"Від кокаїну та шампанського до уважних медитацій"
Гема Сальгадо. Фото Анхеля Катени.
Англійка Вімаласара - приклад того, що можна подолати залежність, подолати минулі травми і запропонувати світові вивчене.
Валері Мейсон-Джон, або Вімаласара (як її ще називають), народилася в Кембриджі і виросла в дитячих будинках, позначених різними травматичними подіями . У віці 13 років вона двічі намагалася вбитись, а в 15 вона потрапила до в'язниці за дрібні крадіжки.
Незважаючи на труднощі, їй вдалося вступити до університету і зробити блискучу кар'єру журналіста, хоча травми все ще були прихованими і призвели до звикання, поки буддизм і медитація не врятували її.
Сьогодні Валері викладає курси профілактики рецидивів залежності, зосереджені на уважності.
Подолайте залежність за допомогою медитації
-Як спасла вас та зустріч із медитацією?
- На той момент мені було 26 років і я був визнаним журналістом, який зачепив кокаїн і шампанське, щось я носив таємно, але найгірше те, що я також страждав від булімії та анорексії.
Залежність від їжі та блювоти було дуже важко відпустити. Я потрапив у пастку від відчуттів чистки, бо це змінило мій психічний та фізичний стан, а крім того, коли я блював, я також чистив сексуальне насильство, жертвою якого я став.
Я був у дуже сильному травматичному колі. Але потім я виявив медитацію. У мене були друзі, які медитували і підбадьорювали мене. Мій перший досвід позитивно змінив мою свідомість, і я хотів знову знайти цей стан.
- Ти зачепився за медитацію?
-Зусім. Це було безкоштовно, законно і не шкодило здоров’ю.
Я зміг відвідати тижневі медитаційні реколекції, і в той період я побачив, що мені не потрібно їсти і чистити, але коли я пішов, я купив величезне морозиво і повернувся до своїх колишніх шляхів. Однак я зміг зрозуміти, що, розмірковуючи, я міг утриматися від своєї залежності.
-Чи розуміли ви, що стояло за вашою залежністю?
-Так, велика відсутність любові і необхідність зробити себе видимим. Я відчував велику ненависть до своєї матері (вона жорстоко поводилася зі мною, і вони за це її засудили), але в глибині душі ця ненависть була до мене самого.
-Сьогодні всі трохи залежні: від споживацтва, Інтернету, шоколаду … Але як можна дістатись до залежності, яка заважає нормальному життю?
-Урешті-решт у людей виникає залежність, оскільки вони відходять від власного досвіду. Іноді вони відходять від болісних переживань.
Наприклад, хлопець, який сором'язливо випиває пиво вперше, і після цього він почувається більш впевнено і здатний спілкуватися з іншими, він більш товариський …
Це може перетворити алкоголь на некеровану звичку, оскільки він є під рукою на вечірках із друзями.
-Звідки вразливість?
- Будь-яка залежність походить від травматичного досвіду минулого. У дорослих люди викликають почуття вразливості, і те, що трапилося в минулому, знову стимулюється.
-Які сильні сторони "уважності" у відновленні від компульсивних вчинків?
-Ключем уважності є дихання. Навчіться дихати з усвідомленням.
Ми повинні звернути свою увагу на живіт і ніздрі, тоді ми розширюємо відчуття дихання по всьому тілу. Коли ви можете усвідомити своє тіло, свої емоції та думки, ви можете бути на власному досвіді.
І коли ви зможете мати власний досвід, ви можете робити мудрий вибір. Ми справді вчимо людей знову дихати.
Другий засіб - це любов і доброта. Ми вчимо людей звертати увагу на себе, дарувати собі любов і вдячність і приймати себе - те, що тим, хто відчуває залежність, часто буває важко.
Медитація - це не панацея, але вона надзвичайно допомагає
-Це також наголошує на чотирьох буддійських нагадуваннях для посилення переваг медитації …
-Ці нагадування служать для пробудження і починають сприймати, що це життя принесе нам страждання, але що ми можемо поступово формувати його так, щоб воно приносило нам більші досягнення.
Перше нагадування про те, що життя дорогоцінне; Іншими словами, нам пощастило народитися людьми; друге, що смерть неминуча і що нічого не залишається, тому ми повинні максимально використати своє існування; Третє нагадування говорить про те, як наші дії мають позитивні та негативні наслідки.
Якщо ми звертаємо увагу на наші вчинки, ми можемо побачити, сприяють вони гармонії у нашому житті та в житті інших людей, чи ведуть нас до нещастя, створюючи додаткові страждання. І четверте нагадування стосується того, що страждання та незадоволення є частиною людського життя, це щось універсальне.
Моя восьмикрокова книга відновлення вчить вас жити по-іншому; вихід із циклу звикання.
- Отримані результати є тривалими чи багато рецидивів?
-Медитація має великий вплив на залежність, але це не обов’язково панацея.
Його можна використовувати як медичну добавку, наприклад, для людей, які звертаються до Анонімних Алкоголіків, оскільки насправді надає інструменти для роботи в рамках програм відновлення.
Іншими словами, деякі люди можуть пройти курс уважності для відновлення наркоманії, але мають підхід анонімних алкоголіків, або психіатрична або психотерапевтична допомога.
Дуже ефективною вправою, щоб уникнути негативних думок, є підняття голови і погляд на блакитне небо. Коли ми маємо негативні думки, цей акт стискається і захоплює розум.
Інша практика полягає в тому, щоб побачити, які відчуття, емоції та думки виникають, і зосередитись на диханні після сканування кожної думки чи емоції, відпускаючи їх.
Ми можемо розпочати, виконуючи цю вправу приблизно 10 хвилин.
-Він є членом буддійського ордену Тріратна. Чи потрібно зв’язуватися із власною духовністю, щоб мати повноцінне життя?
-Сьогодні такі пристрої, як комп’ютер чи мобільний телефон, перешкоджають нам жити більш містичним, більш божественним життям. Телефон став новою сигаретою …
Але навіть незважаючи на це, кожен прагне внести сенс у своє життя, щоб почуватись добре. Навіть самі розлючені і ненависні люди. Нам потрібно мати зв’язок з духовністю. Цього також можна досягти завдяки тваринам, контакту з природою …
-Рекомендуйте співати мантри, щоб негайно з'єднатися з духовністю …
-Іноді нам потрібна щось більше, ніж допомога дихання. Тож ми можемо повторювати мантри, щоб уникнути нав'язливого токсичного мислення. Вони є священними таємними складами.
Це тип енергетичної вібрації, яка очищає серце і захищає розум від гніву, ненависті та страху. Читання мантр на кшталт "Ом" або "Ом Мані Падме Хам" або проста фраза "Я люблю себе" допомагає внести мир і радість у наше життя і зробити наше тіло відчувати себе живим.
Валері Мейсон-Джон - журналіст, член буддистського ордену Тріратни та співавтор книги «Уважність та залежності» (Iluss Books, 2022-2023), разом із психіатром Парамабандху Гроувсом, директором «Дихального простору», оздоровчого центру Лондонського буддистського центру.
Її суворий особистий досвід змусив її написати сім книг і зробити навчання медитації уважності своїм внеском у подолання залежностей.
