за допомогою таких гормонів, як окситоцин та вазопресин а, які інтенсивно активізуються вихованням дітей або за активної участі в соціальних групах.

Практикуючи співчуття та емпатію, наш мозок допомагає почуватись узгодженим із повідомленням, яке він отримує від серця. І в свою чергу це дозволяє нам покращити зв’язок із нашим фізичним, емоційним, психічним та духовним здоров’ям.

Приймайте правильні рішення

Недавні дослідження вказують на те, що у людей без патологій правильне прийняття рішень пов'язане зі ступенем серцевої когерентності та інтуїцією, що виходить з другого мозку (кишечника). У цих дослідженнях ці асоціації також були засвідчені стосовно прийняття економічних рішень.

Якщо ми хочемо приймати правильні рішення або жити краще зі своїми емоціями, наша злагодженість серця має що сказати.

У людей, які страждають на психічні розлади або інтелектуальні вади , вони спостерігали змінені функції серцевої діяльності. Це супроводжується хвилюванням, падінням парасимпатичної активності та помилковим прийняттям економічних рішень.

У пацієнтів з депресією, крім зниження когнітивних здібностей, спостерігається збільшення захворюваності та смертності.

У свою чергу, людям, схильним до надмірного мислення, важко приймати правильні рішення та виявляти нижчий ступінь серцевої зв’язності. Ця симптоматика супроводжується дисбалансом вегетативної нервової системи з переважанням діяльності симпатичної нервової системи.

Помірні і щоденні фізичні вправи встигають підняти ступінь серцевої зв’язності за кілька тижнів.

Регулюйте всі свої емоції

Емоції спричиняють зміни в серцебитті: страх різко його прискорює, спокій підтримує його більш регулярним і врівноваженим пульсом.

В результаті різних досліджень ступінь серцевої зв’язності був запропонований як показник здатності регулювати емоції.

Людям, яким важко збалансувати або прийняти свої емоції , виконуючи фізичні вправи або дихальні вправи, що сприяють поліпшенню серцевої зв’язності, дуже допомагає уникнути подальших змін у психічному здоров’ї.

Музика, медицина серця

Рок-н-рол, поп, реп, ска, класика, госпел, блюз, джаз, диско-музика та багато іншого … Емоційна сила музики, яка модулює емоції та почуття, пов’язана зі змінами в диханні та серцевій діяльності.

Прослуховування гармонійної, мелодійної та щасливої ​​музики, до вподоби слухачеві, пов’язане із збільшенням ступеня серцевої зв’язності. Музика - це додаткова терапія, яка змінює ступінь серцебиття в різних клінічних ситуаціях:

  • Це зменшує біль і занепокоєння у пацієнтів із серцевими захворюваннями, знижує частоту серцевих скорочень і знижує артеріальний тиск.
  • Підвищує когнітивні здібності, особливо нашу здатність співвідносити поняття, пов’язані з простором і часом. Велика допомога, наприклад, хворим на хворобу Альцгеймера.
  • У випадках депресії музика Моцарта чудово допомагає впоратися з нею. Монатарова соната K 448 покращує рефрактерну епілепсію.

Серцева дієта: багата на омега-3

Трансжири, холестерин, продукти з добавками, протизапальні та окислювачі діють як справжні отрути для серця, тоді як дієта, багата на омега-3, протизапальну та особливо пробіотичну, представляє пестливість для серця та всього судинного дерева.

Плазмові концентрації жирних кислот є важливими для утворення численних гормонів та нейрональної структури.

Якщо порівнювати ступінь серцевої зв’язності людей з недостатнім споживанням омега-3, та рівня людей, які практикують дієту, багату на неї, це свідчить про помітні відмінності на користь останньої.

Доведено, що низький ступінь узгодженості серцевої діяльності передбачає інфаркт міокарда та раптову серцеву смерть у тих, хто дієту не вистачає омега-3, тому представляється розумним забезпечити додаткові надходження здорових жирних кислот.

Наприклад, для веганів рослинні джерела омега-3 є

  • Насіння льону та чіа,
  • горіхи
  • Авокадо

Популярні Пости