Веселощі - це серйозно!
Маргарет Таррагона
Ця здатність важливіша, ніж ми думаємо. Це розслабляє нас, зміцнює наше здоров’я та є ефективним «соціальним клеєм». Зробіть для цього місце у своєму графіку.
Ви останнім часом помічали, як граються діти? Скільки вони сміються? Як їм весело? Пам’ятаєш, коли ти востаннє так сміявся?
Вміння насолоджуватися життям із ентузіазмом - одна з сильних сторін людини, яку вивчає позитивна психологія. Однак це одна з найменш присутніх якостей серед дорослих.
Чому важливо, щоб ми отримували задоволення?
Коли ми отримуємо задоволення, ми розслабляємось і насолоджуємося моментом . Щоб весело провести час, нам потрібно почуватись у безпеці, позбавлених загроз та небезпек … Коли ми робимо щось цікаве, ми насолоджуємося цим заради себе, не обов’язково як засіб для досягнення певної мети.
Вміння грати - це основа почуття гумору : ми граємо словами, створюючи кумедні невідповідності, і граємо в ситуаціях, коли жартуємо.
Почуття гумору захищає нас від наслідків стресу. Однією з характеристик стійких людей є саме почуття гумору.
Люди, які зазнають високого рівня стресу, але мають гарне почуття гумору, мають менше депресії та тривоги, ніж ті, хто не має такого розвитку.
Що говорить наука про все це?
- Ерін Флюгег Вулф, дослідниця з Університету Флориди, показала, що люди, які отримують задоволення від роботи, стають більш залученими та демонструють більшу креативність та ефективність роботи.
- Джозеф Річман, професор медичного центру Альберта Ейнштейна в Нью-Йорку, прослідкував за групою людей похилого віку з депресією та ризиком самогубства і виявив, що ті, хто одужав, мають людей із більшим почуттям гумору.
- Пітер Деркс , дослідник з Університету Вільяма та Мері (США), зауважив, що до того, як ми посміямось в кінці жарту, "хвиля" електрики проходить по всій корі головного мозку. Поки ліва частина мозку працює над словесним змістом жартів, права частина має справу з невідповідностями смішних речей; Весь наш верхній мозок бере участь у сміху!
- Вільям Фрай , психіатр, професор Стенфордського університету (США) і піонер у вивченні гумору з психології, показав, що сміх має позитивні наслідки для дихальної, серцево-судинної, центральної нервової, ендокринної та імунної систем.
Сміх - це, з одного боку, щось дуже базове, на що ми, здається, запрограмовані; навіть найменші немовлята рефлекторно посміхаються.
Сміх і веселощі, навпаки, мають дуже важливу соціальну складову: коли нас супроводжують, ми сміємося приблизно в тридцять разів більше, ніж коли ми самі. І сміх справді поширюється. Але ми рідко сміємося з незнайомцями.
Для деяких дослідників сміх є своєрідним «соціальним клеєм», який зміцнює наші важливі стосунки, які, в свою чергу, відіграють життєво важливу роль у нашому самопочутті. На додаток до того, що, очевидно, веселощі - це приємні відчуття, які сприяють нашому емоційному, фізичному та соціальному благополуччю.
Що ми можемо зробити, щоб більше сміятися?
Щоб насолоджуватися життям, як і в усьому, важливо знати себе і знати:
- Що, на вашу думку, весело?
- Коли ти останнім часом смієшся спокійно?
- Хто вас найбільше розсмішує?
Після того, як ми визначили діяльність та людей, з якими нам найбільше весело, доцільно “запрограмувати” їх у своєму житті. Це може здатися холодним, тому що багато разів ми думаємо, що якщо щось не є "спонтанним", воно втрачає свою цінність. Нічого подальшого та ефективнішого, ніж:
- Щодня телефонуйте комусь, щоб розповісти їм жарт, або попросіть їх повідомити нам інший.
- Перегляньте комедію чи комедійне шоу з компанією.
- Організуйте вечір настільної гри з нашими коханими.
- Жартуйте з колегою.
- Організуйте спокійну трапезу з друзями.
- Займіться спортом з ними, без особливого тиску на змагання …
Видатний дослідник позитивної психології Міхалі Чіксентмігалій з Університету Клермонту (США) каже, що вам потрібно витратити стільки на планування, скільки на робочий час. Якщо ми не структуруємо це, навряд чи ми побачимо людей, з якими ми добре проводимо час, або що ми робимо те, що нам подобається.
Нічого не робити і час від часу перебувати всю неділю вдома в піжамі може допомогти нам розслабитися. Але якщо, крім того, ми часто робимо цікаві заходи, навіть якщо вони вимагають більших зусиль, цілком ймовірно, що ми будемо почуватися більш розслабленими та задоволеними.
Один із найефективніших способів збільшити нашу іскру та ентузіазм - це бути з веселими людьми.
Тож, хоча ми зайняті та переживаємо стрес, давайте дістанемо свою телефонну книгу та зателефонуємо тій людині, яка, як ми знаємо, завжди насміхає нас.
